回答： 如何提高大学生的自律能力？
自律能力是一个人成功的关键之一，而大学生的自律能力往往比较薄弱，经常会面临拖延、缺乏计划性、容易分心等问题。那么，如何提高大学生的自律能力呢？
首先，建立良好的生活规律。大学生常常因为课业压力和社交娱乐等原因而熬夜、乱吃、浪费时间。为了避免这种情况，建立良好的睡眠和饮食规律是非常重要的。定时起床和睡觉、避免熬夜、合理摄取营养和膳食等习惯，有助于提高身体抵抗力和注意力，增强学习和生活的自律性。
其次，制定合理的学习计划。大学生在学习上常常分心，没有明确的目标和计划。为此，制定一个明确的学习计划可以帮助他们提高学习效率和自律性。在制定计划时，建议采取SMART方法，即目标要具体、可衡量、可达成、有挑战、有时限。同时，制定计划还要考虑到个人的特点和需求，如兴趣爱好、时间安排、个人优势等，从而为自己量身打造一份合理的学习计划。
第三，养成良好的时间管理能力。时间管理能力是自律能力的重要组成部分。对于大学生来说，充分利用时间，合理安排日程安排，才能协调工作、学习、娱乐和家庭等各个方面的需求。建议使用一些时间管理工具，如Calendar、Time Keeper等，帮助自己掌握时间，合理分配时间，从而提高自身的自律能力。
第四，增强自我控制。 自我控制能力是自律能力的最基本元素。要想增强自我控制能力，需要培养自我意识、审视和自我监管的能力。学会深呼吸、紧缩拳头、进行自我提醒等方法，用来控制自己情绪，平衡自己的情感。
第五，培养持之以恒的意志力。 意志力是维持自律行为和自我控制的基础。要培养持之以恒的意志力，需要有坚定的信仰和价值观，如追求自我完善和理想信念等，同时要逐步培养自我激励、自我表现和自我强化的方法，如悬赏法、积极应对法等。
通过上述方法和途径，大学生可以不断提升自己的自律能力，建立持之以恒的优良品质，从而在学习、工作、人际交往等多个方面取得成功。
