什么是社交恐惧症？
社交恐惧症，又称社交焦虑症，是一种常见的心理障碍，患者在社交场合与他人交往时，感到不适、紧张、害怕、自卑和自我怀疑的不良情绪和体验。社交恐惧症状严重时会影响患者的心理健康、社交能力及生活质量。
社交恐惧症症状表现
1、面对人群时，出现强烈的紧张感和恐惧感
2、在陌生人或熟人面前，语言沉默、话语含糊
3、不愿意主动与人交往，小心翼翼，对待他人显得远离、疏远
4、害怕别人评价自己，对自己的外貌、言行、性格产生强烈的不信任感
5、对待普通社交方式，如参加聚会、宴席等场合，明显感到不适，产生气短、头晕、胸闷、全身发冷、手脚冰凉、心跳加速等生理反应
6、出现强烈的物理感受，如肌肉紧张、手脚发抖、出汗等 。
处理社交恐惧症的多种方法
1、深度呼吸练习
通过拓宽呼吸，调整呼吸方式，缓解身体的心理紧张感
2、扩大社交圈
多参加社交活动，作为积极的成员参与其中，并逐渐恢复社交能力
3、正视自己的恐惧
要做到对社交恐惧的问题有积极的态度，认真对待，正确分析，采取正确措施
4、注重身体健康
可参加锻炼和健身活动，并保持良好的生活习惯，避免焦虑情绪的产生
5、认识到自己的真实需求
要做到不要过多地适应外在的压力，认真地关注自己的需求和能力
总之，社交恐惧症症状表现十分复杂化，治疗起来更是需要不同的方式方法。因此我们应该在日常生活中注意自己的身体状态和心理状态，认真分析自己的问题并用正确的方法解决，逐渐摆脱社交恐惧带来的困扰。
