运动后拉伸要拉到局部疼痛吗

跑步后要拉伸肌肉,拉到什么程度才好呢?

而第一级就是不能坚持的，做不下去的拉伸，所以一般情况下我们只做到第四级就可以了，也就是拉伸到肌肉能够感受到紧张，轻微的疼痛也是可以的，但是人整体是比较舒适的，这种程度就比较好。拉伸所起到的只是辅助作用，所以。

1、运动过后拉伸,要拉到局部疼痛才有效果,该说法正确吗?

这取决于拉伸前做了什么，还取决于需要锻炼的肌肉群。例如，花一分钟时间去拉伸僵硬的颈部肌肉似乎有些长，但可以在骑了很长时间的自行车后进行大面积深层次的臀部肌肉拉伸，两分钟后还可以再做一次深度拉伸。运动后放松肌肉。

2、力量锻炼后的拉伸,做与不做有什么利与弊吗?经常力量锻炼后忘记拉伸怎么...

1、缓解运动后身体酸痛 由于运动后乳酸堆积在体内的原因，运动后的2-3天会出现肌肉酸痛现象。运动后及时做充分的拉伸，加速乳酸排除体内，可以有效改善身体酸痛的现象。2、预防肌肉僵硬 运动后身体肌肉处于紧张和充血的状态，肌。

3、运动后拉伸感觉已经大腿有刺痛感,是否是拉伤?

腿部拉伸后疼痛。有可能是由于拉伸过程中比较剧烈，刺激局部的阔筋膜以及局部的肌肉的拉伤。此时往往我们需要通过止动、静养、局部的冷敷热敷以及非甾体的抗炎药如：塞来昔布、英太青，还有部分的活血化瘀药物治疗。一般原则上。

4、拉伸对于身体健康有哪些影响?

但是拉伸过度可能会导致局部疼痛、局部血肿、肌肉痉挛、活动受限等，具体如下：1.局部疼痛长时间过度拉伸肌肉，可能会导致肌肉损伤，从而引发局部疼痛症状。若机体韧带拉伸过度，致使韧带损伤或断裂，届时亦可造成程度不等的疼痛。。

5、锻炼后的拉伸有什么作用

运动后拉伸切记要掌握好尺度 拉伸时除了把握正确姿势外，还要控制好拉伸的力度。拉伸到目标肌肉有适度疼痛感即可，千万不可用蛮力去拉伸，否则，容易损伤肌肉和韧带。还有，拉伸时注意针对被拉伸的肌群。正确的拉伸应该是仅针对。

6、运动后应该怎样进行身体拉伸?小白应该怎么做?

其实拉伸不仅可以充分的放松运动中紧张的肌肉，还能缓解肌肉酸痛的感觉，提高肌肉的弹性，降低运动损伤概率。那么如何进行运动后系统的拉伸呢？小编今天要和大家分享一下啦~拉伸时的注意事项：所有拉伸的运动一般都是保持30秒左右。

7、跑步后做好拉伸可以避免肌肉损伤,跑步后拉伸动作有哪些?

如果你连续半年运动后不做拉伸，肌肉长度缩短可能已经较为明显，肌肉弹性进一步下降，肌肉紧张度继续增加。这时运动在中后程就可能出现关节疼痛，运动后第二天疼痛和劳累感相比之前可能更为明显。如果你连续运动1年都不做运动后。

8、论健身之后拉伸的重要性,拉伸对于健身的好处有哪些

2.身体疼痛部位进行拉伸，如果身体本来有伤痛，拉伸会加剧疼痛，大大影响肌肉本身的收缩速率。3.只在运动前或运动后进行拉伸，如果有的身体部位长期紧绷，就需要多花些时间拉伸放松肌肉。了解了这些误区后，再来简单了解下拉伸的。

9、拉伸运动的好处与注意事项

然而，目前拉伸在防伤的机制和原理尚未有一个统一的定论，尽管如此，大多数人仍然推荐拉伸作为一个完整的运动处方的重要组成部分。（2）加速恢复 运动拉伸作为训练后的恢复手段已经有20年以上，研究指出拉伸能有效令肌肉放松，。