导读：今年大寒到了，24节气的最后一个也要开启了，那么大寒一结束我们就要开始新的轮回了，不过在春天到来之前，我们还需经历一段寒冷的时期。如何抵御严寒呢？不少人是靠吃东西度过的，那么大寒节气吃什么？大寒适合吃什么可以养生呢？和我一起去查询了解下吧。
大寒节气吃什么
大寒气节吃八宝饭、年糕、鸡汤、糯米糕，以及八宝粥等等美食。
八宝饭
民间有大寒气节吃八宝饭的习俗，八宝饭能够起到驱寒、养胃等作用，主要食材是糯米。
年糕
年糕也被人们称为是“消食糕”，在北京地区就有大寒气节吃年糕的习俗，吃完年糕之后就会感觉全身暖和和的。
鸡汤
人们还会使用砂锅来炖鸡汤，先使用大火烧煮10分钟左右，然后再用小火慢炖两个小时，在大寒气节喝鸡汤，能够起到驱寒的作用。
糯米糕
渣大寒气节吃糯米糕也是一个传统习俗，有着吉祥如意的寓意，而且糯米糕也很好吃的。
八宝粥
人们还会在大寒气节的时候，熬制八宝粥来喝，八宝粥不仅鲜美可口，而且富含营养价值，做法也很简单。
八宝粥
大寒适合吃什么可以养生
俗话有云，“大寒大寒，防风抵寒”。在大寒时节里，推荐大家吃些辛辣食品、红色及有甜味的食品，有暖身效果。比如辣椒、姜、胡椒；樱桃、枸杞、红枣、桂圆、银耳、山药、薏米、草莓、番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、猪腰。下面我推荐一些适合大寒节气吃的食物。
1、冬瓜
冬瓜的膳食纤维很多，可帮助降低血糖，还能降低体内胆固醇，降血脂，防止动脉粥样硬化。冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。
2、彩椒
红、黄、绿的彩椒富含多种维生素和微量元素，特别是含有可以抗氧化的VC，可以促进血液循环，维持免疫机能，在感冒频发的冬季经常吃一些彩椒可以提高抵抗力，是预防感冒的好食物。
3、红枣
红枣味甘性温，有补中益气、养血安神的功效。而人体血液中缺铁会怕冷，因此冬季手脚冰凉的女性可多吃红枣，增加铁的摄入可以提高身体耐寒能力，还能补气血。
4、核桃
核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还含有丰富的磷脂和维生素E，这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。
5、红薯
系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。
6、糯米
大寒节气，在民间有吃糯米饭的习惯。糯米比大米含糖量高，吃后全身会感觉比较暖和。而中医学更认为，糯米有补中益气之功，在寒冷的季节吃糯米饭最适宜。
7、山药
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，取得益志安神、延年益寿的功效。
8、梨
梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼，大便燥结症较为适宜。
9、香菇
香菇能够有促进消化，能够起到养胃的作用，不仅仅如此，香菇还可以延缓衰老、防癌抗癌、治疗便秘。早在古代文献上就记载，菇菌类具有益气补虚、健脾胃，治疗皮肤病等多种功效。
10、羊肉
羊肉性味甘温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效，历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。冬季常食还能保护胃肠黏膜，增加消化酶分泌，促进消化吸收。
11、海带
人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应。甲状腺素由碘和酪氨酸组成，酪氨酸可由体内合成，碘却必须依靠“外援”。因此，冬季养生应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。
12、甘蔗
甘蔗能补血润燥，不但提神，还能清热、下气、补肺益胃。甘蔗含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁含量特别多，素有“补血果”的美称。入冬后，很多上班族常会感到头晕嗜睡，反应能力下降，这时吃些甘蔗就大有益处。
2019年大寒来袭，1月20日是大寒节气，它是冬季的最后一个节气，大寒与立春相连，算是春天的脚步在渐渐走来。大寒也是跟春节最为靠近的节气啦，大家这时候都是忙着准备春节的，也是在大寒的时候，家家户户都开始在准备腊肉，腊肠等东西。
腊八就要喝腊八粥，那你知道大寒这天要吃什么食物吗？
大寒“三候”
古人将大寒分为“三候”，依据天时，反应这段时间内动物的不同反应和景观风貌。
那些有趣的习俗
大寒虽然冷，却一个是繁忙的时节。由于刚好接近岁尾，大家都开始为即将到来的新年做准备，窗前挂起了腌好的腊肉腊肠，准备鸡鸭鱼肉、时令小吃等各种年肴，也是大寒里的一件大事。
糯米饭
广东佛山民间有大寒节瓦锅蒸煮糯米饭的习俗，糯米味甘、性温，食之具有御寒功效，还能滋补脾胃。
消寒糕
“消寒糕”是年糕的一种，基本也是用糯米制作而成。在北京即有吃消寒糕的习俗，一家人分吃年糕，既带有吉祥味道，也能驱散身上寒意。此外，在“大寒”这天吃年糕，带着吉祥如意、步步高升的美好寓意。
炸春卷
安徽安庆有大寒炸春卷的做法。这种春卷一般用面皮包着芹菜芽或豆芽、粉丝、大白菜等馅料，用油炸过之后，既可口又富又营养。
喝鸡汤
寒冬时节，喝一碗热汤是件很舒服的事情，炖鸡汤是很多人家的选择。或者单炖、或添加参须、枸杞、黑木耳等合炖，堪称滋补美味。
因大寒与立春相连，春天是一个生发的季节，所以不宜再大量进补。而是要顺应天时，多吃一些具有发散性质的食物。也可以吃一点牛肉、鸭肉，以防御风寒侵袭。
大寒养生，注意保暖
俗话说“小寒大寒，无风自寒”，保暖仍然是此时养生最需注意的地方。
谨防冻疮
大寒的时候，天气较冷，外出时要注意对耳朵、鼻子、手脚等容易冻伤的地方保暖。除了及时增添保暖衣物外，还要记得戴上手套和帽子、围巾等，预防冻疮的发生。
适当运动
寒冷天气包围之下，适宜节奏、强度较慢的运动。太阳出来后，可以选择慢跑、跳绳、踢毽子等等。运动也要适量，无须刻意。
乌鸡汤
大寒节气，为家人报一份鸡汤，御寒暖身，滋补身体。这碗鸡汤温和滋补，调节身体机能，增强免疫力，预防感冒发烧。这碗鸡汤是用乌鸡煲的，还添加的各种中药材，非常的滋补。乌鸡营养价值更高，含有十多种氨基酸和各种营养成分，是补虚劳、养身体的上好佳品。
乌鸡汤
24节气对应的美食
1、春季6节气
立春：春饼、萝卜、春卷等
雨水：罐罐肉
惊蛰：炒虫、生梨
春分：春菜
清明：蒿饼、青团、馓子、清明螺、清明粽、馍糍、清明粑、干粥
谷雨：谷雨茶
2、夏季6节气
立夏：嫩蚕豆、立夏饭、立夏蛋
小满：苦菜
芒种：青梅等
夏至：麦粽、夏至饼
小暑：吃饺子
大暑：饮伏茶
3、秋季6节气
立秋：西瓜、四季豆、辣椒
处暑：吃鸭子
白露：清茶、米酒、龙眼、番薯
秋分：竖蛋、吃秋菜、送秋牛、吃汤元
寒露：饮菊花酒
霜降：红柿子
4、冬季6节气
立冬：饺子、羊肉汤
小雪：糍粑
大雪：红枣糕
冬至：饺子、羊肉汤
小寒：菜饭，糯米饭
大寒：腊八粥
由于各个地方的气候特点以及文化风俗习惯上的差异，所以二十四节气对应的美食也有所不同。
广东大寒吃糯米饭，总的来说南方大寒基本吃的食物都有八宝饭、年糕、糯米饭、八宝粥、糍粑等。腊八粥，又称“七宝五味粥”、“佛粥”、“大家饭”等,是一种由多样食材熬制而成的粥。民间食腊八粥有着盼望来年丰衣足食、健康好运之意。
大寒的习俗
“赶婚”，腊月底诸神上天“汇报一年工作情况”去了，这时的人间百无禁忌，赶在这时婚娶不用挑日子，又是农闲，所以旧时民间景象是“岁晏乡村嫁娶忙”。
“洗浴”，与“除尘”有相同用意，是搞好个人卫生，寓意洗去一年烦恼和晦气。所以年底再忙也得理个发、洗个澡，即老话所说的“有钱没钱，洗澡过年”。
“大寒迎年”的风俗还有不少，各地也不尽相同，但主题基本上是围绕“祭祀”展开的，其中一些风俗至今尚存。关于“腊”，早在《周易》与《周礼》等著作中就有“肉甫”和“腊味”的记载。“腊”的本义是“干肉”。岁末十二月有多种称呼，其中最为熟知的当属“腊月”这一别称。这个月的天气最适合风干制作腊味，所以有“腊月”之称。
24节气对应的传统食物
立春吃春卷，雨水吃龙须饼，惊蛰吃驴打滚，春分吃春菜，清明吃青团，谷雨采茶食香椿，立夏吃鸭蛋，小满吃苦菜，芒种吃梅子，夏至吃面，小暑食新米，大暑吃仙草，立秋啃西瓜，处暑吃鸭子，白露饮米酒，秋分吃芋饼，寒露吃芝麻，霜降吃柿子，立冬喝鸡汤，小雪吃腊肉，大雪喝粥，冬至吃饺子，小寒吃糯米饭，大寒吃年糕。二十四节气饮食介绍立春吃春卷:“立春”是二十四节气之首。过去立春的早上人们都要吃一根春卷。春卷是由古代立春之日食用春盘的习俗演变而成。吃春卷又叫“咬春”，据说可以咬住“春天”，民间在立春这一天还要吃一些春天的新鲜蔬菜，既为防病，又有迎接新春的意味。雨水吃龙须饼:公历每年二月十八日前后为雨水节气。此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。雨水节气中的最后几天就是民间所说的“二月二，龙抬头”，人们吃龙须饼怀念大旱中因悯农降雨而被罚压在山下的天龙。惊蛰吃驴打滚:惊蛰过后，大地复苏，阳气上升。俗话讲:“惊蛰过，百虫苏。”青龙节里，民间流行着许多驱毒的活动。人们吃驴打滚寓意“害虫死，人翻身”。24节气对应的传统食物清明吃青团:清明时节，江南一带有吃青团子的风俗习惯。青团子是用一种名叫“浆麦草”的野生植物捣烂后挤压出汁，接着取用这种汁同晾干后的水磨纯糯米粉拌匀揉和，然后开始制作团子。谷雨采茶食香椿:南方谷雨摘茶习俗，传说谷雨这天的茶喝了会清火，辟邪，明目等。所以谷雨这天不管是什么天气，人们都会去茶山摘一些新茶回来喝;北方谷雨食香椿习俗，谷雨前后是香椿上市的时节，这时的香椿醇香爽口营养价值高，有“雨前香椿嫩如丝”之说。立夏吃鸭蛋:每年5月5日或5月6日是农历的立夏。立夏吃鸭蛋，叫做“补夏”，使人在夏天不会消瘦，不减轻体重，劲头足，干活有力。中医说咸鸭蛋在夏天吃了人有劲，是夏日补充钙、铁的首选。24节气对应的传统食物冬至吃馄饨或汤圆:饺子馄饨这类象征团圆的食物可谓冬至餐桌上的首选;南方民间有“吃了汤圆大一岁”的说法。冬至吃汤圆，在江南尤为盛行。汤圆也称“汤团”，冬至吃汤团又叫“冬至团”。“冬至团”可以用来祭祖，也可用于互赠亲朋。小寒吃糯米饭:到了小寒，老南京一般会煮菜饭吃，菜饭的内容并不相同，有用矮脚黄青菜与咸肉片、香肠片或是板鸭丁，再剁上一些生姜粒与糯米一起煮的，十分香鲜可口。甚至可与腊八粥相媲美。想查看更多节日习俗，请点击》》》》
大寒来的时候，1月20日是大寒的节气，也是冬天的最后一个节气。大寒与立春联系在一起，意味着春天的脚步渐渐来临。大寒也是离春节最近的节气。这个时候大家都在忙着准备春节。也是在大寒期间，家家户户开始准备腊肉、香肠等东西。
腊八会喝腊八粥。你知道在大寒的这一天吃什么食物吗？
大寒的“三阶段”
古人把大寒分为“三期”，反映了这一时期动物和地貌特征根据天气情况的不同反应。
那些有趣的习俗
大寒虽冷，却是忙碌的季节。由于临近年底，大家开始为即将到来的新年做准备。窗前挂着腌腊肉、腊肠，准备着鸡鸭鱼肉、时令小吃等各种年菜，也是大寒中的一件大事。
糯米
广东民间有在大寒节用砂锅煮糯米饭的习俗。糯米味甘性温，能御寒养胃。
小韩蛋糕
“祛寒糕”是年糕的一种，基本都是糯米做的。在北京，有吃祛寒饼的习俗。一家人分开吃年糕，不仅有吉祥的味道，还能驱散寒意。此外，“大寒”之日吃年糕，承载着吉祥如意、步步高升的美好寓意。
油炸春卷
安徽有大寒炸春卷的习俗。这种春卷一般包有芹菜芽或豆芽、粉条、大白菜等馅料。油炸后，味道鲜美，营养丰富。
喝鸡汤
冬天喝一碗热汤很舒服，炖鸡汤是很多人的选择。或单独炖，或加入人参、枸杞、黑木耳等。堪称滋补美味。
因为大寒与立春有关，春季是生发的季节，不宜大量进补。而是要适应天气，多吃发散性食物。也可以吃点牛肉鸭肉，防风御寒。
寒冷中保暖。
俗话说“小寒大寒，无风不冷”，此时保暖仍然是最需要注意的地方。
当心冻伤
天冷了就冷了。外出时，要注意耳朵、鼻子、手和脚的保暖。除了及时添加保暖衣物外，记得戴手套、帽子、围巾等。以防冻伤。
自行
四周天气寒冷，适合慢节奏运动。太阳出来后，可以选择慢跑、跳绳、踢毽子等。运动要适度，不要刻意。
鸡汤
寒冷季节，给家人报个鸡汤，保暖滋补身体。这碗鸡汤温和滋补，调节身体机能，增强免疫力，预防感冒发烧。这碗鸡汤是用乌骨鸡熬制的，加了各种中草药，很滋补。乌骨鸡营养价值较高，含有十余种氨基酸和多种营养成分，是滋补身体的佳品。
[乌鸡汤]
1、立春：牛肉、香菜、菠菜、鸡肝。
2、雨水：南瓜、小米、豆苗、玫瑰花
3、惊蛰：豌豆、黑米、海蜇、荸荠。
4、春分：红枣、淮山、银耳。
5、清明：荠菜、燕麦、茼蒿。
6、谷雨：土茯苓、豆芽。
7、立夏：木瓜、鸭肉、山楂。
8、小满：樱桃、苦菜。
9、芒种：茄子、冬瓜。
10、夏至：绿豆、苦瓜。
11、小暑：丝瓜、黄鳝。
12、大暑：生姜、莴笋、猕猴桃。
13、立秋：柠檬、芝麻。
14、处暑：海蜇、银耳、百合。
15、白露：核桃、木耳、蜂蜜。
16、秋分：银耳、芝麻、核桃、糯米。
17、寒露：豆类、海带、紫菜。
18、霜降：柿子、栗子、花生。
19、立冬：豆浆、蛋类、核桃、杏仁。
20、小雪：牛肉、白菜、栗子。
21、大雪：鲫鱼、海参、核桃。
22、冬至：猕猴桃、甘蔗、柚子。
23、小寒：栗子、核桃仁、杏仁、大枣、桂圆。
24、大寒：栗子、核桃仁、杏仁、大枣、桂圆。
每年1月20日前后，当太阳到达黄经300度时即为大寒，大寒是二十四节气之一，也是二十四节气中的最后一个节气。那么在大寒有哪些传统美食呢？
大寒时节我国很多地区都会吃八宝饭，因为八宝饭的造型及甜味具有圆圆满满、甜甜蜜蜜的寓意。大寒这天，南京人会选择用老母鸡，加入须参、枸杞、黑木耳等合炖成鸡汤，作为大寒时节的一种特殊的生活享受。北京人会大寒这天吃年糕，有“年高”之意，带着吉祥如意、年年平安、步步高升的好彩头。还有部分地区有早上食用糯米饭的习俗，食用后全身感觉暖和，寓意温暖，更有吉祥之意。
大寒是一年之中的最后一个节气，大寒节气一般比小寒节气寒冷。民谚就有“大寒到顶端，日后天渐暖”。小寒、大寒，天地阳气潜藏，人体也有反应，冬季为人体养精蓄锐的最佳时节。人们不仅要在起居注重养生，更应重视饮食药物的进补。民谚就有“三九补一冬，来年无病痛；今年冬令补，明年可打虎”说法。大寒之后阴极阳生，人体阳气蓬勃生发，很容易吸收外来的营养发挥滋补功效。
下面就来说说根据我国东南西北4个不同的地区来论述冬季大寒节气四大饮食习俗：
1，北方天寒地冻，昼夜温差大。
室内外温差也特别厉害，稍有不慎，脾胃特别容易遭受寒冷的侵袭，导致阳气不足、脾功能失常。体内运化不畅’闭阻经络，致使经络不通。
北方有阳虚的体质，冬令进补最好选择羊肉、狗肉、鹿肉等温热之品，在烹饪时加入萝卜、白菜等，可以中和温补之效，令其补而不燥。推荐：萝卜羊肉汤，小米粥。
2，南方潮湿温补祛湿
南方地区，即便入冬，气温也不至于太低，温差不大。适于清补，湿气较重，也要吃些利湿食物，清润滋补的药膳进行调理。
南方多吃猪肉、鸭肉、鸡肉性情温和比较适宜，祛湿的食物冬笋、竹笋、莲藕，补肾可以选择枸杞、板栗煮粥。南方以大米为主，配一些祛湿的粗粮，腐竹，推荐：老鸭汤，大米薏仁粥即可。
3，西部干燥滋阴养阴
西北地区气候干燥的气候，伤害人体，需要滋阴养阴，西北家庭应该备有加湿器，保持家中湿度均衡。平时多喝温水，多吃水果，冬季涂抹保湿乳液。
西北多吃一些润肺的食物如百合，莲藕，杏仁，白果，银耳，木耳，等都是不错的选择。冬季进补应该按照习惯多放点生姜。辣椒调味料。推荐：冬瓜羊肉汤，高粱小米粥，竹笋排骨汤。
4，东部湿冷应温阳化湿
东部尤其沿海地区，海风夹杂湿气，进入人体最伤脾胃，要用芳香化湿的食物和药材来化解体内湿气。
东方应熬制些补脾胃的粥，例如：萝卜、山药、核桃、茯苓。、海产品一般多为凉性的食品，冬天少吃。，餐桌上用辣椒、花椒等温性调料烹饪，螃蟹蘸醋，姜汁食用，应当暖胃。推荐，鸡汤大米粥，鸭肉芦笋粥。
以上就是大寒节气应该吃什么？根据我国的东南西北所形成的四大饮食习俗，大寒补肾养肾，应当注重当地气候，还要配合饮食，这样不仅能增强人体抵御寒冷的能力，而且还可提高人体免疫力和抗病力，要顺应自然界万物规律和人体阳气运动的规律，护好肾脏，这样才能让我们健健康康、幸幸福福的生活。
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