问题：如何克服拖延症？
回答：拖延症是一个普遍的问题，它会影响我们的工作效率和个人生活。然而，有许多方法可以帮助我们克服拖延症，使我们可以更加有效地管理我们的时间和任务。
第一种方法是制定计划和计划表。制定计划可以帮助我们了解自己的日程安排和任务，同时帮助我们做出决策。一个有效的计划表应包括以下信息：优先级任务、工作期限、项目进度和时间表。制定计划时需要考虑时间管理等因素，以确保任务能够按时完成。
第二种方法是专注于任务，不要分散注意力。拖延症的一个主要原因是分散注意力。如果我们专注于一个任务，我们会发现自己完成得更快，更有效。专注于任务的技巧包括关闭所有干扰因素（如电子邮件和社交媒体），设置自己的目标和计划以及避免借口。
第三种方法是打破大任务为小任务。当我们面对大任务时，会感到完全无法完成。这时我们需要将大任务拆分为小任务，以便更容易管理和完成。这不仅有助于我们跟上工作进度，而且还可以提高我们的道德和信心，使我们更有动力去完成下一个任务。
第四种方法是设置限制和约束。这可以意味着减少不必要的干扰或限制反复检查电子邮件帐户的时间。建议将工作和休息分开，以保持身心健康。
第五种方法是找到支持和动机。拖延症可以是一种鸡-蛋问题，我们无法找到动力去完成任务，因此我们拖延。在这种情况下，我们可以寻找外部支持，如朋友、家人和同事。我们也可以设法激励自己，例如奖励自己完成任务时。
最后，要克服拖延症需要明确自己的目标和动机。为什么我们会拖延？我们是因为害怕失败？或是因为任务过于困难？找到原因，采取克服拖延症的方法才能跟上工作进度，完成任务。
总之，克服拖延症需要采取计划制定、专注、打破大任务、设限以及找到支持和动力。了解自己的拖延原因，掌握上述方法，可以使我们有充分时间和资源去实现自己的目标。
