随着人们越来越注重健康，保健品市场也越来越火爆。其中，鱼肝油作为一种著名保健品备受青睐。人们普遍认为，鱼肝油能够帮助增强身体免疫力，预防老年痴呆症以及保护心血管健康等，非常适合现代城市生活快节奏的人们。然而，我们可能忽略了一个重要的问题：鱼肝油吃多久要停一停？
鱼肝油是富含维生素A和D以及多种 omega-3脂肪酸的天然营养物质，但是它也有其局限性。人体很难将过量的维生素A和D有效代谢和排出，过量吃鱼肝油可能会导致维生素A、D中毒。因此，我们需要在使用鱼肝油时，也要了解适度和正确的食用方式。
首先，我们需要根据自己的情况选择鱼肝油的品牌和种类。市面上的鱼肝油品牌很多，种类也很多，有些人可能因为过敏或者胃酸过多等问题不能适量的食用。另外鱼肝油也有很多种类，有的是深海鱼产的，也有的是其他鱼产的，鱼油的来源直接影响鱼油的质量。因此，我们在选择鱼肝油时，应该选择品质明朗，而且自己身体状况适合的鱼油品牌和种类。
其次，选择适量的鱼油使用日剂量。医学界推荐人体每日最佳摄入鱼油的日剂量和来源是多种多样，要根据个人的年龄和健康状况选择摄入量。例如，心血管疾病患者可以适量加大摄入量，但不要过于过量，维持正确的平衡是关键。此外，鱼肝油也可以分不同时段吃。成人每天需要300-500mg摄入EPA和DHA（ω-3，6脂肪酸），可以分为两次在饭前或饭后30分钟内吃，以利于身体的吸收。
最后，不要长期食用鱼肝油。虽然鱼肝油含有许多人体所需要的营养素，但过度食用鱼肝油可能导致营养素的过量，例如维生素A，D等。同时，由于鱼肝油摄入过量会增加大肠癌罹患风险，因此适量和适期的使用对身体健康十分关键。一般鱼油的建议服用时间为六周到三个月，这样有助于身体摄取鱼油中的养分，同时对身体也不会产生副作用。
总之，鱼肝油是一种很好的保健品，有很多的资料表明鱼油可以帮助人体保持健康，特别是眼睛、皮肤、心脏等方面。然而，需要注意的是服用鱼肝油要适量，选择适当的品牌和种类，遵循正确的服用方法，不要长期使用。这样，就可以让我们充分享受到鱼肝油所带来的好处，同时有利于维护身体的健康。
