如何避免运动过度训练？
运动对于我们的身体健康有很多好处，但过度训练却会给我们的身体带来很大的损害。如何避免运动过度训练呢？
1.合理规划训练计划。在开始运动前尤其是进行高强度运动之前，应该制定一个合理的训练计划。在这个计划中，应该逐步增加运动的强度和持续时间，避免一开始就超出身体的承受范围。
2.注意身体信号。运动时，应该时刻关注身体的反应。当出现不适感或者疲劳时，应该适当减少运动强度或者休息，以保护身体。
3.注意饮食和休息。饮食和休息也是避免过度训练的重要方面。应该合理摄入营养，保证身体有足够的能量供给，并注意休息时间和质量，以加速身体的恢复。
4.选择适合的运动方式。不同的人适合的运动方式是不同的。应该选择自己喜欢的、适合自己身体条件的运动方式，避免选择过于激烈或者不适合自己的运动方式。
5.适当参加竞技比赛。竞技比赛是体育运动的一种重要形式，但是过度参与竞技比赛会给身体带来较大的负担。应该适当参与，充分准备，并保持良好的心态。
总之，避免过度的训练，应该做好合理规划、注意身体信号、保证饮食休息、选择适合的运动方式，以及充分准备参加竞技比赛。这样，才能更好地保护我们的身体健康。
