有很多人的工作需要长时间坐着，比如办公室职员、程序员、司机等。长时间久坐容易导致身体素质下降，腰背疼痛、颈椎病、胃肠道功能紊乱等症状不断发生。为了给大家提供一些缓解这种情况的方法，以下列举了以下几点：
1、起立缓解：每隔一小时左右，站起身、走动一下，做一些简单的伸展体操，恢复下身体血液循环和韧带弹性，对身体大有益处。可以顺便利用这个时间去倒杯水、上个洗手间等，起到打破疲劳，活跃身体的作用。
2、正确的姿势：工作时坐姿一定要正确，双脚平地，背挺直，眼睛平视屏幕，手臂自然放在桌面上。避免长时间低头看手机、电视、电脑等，这样容易引起颈部疼痛、眼疲劳。
3、适当运动：有条件的话，下班后尽量去运动，让肌肉得到锻炼。如果条件较差则可以试着多走路、爬楼梯、俯卧撑等简单的组合活动，每隔一段时间就做一些运动，即可缓解久坐的不适症状。
4、饮食清淡：不要暴饮暴食，保持清淡的饮食习惯，可以经常食用一些蔬菜水果和粗粮，多喝水，忌烟酒。多吃一些具有滋补作用的食物，如鸡汤、排骨汤等。
5、按摩放松：可以利用需求午休、下班回家等时间进行身体按摩放松。可以选择业余排聚等进行按摩，用手心按摩颈部、肩部、腰部等部位，可以有效减轻久坐的疼痛感。
以上五点是缓解长时间坐的有效的方法。对于久坐不动的工作人员来说，平时就要注意保持一个良好的习惯，多参加体育活动，增强身体的免疫力，更重要的是避免久坐的不良影响，保证身体的健康。
