什么是拖延症？
拖延症是指一个人因缺乏主动性，常常把任务拖延到最后一刻才开始完成的行为习惯。拖延症的表现主要有：不愿意开始一项任务，不愿意做出决策，常常拖延时间直到最后一刻才开始工作，缺乏决心和毅力，不能按时完成任务等。
为什么会有拖延症？
拖延症的原因很多，可能是因为心理上的恐惧，任务过于繁琐乏味，缺乏自信、动力和计划性等。另外，当我们面对一件任务时，如果没有充足的时间、资源和经验，我们就会感到不安和焦虑，从而引起拖延症的发生。
如何避免拖延症？
1.建立明确的目标和计划
明确的目标和计划有助于我们在生活和工作中制定出系统性的实现方案，可以让我们提前制定好任务完成的时间表和规划，从而更好地合理分配时间和资源。
2.养成早起的好习惯
早上醒来，健康的阳光气氛和我们在海市蜃楼中逝去的美梦会营造出积极向上的氛围。健康早起，有助于培养自律和自控能力，保证自己的健康和时间选择更有余地。
3.设定明确的阶段性小目标
如果太着眼于短期的利益，可能会因为结果与愿望不符而失去动力，从而引起拖延。设定明确的阶段性小目标，让自己在每一个阶段望得到实实在在的进展和成就感，会极大地促进个人自我激励。
4.养成优秀的时间管理习惯
像时间管理这类习惯可以帮助我们提高效率，告别拖延症，健康的加班时长以及评估自己的结果。所有的时间管理带有篡改工作策略，则会极大的影响自己的效率，加班时间久了，人也会变得怠惰和枯燥。
5.激励自己，保持自信
保持自信，多读好书，积累自己的阅历和知识；在技能和专业领域努力进取，挑战自我，保持动力和勇气，不断激励自己，自我激励有助于我转移低下情绪，从而一定程度上缓解了拖延。
总之，拖延症是一种长期由行为习惯形成的不良行为，只有固执地改变自己的原有习惯，加强自我管理和调节，才可以养成积极的工作、生活方式，提高自我学习或工作的效率，避免在工作和生活中给自己带来困扰和麻烦。
