这里是人民大学的一名女生，认为如何克服拖延症是一个非常重要的问题。
拖延症是很多人都会遇到的问题，甚至有些人长期被拖延症所困扰，无法高效地完成工作和任务，导致生活和工作质量下降。所以，如何克服拖延症是非常重要的问题。
首先，了解并接受自己的拖延症是第一步。许多人对于自己的拖延症采取否认和逃避的态度，这样只会导致问题更加恶化。因此，我们需要正视自己的拖延症，认识到它的影响，才能开始解决这个问题。
其次，制定一个可行的计划来处理任务和工作。做好规划，将任务分解成小步骤，给自己设定一个可以达成的时间表，逐步完成任务，避免一次性把所有任务都放在一起去完成。这样可以减少心理压力及焦虑感。
此外，实施时间管理和控制工作质量也是克服拖延症的有效方法。时间管理可以帮助你充分规划一天的时间，将时间储备在各任务点上，避免从无到有地开始一个任务。Controlling work quality便是将注意力集中在任务上，防止浪费时间及质量差的急躁而委屈自己。
最后，激励和奖励自己及时完成任务也是解决拖延症的有效办法。当你完成了任务，可以奖励自己一些可行的活动或享受，让自己感到既能完成任务，又不用付出太大努力，增加情绪的积极性。
总之，克服拖延症是一个艰巨的任务，但在认识自己的症状、制定计划、实施时间管理、控制工作质量及激励和奖励自己方面做出改变，我们都可以取得一定的成效。
