重庆对外经贸学院是一所以培养经领域高素质人才为主的本科院校。至于如何提高自己的学习能力和成绩，下面提供以下几点建议：
首先，培养良好的学习习惯。做好课前预习、课后复习，及时整理笔记，认真完成作业和任务。建议在每个学期初制定学习计划和目标，合理规划时间，确保完成学业任务。
其次，合理处理社交生活和学业任务的关系。学生生活中不仅仅只有学习，适当的社交活动也是必须的。但同时，也要注意在社交活动中不耽误自己的学习任务，切勿挤占学习的时间。
第三，积极参加课堂活动，与老师和同学进行交流互动。在实践环节中多参加讨论和小组活动，多与同学合作完成任务，这样可以提升自己学习的主动性和实践能力。
第四，养成自主学习的习惯。从多角度，多渠道获取学习资料和信息，并善于利用网络资源和自主思考的能力。还建议多读一些相关书籍和学术文章，提高自己领域的理论水平和实践技能。
第五，多向优秀的学习者请教，寻求学习上的支持和帮助。在学习中建立互动关系，分享学习资源和信息，结伴同行，在成绩提高的过程中形成正向激励和自我激励的氛围。
综上所述，提高学习能力和成绩需要我们积极探索方法，加强自己学习的能力和意识，从而培养出高质量的人才。希望以上建议对广大学子有所帮助。
