在澳大利亚的大学里，学生常常会面临课业压力、适应新环境、缺乏社交等种种问题，而其中最常见的问题之一就是如何处理拖延症（Procrastination）。
拖延症并不仅仅是一种坏习惯，它会给我们的生活和学习带来很多负面影响。拖延会浪费我们大量的时间，导致我们无法在规定时间内完成任务。同时，它还会导致我们的情绪失衡，感到焦虑、不安和压力。
那么，如何解决这个问题呢？以下是几种有效的方法：
1. 制定计划
首先，我们可以制定一个详细的计划。在规定的时间内,把你的任务写下来，并根据优先级进行排列。这样做能让你更好地掌握时间，更清楚地了解任务的紧急程度和该如何安排时间。
2. 留出时间空档
我们可以预计一些额外的时间空档。有时任务比我们想象的更加繁重和缓慢，这就需要我们有更多的时间来完成。预留出这个时间空档，可以让我们在需要的时候，能够及时地应对各种状况。
3. 避免分散注意力
我们可以避免分散自己的注意力。拖延常常发生在我们无法集中注意力时。如果你发现自己在做任务时时不时地去刷社交媒体或者闲聊，那么你需要保持专注。把手机或其他可能会分散注意力的物品放在一旁，专注于你的任务。
4. 建立奖励机制
建立奖励机制是很有效的方法。当你完成一个任务后，给自己一个小奖励。这样，你可以时刻保持奋斗的动力，享受工作的乐趣。
5. 找到合适的休息方式
适当的休息对于做好任务也是十分重要的。当你的头脑处于疲惫状态时，不妨吃点小零食，听音乐或玩一会儿游戏。这样可以让你在放松的状态下更好地恢复精力，更有效地工作。
总之，解决拖延症的关键在于养成好的习惯。在你的生活或学习中努力实践上述方法，可以让你更有效地掌控自己的时间和获得一个更加充实的生活。
