在回答这个问题之前，我想说的是，没有一个成功的人是通过偷懒和拖延达成的。这是我的核心观点。而要培养无拖延习惯，我认为需要以下几个步骤：
1. 设定目标与计划
首先要做的是设定明确的目标和计划。你需要知道自己想要达到什么目标，并制定详细的计划，在日程中为完成这些目标分配时间。这样可以把目标和计划转化为可行的任务，让你更容易控制情况。
2. 列出待办事项
列出每天需要完成的待办事项，包括那些看起来很小却很重要的任务，可以用一个简单的备忘录，日程软件或是纸质日程表，这会帮助你有效地管理你要做的事情。
3. 消除思维障碍
你是一只有思维障碍的鸟，障碍可以是不确定性，焦虑、拖延、消极和缺乏动力等等。要想真正改变，你需要认识和了解自己的思维障碍，针对性地解决问题，例如使用心理咨询，阅读自助书籍等等。
4. 分解任务
将一个大任务分解为若干个小任务，让每一项任务的工作量更小，更容易控制。这将帮助你分阶段完成整个任务，让你能够更有动力和信心来完成任务。
5. 学会集中注意力
一旦我们进入工作状态，经常会受到外界的干扰。例如手机通知、社交媒体等噪音常常让我们难以集中注意力。学会集中注意力很重要，你可以使用时间管理应用和一些心理训练来帮助你专注于任务，从而减少拖延行为。
6. 制定奖励
建立一个奖励系统，留下一些时间来做你喜欢的事情，鼓励你在完成任务之后得到声望和犒劳，提高你的动力和信心。奖励可以是看一场电影，和朋友去游泳或是花费你最喜欢的时间，但要记得，奖励要联合你的目标。
总之，拖延是一个让人沮丧和浪费时间的习惯。但是，如果我们掌握正确的方法和态度去应对它，我们可以克服拖延习惯，提高效率并取得成功。
