所谓瑶浴就是云南瑶族一个“药物洗浴”。它的神奇功效是：男人l洗后强健，女人洗后美丽健身，就连生育后的女性，洗完三天后，能下地干活……
带着这神奇的功效，本**属于体寒，脾胃不佳之缘故。加入这个物理疗法，准备整个夏天每星期都去泡泡瑶浴。下面与大家分享分享：
1. 具体流程——三进三入，第一次泡15分钟，休息20分钟或半小时；第二次泡10分钟，休息时间同上；第三次泡5分钟，休息时间根据你的身体状况而定。
2. 泡中的感受。每次泡完一次出来休息时，全身上下如大雨浇透似的——哗哗地流下来，眼睛被汗水迷住，后背汗水如断了线的珠子掉，二只手臂也是汗淋淋的，好一个酣畅淋漓的感觉，好一个累啊（小心脏通通跳个不停，似乎要跳出来，说话的力气也无）。
3. 泡后的感觉。连续三次出进后，时间将近1个半小时，累成狗的浴者们，一个个瘫软在小床上，闭眼静卧多时，直至恢复体力才说话！几个时辰以后，疲劳感戛然而至！
这就是瑶浴的魅力！亲们！想体验吗？
不适合瑶浴者如下：
中度以上高低血压病史，心脏功能不良者。
皮肤有较大面积创口时。
严重哮喘病，癫痫，恶性肿瘤，出血性疾病者。
孕妇；月经期间，经期最后一天起可以使用。
体弱者浸泡过程中可能出现头晕，心跳加快，恶心，全身无力等症状，属正常现象。体质越差越明显，随着不断的泡浴，以上症状会逐渐消失。
体虚，风寒重，体内毒素过多，湿毒偏重的人泡浴中会出现风疹，湿疹并伴有瘙痒等症状属正常现象，一般2小时后消失。
注意事项：手指与脚趾是通气的地方，所以泡瑶浴时注意应该露出手指与脚趾，这样耐泡，心脏也能承受更大，对身体帮助更大。
瑶浴泡澡原理：
瑶浴泡澡保健疗法是瑶浴治疗疾病的一种，瑶浴泡澡是通过水的温热作用、机械作用、化学作用及借助药物蒸汽和药液薰洗的治疗作用，起到疏通腠理，散风降温，透达筋骨，理气和血，从而达到增强心脑血管机能、改善睡眠、消除疲劳、消除亚健康状态、增强人体抵抗力等一系列保健功效。
瑶浴泡澡保健疗法又分为普通热水浴疗法和瑶药浴疗法。普通热水浴疗法是指通过水的温热和机械作用，刺激全身各穴位，促进气血运行、畅通经络、改善新陈代谢，进而起到防病及自我保健的效果。
瑶药浴疗法是指选择适当的药物、水煎后兑入温水，然后进行药浴，让药液离子在水的温热作用和机械作用下通过粘膜吸收和皮肤渗透进入到人体血液循环进而输布到人体的全身脏腑达到防病、治病的目的。
以上内容参考 百度百科-瑶浴泡澡
“瑶浴”泡起来很特别——要“三进三出”！左脚进右脚出。这“三进三出”指的是：第一次进桶泡8-10分钟后，就要出桶休息3-5分钟；第二次泡5分钟，休息3-5分钟；第三次再泡5-7分钟。三次泡浴加起来共计20分钟。专家提示：每次休息有助于药性的吸收在血液中流畅。
第一泡——排毒（8-10分钟）：此次泡浴应尽可能忍住！人在药浴过程中大量出汗，但不口渴，说明排除的是体内垃圾、组织内积聚的液体，同时补充了细胞的水分；此阶段说明体内负担比较重，身体在进行排毒。洗两次即可发现脸色红润，吃饭觉得香甜、睡眠质量提高。
第二泡——排泄（5分钟）：人在药浴过程中出汗已经不多了，整个人很放松，很享受药浴的感觉，觉得药味很香很好闻。此阶段说明身体已经向健康平衡的方向发展。
第三泡——补（5-7分钟）：人在药浴过程中可以感到身体和水在发生反应，像小鱼在亲吻自己的肌肤，酥酥的感觉包围着身体，一切烦恼忧愁都如淡淡的白云飘走了……到达此阶段时，身体处于健康平和的状态，心境淡定而充满喜悦。
经过“三泡三出”后，早已是大汗淋漓，面部肤色也出现很大变化，这个时候就可以自己对着镜子给自己当医生了。
瑶浴的特色：
在瑶浴药水的作用下，全面打开全身毛孔，瑶药分子透过皮肤、穴位进入经络、血脉，使全身血管扩张，血液流速瞬间加快，从而破除体内的於、结、滞，使管道畅通无阻。
同时，气血并行的高压血流加速新陈代谢，促使养分迅速进入血液循环系统，流向全身各器官组织、毛细血管中，将大量的营养物质送向各组织、器官、细胞，并将各组织、器官、细胞的代谢废物及体内的毒素通过大量出汗从毛孔排出，从而达到清肠胃、清血管、清细胞的目的。
三破：破於、破结、破滞。
三清：清肠胃、清血管、清细胞。
“痛则不通，通则不痛”。人人都有不畅通的情况，只是程度不同而已。“三破三清”就是解决这个问题的。
三破：就是破淤、破结、破滞。淤为管道淤塞，结为结块挡道，滞为流体粘稠。此三者不破，气血是不会流畅的。哪个器官有此淤结滞未破，那这个器官迟早必病。
三清：就是清肠胃、清血管、清细胞。肠胃有宿食，不良菌群就会滞留，应该定期清除，不要等到便秘再清。血管要保持有良好的弹性，正常的压值，不要等到硬化后再治疗。细胞内很容易存留代谢的酸性废物，更要经常清理。
泡瑶浴就能“三破三清”，通过“三破三清”使气血运行流畅，使身体内环境干净卫生。那么想健康长寿也不是什么难事。
1、煮药。（用锅把瑶浴药包煮透煮熟，颜色呈深茶色）很重要一步。只有中药煮透了才会有很好的药劲。
2、调节水位，水温。（放水，把水位调至坐在浴缸内到达胸部，水位太低就是坐浴，效果有差别。调节水温，水温要达到40-45度左右，水温太低效果不显著。）
3、三进三处。泡澡过程讲究”三进三处”.第一次，泡8-10分钟，出浴休息不超过10分钟，喝红糖水。第二次泡澡5分钟，出浴休息，第三次泡澡5分钟出浴。（用药包搓擦身体效果更佳。）出浴后不要用清水冲洗身体，药效很持久。
工具/材料
浴桶、热水、中草药
01不经常泡澡或者身体虚弱的人在泡澡的过程中容易出现头晕目眩、脸色发白的情况，再加上瑶浴又有中草药成分，可以加快血液循环，所以瑶浴的“三进三出”是很有必要的。
02第一泡
10分钟左右，此时泡浴可以缓解身体发冷，过一会儿可能会有出汗，这个时候一般不会觉得口渴，此时出汗是因为血液循环加速，体内垃圾通过毛孔排出体外。
03第二泡
5分钟左右，经过第一泡可以适当休息，喝杯温开水补充体内水分，进行第二泡的时候出汗已经减少了，会比第一泡感觉身体轻松。泡至身体微微出汗即可结束。
04第三泡
6-7分钟，经过前两次的泡浴体内毒素逐渐排出，面色红润，身体已经轻松了不少，泡完第三泡可以用温热的清水冲洗身体，减少身体药味的残留，擦干水分穿上衣袜，避免着凉，待不出汗即可睡下。
05经常泡瑶浴可以有效缓解腰腿疼痛，排除体内毒素，延缓衰老等。
特别提示身体有创伤，严重疾病、高血压、孕妇等不宜浸泡瑶浴。
药浴可以一个人泡之后另一个人又泡。药浴即用药液或含有药液水洗浴全身或局部的一种方法，其形式多种多样：洗全身浴称“药水澡”；局部洗浴的又有“烫洗”、“熏洗”、“坐浴”、“足浴”等之称，尤其烫洗最为常用。如果有皮肤病者建议后泡，避免感染。
需要注意的是：
*1) 中度以上高低血压病史、心脏功能不良者慎用。
*2) 有严重哮喘病者应避免使用，或遵医嘱。
*3) 皮肤有较大面积创口时应慎用。
*4) 孕妇及女士月经期间避免使用。
*5) 具有严重过敏史的客人慎用。
药浴的过程中应注意以下几个方面的问题：
1.中药浴必须请中医师针对病情对证下药，并按照医嘱制作药汤，切勿盲目自行择药。
2.泡浴前必须先淋浴洁身，以保持药池的卫生。浴后应立即用温清水冲洗干净，拭干皮肤，及时穿衣服。一般而言，热水药浴（39℃～45℃）适用于风湿性关节炎、风湿性肌痛、类风湿性关节炎、各种骨伤后遗症、肥胖及银屑病等；神经过度兴奋、失眠、一般疼痛、消化不良等的药浴温度，以相当于或稍低于体温为宜；25℃～33℃适用于急性扭挫伤。药浴时，室温不应低于20℃，局部药浴时，应注意全身保暖，夏季应避风，预防感冒。
3.初浴时，水位宜在心脏以下，约3～5分钟身体适应后，再慢慢泡至肩位；洗浴时间不可太长，尤其是全身热水浴。由于汗出过多，体液丢失量大；皮肤血管充分扩张，体表血液量增多，造成头部缺血而发生眩晕或晕厥。如一旦发生晕厥，应及时扶出浴盆，平卧在休息室床上，同时给病人喝些白开水或糖水，补充体液与能量。或用冷水洗脚，使下肢血管收缩，头部供血充足。
4.严重心衰、严重肺功能不全、心肌梗死、冠心病、主动脉瘤、动脉硬化、高血压患者、有出血倾向者以及老年人、儿童慎用水温39℃以上的药浴，而应以接近体温之药液沐浴，并有家人或医护人员陪护，且沐浴时间不宜过长。妊娠或经期不宜泡药浴，尤其不宜盆浴及坐浴。
5.全身泡热药浴易发生晕厥，故浴后要慢慢地从浴盆中起身；泡药浴时出现轻度胸闷、口干等不适，可适当饮水或饮料；若有严重不适，应立即停止药浴。
6.饭前、饭后半小内不宜进行全身药浴。饭前药浴，由于肠胃空虚，洗浴时出汗过多，易造成虚脱。饭后立即药浴，可造成胃肠或内脏血液减少，血液趋向体表，不利消化，可引起胃肠不适，甚至恶心呕吐。临睡前不宜进行全身热水药浴，以免兴奋后影响睡眠。
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