如何提高自身免疫力？提高自身免疫力的方法有很多，可以从以下几个方面入手：
一、合理饮食
良好的饮食习惯对提高免疫力非常重要。建议多吃蔬菜、水果、面向全谷类及豆类等富含维生素及矿物质的食品。同时，适量摄入蛋白质，保证营养均衡，增强身体代谢和免疫功能。建议少喝饮料、酒精等，避免饮食过多油脂和糖分等高热能食品。
二、坚持运动
适度的运动能增强免疫功能。建议每周进行3~5次中等强度的有氧运动，如快走、游泳、骑车等，以增强心肺功能及身体的免疫力。
三、合理休息
充足的休息和睡眠是维持免疫力的重要因素。建议每天保持7~8小时的充足睡眠，尤其老年人和孩子更应该注意合理的睡眠时间和习惯。
四、减轻压力
压力会降低免疫力，所以要学会减轻压力。可以采取看书、听音乐、旅游等方式来放松身心，增强身体的免疫功能。
五、注射疫苗
疫苗是预防疾病的有效措施，可以通过注射疫苗来提高身体免疫力，避免疾病的发生。
总之，提高身体的免疫力需要从饮食、运动、休息和心理等方面全方位地进行保护，避免刺激和损伤身体免疫系统，增强自身抵抗能力。
