哈尔滨德强商务学院教务处表示，提高自我管理能力的方法有很多种，以下是几种常见的做法：
1. 制定详细的时间表和计划。合理规划时间，提高效率，让每天的事情尽量按照计划顺序完成。计划最好定出具体的完成时间和任务相对应的切实可行并受到考量后的具体短期目标，以及长远目标和时间表。这样就可以通过实现目标来不断提高自我管理能力。
2. 学会拒绝和优先选择。有些事情可能并不是必须的，可以拒绝做它们，或者将它们放在后面处理。通过学会拒绝和优先选择，能够让人更清醒、更方便地处理工作和生活中碰到的许多问题，提高自我管理能力。
3. 学会控制情绪。情绪波动会影响思考和工作质量，学习控制情绪可以让人在工作中更加冷静和自信，思考更加清晰。可以通过冥想、瑜伽、写日记等方式来训练自己的情绪控制能力。
4. 锻炼身体和保持健康。身体是心理和生命力的基础，当身体强大的时候，心理上也会显得更加自信和内敛，而且更有耐性、更有蓬勃的干劲和斗志。
5. 学习借助工具来帮助自己管理时间和任务。如时间管理软件、待办事项清单软件，能够提高效率、减少时间浪费。
总之，提高自我管理能力是一个长期的过程，要持续加强自身的认知和自我学习，多尝试新的方法，逐步提高个人的管理能力。
