什么是焦虑症？
焦虑症是一种精神疾病，是一种情绪状态，可以表现为一种内心明显的不安或紧张感，这种感觉让人感到不安，并会影响工作、学习和日常生活。
引起焦虑症的原因？
焦虑症通常是由复杂的原因引起的，这包括心理和生理因素。常见的是生活和工作的压力、基因遗传或人格特征等因素。不良的生活习惯，如饮食的不规律、不良社交习惯或睡眠不足，也可能引起焦虑症。
如何缓解焦虑症？
1.规律的生活方式：尽量保持规律的生活方式。充足的睡眠和饮食的均衡可以引起身体和大脑的平静，降低焦虑感。
2.体育锻炼：适当的体育锻炼可以减轻体内积聚的压力，分散注意力，帮助身体重视环境变化的能力。
3.关注呼吸：关注呼吸并尝试呼吸深入和缓慢的方法可以帮助身体放松。
4.口腔习惯：以深呼吸为基础，以舒缓口腔为重点，谈话、唱歌或吹篮球等活动都可以舒缓口腔和身体的紧张感，帮助身体舒缓。
5.药物治疗：如果症状明显并引起日常生活困扰，可以尝试医生的药物治疗，并必须依照医生的建议加以治疗。
总结：
焦虑症不仅影响到一个人的日常生活和做事效率，也会影响到身体健康。因此，在预防和缓解焦虑症方面，依照规律的生活和顺其自然的习惯，积极锻炼和保持身体健康，自我调节焦虑情绪是非常重要的。如果症状加重，需要寻求专业的医生治疗。
