关于如何应对考试中的压力和紧张心理，我的建议是要注重平时的学习和复习，保持充足的睡眠和健康的饮食，同时采取一些有效的缓解压力的方法。
首先，平时的学习和复习是应对考试压力的基础。学生在学习的过程中应该保持规律，把握好自己的学习节奏和方法，并且要及时消化吸收所学知识，避免拖延学习而导致复习压力增大的情况。要控制好学习任务的量，拒绝盲目攀比，不要跟着别人的步伐走。此外，在考试前少泡网吧、少参加夜生活、少接触互联网等，保证睡眠和休息充足，有助于消除紧张和焦虑情绪。
其次，有效的缓解压力的方法不同的人有不同的选择。比如可以采用深呼吸、放松肌肉、冥想、运动等，调整心态，消除负面情绪。在处理考试压力时，不要过于自我批评或担忧未来，而是要积极地导入正面思维，想象考场顺利、发挥好的场景，这些依靠自身积极性、主动控制心态和情绪的方法都是非常好的选择。
最后，可以选择有针对性的突击性学习或者模考，提升自身的信心和练就应对考试的能力。
总之，在面对考试时，不要过分紧张，采取正确的应对方法是最重要的。平时练好基本功，保证身体和心理健康状况，成为自信、信念坚定、内心强大的考生，充满信心地迎接考试挑战。
