北京建筑大学是一所以建筑、城市规划与设计为主，涵盖多个学科领域的综合性大学。
对于如何在学习和工作中提高效率，有以下几种方法：
1. 制定明确的计划和目标：制定一个优先级列表，将重要的任务排在前面，确保在规定的时间内完成任务。
2. 练习时间管理技巧：合理规划时间，减少无效的拖延和时间浪费。例如使用番茄工作法，每个任务集中进行25分钟的工作，然后休息5分钟。
3. 利用科技手段：使用效率工具，如待办事项清单或时间跟踪软件，帮助记录和管理任务。
4. 学习专注力的技巧：在工作时将手机或者其他可能分散注意力的东西放远，保持专注。
5. 分解任务：对于庞大而复杂的任务，将其分解成更小的部分，逐个完成，可以更容易地掌握进度和逐步完成任务。
总之，提高效率需要制定清晰的计划和目标，并学习一系列的技巧和方法来管理时间和任务。同时，保持专注和耐心，克服拖延和分心，并持之以恒，不断努力，才能持续不断地提高效率。
