怎样克服拖延症？
拖延症是一个影响众多人群的问题，不管是学业还是职场中，这种症状都会带来严重的负面影响。拖延症的症状表现为总是推迟重要的任务或活动，直到最后不得不进行。虽然一般它不会造成太大的影响，但在一些场合下，比如考试，面试，工作等，它将会引发严重的问题。
首先，认识到问题。发现自己总是克服不了拖延的问题，不要吝啬去寻找帮助。这个问题需要认真对待，并全力以赴才能克服。接下来，有几点可以尝试解决：
1.分解任务并制定计划 制定计划并在空余时间完成任务可以预防拖延症的发生。这样做有两个作用，一是通过这个过程来激活你大脑的思维过程，制定计划之后，你将准备好去完成任务，而不是拖延这个任务。
2.寻找激励 自我激励是应对拖延症的关键。需要找到一些方式来激励自己，以确保完成任务。例如，可以为完成任务设置奖励或考虑完成任务后实现自己的长期目标。
3. 利用高效的时间管理技巧 高效的时间管理技巧有助于应对拖延症。例如， Pomodoro 技巧，一种时间管理器，它以25分钟的时间为周期并设置5分钟的休息时间。使用 Pomodoro 技巧可以帮助你在规定的时间内集中精力完成任务。
4. 不要沉溺于完美主义 拖延症的另一个原因是完美主义。担心分配的任务不能完美地完成，是拖延症的一个典型症状。如果你是个完美主义者，请尝试寻找逐渐克服完美主义的方法。
5. 建立好习惯 养成好习惯有助于你克服拖延症。在开始任务之前，通过制定计划来激发你的长期目标，并将其融入你的日常生活中。例如，每天早上在起床时读一本好书，对于你的学习规划和时间管理都有很大帮助。
总之，处理拖延症是一个长期的过程。从认识问题，寻找解决办法，到改变习惯，这需要一点时间和大量的持久性。然而，克服拖延症可以在未来为你带来更多的收益和机会。
