这个问题是什么？
如何减轻工作压力和焦虑感？
减轻工作压力和焦虑感，是现代社会人们普遍面临的一个问题。在工作中，压力和焦虑感可谓是常态，并且它们在某种程度上促进了我们的工作效率，但如果过度压力和焦虑感会对我们的身体和心理健康带来负面影响。
那么，如何减轻工作压力和焦虑感呢？
方法一： 正确规划时间
通常会感觉焦虑和压力是因为事情太多了，时间不够用，造成了事情的拥挤和紧迫感，不知道从哪里开始做起。解决这个问题非常简单，将你的事情列一个清单，按照事情的重要性和优先级进行排列，然后按照计划去做，完成一个任务打一个勾。这样一来，不仅可以对你更加明确地了解自己，而且可以节省时间并提高效率。
方法二： 多参与身心活动
运动可以有效地缓解压力和焦虑感，恰当的运动还可以促进身体排毒和新陈代谢，从而消除体内的体毒素和压力。 在工作之余可以进行一些适度的锻炼，如慢跑、瑜伽、游泳等，可以帮助你保持身心健康，并帮助应对平时的压力和焦虑感。
方法三： 改变心态，调整思维方式
有些人总是为工作中的小挫折感到沮丧并变得需要放弃，而有些人把它看作生命的挑战。对于挫折，我们不应该退缩，正确的方式应是面对挫折，找到问题的根源，听取别人建议和看法，然后积极改变自己。因为成就需要努力的付出和克服困难的勇气，所以我们必须要改变自己的心态，认为生活的另一面总是有阳光。
方法四： 增加自我关照
避免自己被压力和焦虑压倒，需要放松自己的身心，抽时间给自己放松。放松的方式可以是读书、听音乐、散步、喝茶等，这些都可以让我们从忙碌的工作中得到缓解。同时不要忘记一些生活上的小习惯，如定期的运动、健康的饮食，这些都可以让我们的身体保持状态，并帮助我们降低压力和焦虑的程度。
总结
减轻工作压力和焦虑感需要时间和耐心，同时可以运用上述建议中的多种方法。如有必要，也可以求助于专业的心理咨询师或医生，他们能够提供更专业的建议和帮助。
