在中国，鲢鱼是一种非常常见的淡水鱼类。不仅美味可口，而且还有很多的营养成分，因此被广泛地食用。那么，鲢鱼吃了有什么好处呢？
首先，鲢鱼的营养成分非常丰富。它含有丰富的蛋白质、钙、铁、锌、维生素A、维生素D和不饱和脂肪酸等营养成分，对身体健康非常有益。
其次，鲢鱼有助于预防慢性疾病。鲢鱼中的不饱和脂肪酸可以降低血脂和胆固醇水平，防止动脉硬化和心血管疾病的发生。同时，鲢鱼含有丰富的维生素A和维生素D，有助于保护视力和骨骼健康。此外，鲢鱼还含有丰富的钙，可以预防骨质疏松症的发生。
第三，鲢鱼可以提高免疫力。鲢鱼中含有的营养成分能够增强人体的免疫力，预防感冒和其他疾病的发生。此外，鲢鱼中还含有大量的蛋白质，可以增加肌肉的质量和数量，提高身体的抗病能力。
第四，鲢鱼有助于保护皮肤和头发健康。鲢鱼中的蛋白质和不饱和脂肪酸可以滋润和保护皮肤和头发，防止干燥和脱发的发生。此外，鲢鱼中的维生素A和维生素D也有助于保持皮肤和头发的健康。
第五，鲢鱼可以改善睡眠质量。鲢鱼中含有丰富的镁元素，可以促进身体放松，提高睡眠质量。如果睡眠质量较差的人多吃一些鲢鱼，可以有效改善睡眠问题。
总之，鲢鱼吃了有很多好处，它含有丰富的营养成分，有助于预防慢性疾病、提高免疫力、保护皮肤和头发健康等。因此，我们平时应该多吃一些鲢鱼，让身体更加健康。
