面对压力大的情况，最重要的是冷静应对。当身处大大小小的问题和挑战中时，首先要保持冷静，尽量避免负面情绪的影响，保证自己的思考和判断正确性。
在提高抗压能力这方面，可以从以下几方面入手：
1.锻炼身体：身体健康是抗压的基础。可以选择适合自己的运动方式，例如跑步、游泳、瑜伽等，通过运动来释放负面情绪，增强自我控制能力。
2.培养兴趣爱好：拥有充足的爱好可以减少负面情绪和压力，并且可以帮助我们进一步发掘自己的天赋和才华，并且打造一个积极的生活态度。
3.规划时间：适当规划工作和娱乐时间，尤其是需要花费大量时间和精力的任务，可以将其分解成小块，逐步完成，避免压力集中爆发。
4.学习自我暗示的技巧：充分利用自我暗示技巧，例如积极思考、自我安慰等，可以避免负面情绪，并且保持一种良好的心态。
5.与他人沟通：与他人沟通对自我解压也是非常有帮助，顺畅的沟通可以带来积极的反馈和鼓励，缓解压力，建立健康的人际关系。
总之，要想在面对压力时保持冷静和顶住压力，需要从身体、心理和人际关系等方面为自己建立一个坚实的支持体系。通过适当的运动锻炼、培养兴趣爱好、时间规划和学习自我暗示技巧等方式，我们能够更好地管理压力带来的不利影响。同时，与他人建立良好的人际关系，也是增强心理韧性和减轻压力的关键因素之一。
