1、睡好美容觉：女人是不能熬夜的。晚上11点到1点的时候是肌肤修复的最好时间段，因此晚上11点之前必须入睡。晚上睡觉的时候，身体各个部位开始排毒，而这些必须在熟睡的情况才能进行，不然会长斑的哦。因此，女人一定要睡好美容觉。
2、保持锻炼：女人锻炼不仅是为了减肥，运动还可以让人身体健康，有利于排出体内毒素，养出女人好气色，运动的同时还可以促促进血液循环，让女人心情愉快，因此，运动是必不可很少的哦。每天早上可以出来跑半个小时，如果条件不允许，在家里做做瑜伽，摇呼啦圈也是很好的。
3、多喝水：女人千万不能缺水，女人每天至少建议喝8杯水，等到口渴了再喝水，那是身体缺水的信号了。多喝水可以调节内分泌，排出体内毒素。
4、补水：身体里缺水，可以多喝水，但是肌肤里缺水就要多补水哦。女人25岁之后开始衰老，20岁时候皮肤重要的是水油平衡，但是30岁了就一定要注意补水了。偶尔做做面膜也是好的。
1、敷完面膜不要急着扔
在敷完纸面膜后，面膜中的营养成分并没有被全部消耗掉。此时，可将面膜移到颈部，再敷上5分钟，让面膜发挥余热做颈膜。这种基础护肤法不仅可充分利用面膜中残存的营养，还养护了颈部，使颈部和面部的肤色保持一致。
2、用醋水去油光
在30℃的洗脸水中倒入一小勺白醋，可去除油分和表皮多余的角质，还能避免伤害皮肤角质层，提高皮肤的抗病能力。而且，用醋水洗脸后，皮肤会变得更加光滑紧致，是种很好用的基础护肤法。
3、肌断食护肤法
很多MM可能都遇到过这样的情况：肌肤在某段时间里呈现一种疲惫的状态，无论用多少昂贵的护肤品都无法改善。出现此情况的原因是皮肤过度依赖保养品，自我调节功能减弱了。
因此，不妨尝试一下“肌断食”基础护肤方法。肌断食是指每周选择两天，只在肌肤上涂抹爽肤水，不涂任何营养型的护肤品，让皮肤充分自我调节的功能。
4、自制洗脸水
晚上洗脸的时候，不妨搜罗一下白天喝剩下的花茶、鲜榨豆浆、牛奶或柠檬水等饮品，将这些剩下的饮品倒进脸盆中，加入热水，调到适宜的温度再洗脸。白天经常使用电脑的MM尤其适合用这种洗脸水洗脸。
用这种水洗脸，不仅可抑制油脂的分泌，美白皮肤，而且这些饮料中富含的多种营养成分还可起到抗氧化、抗辐射等作用。
5、加热后再涂抹护肤品
涂抹护肤品前，先将其放在手心里，用手心的温度使护肤品变得温热，然后再将其均匀地涂抹在脸上。
接下来再将手心搓热，以手掌的热度帮助面部皮肤吸收护肤品中的营养成分，护肤品产生的效果会大大增强，这是很多MM都忽略的一种基础护肤法。
扩展资料
护肤食物
NO1大豆
大豆含有让皮肤毛发漂亮的蛋白质，但脂肪却较低，多吃大豆少吃肉，能达到健康减肥的效果。大豆异黄酮堪称植物胎盘，有类似女性荷尔蒙的作用，不但美白、抗老化，还能抑制体毛。
NO2豆腐
豆腐含有丰富蛋白质，让皮肤的结构更巩固。豆腐亦含有丰富维他命B，有助减压同时可避免因压力而形成的“痘痘”。
NO3 西红柿
西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原，使之不易剥落。德国研究发现，番茄红素有助展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。
人民网——30岁护肤的正确步骤 5步做好有效抗衰老
人民网——吃什么对皮肤好 12种神奇护肤食物
爱美是每个女人的天性，女人一生都希望自己时刻保持美丽。
30岁左右的女人相比起十几二十岁的女生会更加的有成熟的魅力，但是很多女性30左右皮肤的状态开始越来越差，因此这个阶段的女性皮肤保养工作一定要做好。
那么30岁左右的女性应该如何保养皮肤才比较好呢？下面就让我们一起来看一看吧！
一、做好皮肤的保湿工作对于30岁左右的女性来说，保养皮肤最关键的步骤就是要做好保湿。在日常的护肤中可以选择保湿类的精华和保湿类的面霜，来作为自己的日常护肤品。
其实现在市面上大多销售的化妆品都夸大宣传了护肤品的作用，里面所谓的美白抗皱其实大部分都是没有太大效果的，化妆品最主要的成分也只能起到保湿的作用。因此对于30岁左右的女性来说，选择这些保湿效果好的护肤品才是最适合的。
二、日常注重防晒30左右的女性在保养皮肤时防晒也是非常重要的，防晒对于任何年龄的女性来说都是不可忽视的事情，因为紫外线才是导致我们皮肤衰老的元凶，因此在日常的护肤工作中，要多使用防晒霜或者硬性防晒措施做好防晒工作，这样才能避免让我们皮肤晒黑甚至晒出斑点。
三、选择适合自己的美容项目30岁的左右的女性可能开始面临着皮肤的初老问题，因此一些抗老的护肤美容项目，也是可以选择性的去做的。现在很多美容院都有针对不同年龄的皮肤管理项目。
30岁左右的女性也可以根据自己的需求选择适合自己的皮肤管理项目，这样也会让我们的皮肤保养工作事半功倍。
你认为30岁左右的女性应该如何保护保养皮肤比较好呢？欢迎评论留言发表你的看法哦！
对于女性来说，不同的年龄有不同的护肤方法，肌肤才能一直保持满分状态，那么30岁怎么护肤才最好呢？下面我们一起来看看吧！
30岁护肤的重点是什么对于30岁的女人来说，抗老、祛斑和提亮肤色都是护肤的重点。
女人步入30岁之后，肌肤新生周期不规律，皮肤也会跟着变得干燥和暗黄。这意味着，抗老工作是时候该启动了。
30岁的女性朋友可以使用营养成分丰富的精华液，以加速细胞活性，促进新陈代谢。
另外，在这一年龄阶段，肌肤的衰老使得斑点、部分色素沉着等问题逐渐加深。因此，对于30岁的女性朋友而言，使用具有淡斑美白效果的产品也是很有必要的。
30岁如何护肤才最好补水女人步入30岁之后，其皮肤的保水能力直线下降。水分的大量流失会使皮肤变得干燥、粗糙，缺乏弹性。因此，轻熟女护肤的第一要务就是补水。
对策：轻熟女可以通过经常敷补水面膜来为皮肤进行深层补水，也可以在办公室里备一瓶矿泉喷雾，当皮肤感觉干燥时喷一喷。此外，常喝菊花茶或玫瑰茶也是从内部为皮肤补水的好方法。
抗氧化一般来说，女人步入30岁后，皮肤的自我修复能力就会开始慢慢下降。此时若不注意抗氧化，皮肤就会像暴露在空气中的苹果一样变得暗沉干瘪。
对策：若想对抗皮肤被氧化，可以使用具有抗氧化功能的护肤品。一般来说，具有抗氧化功能的护肤品分为单纯抗氧化产品和复方抗氧化产品。单纯抗氧化产品比较适合肤质敏感的人使用，而复方抗氧化产品则适用于所有的肤质，而且其抗氧化的时间更加持久。
紧致皮肤经常听到很多轻熟女抱怨说“我的眼睛下垂了”、“我的脸好垮”。确实，皮肤松弛是女性衰老的前兆，对抗皮肤松弛是轻熟女在护肤时不可忽视的一部分。
对策：经常提拉、按摩面部皮肤可以使皮肤紧致。值得注意的是，在提拉面部皮肤时，除了要提拉两颊部位的皮肤，还要提拉按摩一下眼周、下颚和颈部连接处的肌肤，以免这些敏感部位泄漏了你的年龄。
30岁用什么精华液好网友wxzdstar：我觉得雅诗兰黛的ANR系列面部精华不错。这个品牌的东西的确很好，虽然价格有点高，但绝对是物有所值的。而这款ANR系列面部精华是雅诗兰黛最出名的拳头产品，用下来效果非常明显。使用后会发现脸部皮肤的新陈代谢能力明显加快，皮肤也会变得细腻很多。
网友ablivi：如果你是上班族，没有太多时间坚持敷面膜，那么用H2O+绿洲24小时精华素是不错的选择。用这款时轻摇瓶身，滴2滴涂于面部，拍至完全吸收，保湿效果十分明显。
网友Manessa：我觉得兰芝的水库精华还不错，吸收很好，补水效果明显。兰芝也是我在韩国化妆品牌里比较信赖的牌子。
1、一年四季防晒不能少。要知道，紫外线才是皮肤衰老的最大元凶，紫外线不但可以让我们的皮肤衰老，还会让我们皮肤产生黑色素的沉淀，时间久了就会让皮肤变得暗黄，晒斑。所以防晒一定不要少，一年四季的紫外线都十分强。
2、护肤产品。这个年龄的女人，如果再使用基础护肤那就显得不受用了。最好开始搭配功能性的产品使用了，而且已经有了稳定的经济能力，可以购买一些高档的护肤品去使用。精华可以购买美白、抗衰老的去使用。如果要一天使用两种精华，最好使用补水精华+其他任意一款功能性精华去使用（美白、去皱、祛斑）。
3、适当的去美容院做保养。不要觉得去美容院做保养是不至于、很多余的事情。韩国女生的皮肤都非常好，她们高中的时候都会选择去美容院做保养了。去美容院做保养可以让皮肤更加的好，保持肌肤的好状态。而且很多人的皮肤都不够好，就可以选择刷酸焕肤，所以去美容院保养你值得拥有。
4、保证充足的睡眠。有时三十岁的年龄熬夜起来之后就会发现没有以前年轻的时候熬夜完起来的精气神了，只会影响一天的工作。所以不要再熬夜了，熬夜只会影响内分泌的失调，让皮肤变得黯淡无光。如果真的因为工作原因必须要熬夜，那么推荐使用熬夜安瓶，这样熬夜过后的皮肤依然很透亮白皙，不会让皮肤因为熬夜缺氧变得十分暗淡。
女人的好皮肤要靠养，每天做好这4点，皮肤状态好，人也更显年轻。
第一点：注意防晒
人的皮肤若是长时间暴露在阳光下，除了变黑外，阳光中强烈的紫外线也会伤害到皮肤，带来长斑、长细纹等问题。所以，若想保持好的皮肤状态，防晒工作非常重要，尤其是在炎热的夏天，出门一定要涂防晒霜或是撑太阳伞，有助于让皮肤免受阳光的辐射。
第二点：多喝水
若想皮肤状态水嫩，多喝水是关键。每天养成一个多喝水的习惯，能够及时补充皮肤所需要的水分，避免皮肤因为干燥而出现变黄的问题，而且多喝水还能促进消化，有排毒的功效，在一定程度上也有助于护肤。
第三点：多运动
运动有助于身体排毒，人在运动的过程中，皮肤的毛孔处于打开的状态，身体的毒素与黑色素就能随着汗液排出，有改善肤质的作用。所以，若想保持好的皮肤状态，坚持运动同样也很重要。
第四点：洗脸
很多人因为没有化妆，所以晚上洗脸的时会一笔带过，随便用水冲洗一下就行了，但其实脸部皮肤长时间暴露在外面，空气中的灰尘很容易附着在脸上，若是清洁不够彻底，很容易导致毛孔堵塞，皮肤越变越差。因此，洗脸的工作一定要做好。
今天波姐要个大家介绍一套美容养颜的瑜伽体式，通过练习舒展僵硬的四肢，让身心放松，告别日常生活中的烦恼与忧愁，少皱眉自然少皱纹，少思虑自然少白发，少熬夜自然好皮肤。即使工作再忙，家务再多，也要抽出时间锻炼身体，保养皮肤和身材，为了让锻炼效果加倍，波姐将练习分成四个阶段，按照步骤循序渐进的练习，保留你最美的样子。
双膝着地，跪立在瑜伽垫山，脚尖踩地，臀部坐在脚后跟处。挺胸抬头，双手在胸前合掌。
身体平躺在瑜伽垫上，双手向身体两侧伸直，双腿并拢伸直。左腿伸直抬起，垂直于地面，脚尖绷直。
身体平躺在瑜伽垫上，双腿并拢伸直。双腿抬起，并拢伸直，脚尖绷直，双手在胸前合掌。
我们没有办法让时间停留，但是我们可以选择让青春永驻。即使你有了家庭，有了需要挂念的人，也不要忘记给自己留点时间练习瑜伽，保护好身体，保养好容颜，过好你的玫瑰人生。
岁月催人老，很多事情都可以停止，唯独时间不会停，就算在美的女性，以抵挡不了时间的催惨，冻龄逆生长是很多女人梦寐以求的，此时饮食 健康 跟美容保养就相当重要了，如何做冻龄美女，我们一起来关心。
一、冻龄妈妈逆生长美容妙法 1、内服外涂结合(1)维生素E是肌肤最好的护肤品，它能增强皮肤的保湿能力，使皮肤变得光滑而富有弹性。
（2)每天服用维生素E胶囊，与你的外用护肤品相结合，可以达到事半功倍的护肤效果，能让肌肤由内而外焕发动人光泽。
2、注重夜间b修护对於肌肤来说，晚间护理是很重要的。肌肤细胞会做在熟睡时更加活跃，修复能力也更强，只需要加以一点点护理外力，就能达到更好的护肤效果。
温馨提醒：如果睡眠品质不好，更需要夜间护理了，因为失眠会让肌肤内自由基更加倡狂。
3、选择蔬果成分如果你想达到美肤的效果，最好直接选择含有果蔬萃取物成分的护肤品，比如海藻提取物、小黄瓜萃取液，或者经过蒸馏萃取的玫瑰花水、金盏花水等。
注意事项：很多果蔬具有护肤的功效，但直接把果蔬贴脸上是很难被肌肤吸收的。
4、抗衰老的掌握抗衰老最好是从20岁就开始，在皱纹出来之前旧把它给挡回去。而做好防晒是抗衰老的第一步，另外，保湿工作也要做好。在平日里也可以适当补充抗氧化口扶贫，内外保养才能让肌肤实现大逆转。
二、常吃三种抗衰老水果圣品1、苹果美容圣品
苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。最新医学研究还发现，苹果中除含丰富的维他命和果胶以外，还含有大量的抗氧化物，能够防止自由基对细胞的伤害与胆固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。
2、猕猴桃水果之王
猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。
3、番茄保持身材
番茄营养丰富且热量低，许多模特都靠食用番茄来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。对於皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁後涂於脸上，停留约15分钟後用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。
三、保持好心情肌肤保年轻1、学会放松压力
压力对皮肤的不良影响很大，特别是感到疲劳时，压力会让肌肤频频亮起红灯，这种情绪就像空气中扩散的化学物质，让免疫系统长时间处在工作状态，泛红和长痘痘就是皮肤的抗议反应。
2、紧张伤害头发
情绪紧张对毛发的影响也很大：俗话说：愁一愁白了头。这句话虽然有些夸张，但不良情绪确实会使人的头发变白。在日常生活中，我们经常看到那些多愁善感的两鬓发白的人。此外，极度的恐惧、紧张会导致头发脱落。
3、情绪美容治疗
情绪美容是心理治疗的一种方式和手段，目的就是通过语言疏导与暗示，使人的心情愉快，精神饱满，脏腑运行机制顺畅，气血运行顺畅，促进血液循环，启动面部和全身肌肤细胞的代谢，使面容富有光泽和弹性。
脸部四个小细节额头皱纹
皱纹横生的额头和眼角，意味着岁月的无情磨砺。过度晒太阳、疏於保养皮肤等都会加速皱纹生长。因此，白天应该使用防晒霜;晚上如果感觉皮肤乾燥，就使用滋润的护肤产品;饮食上要避免高糖食物，以免其破坏皮肤中的胶原蛋白，形成皱纹。
眼睛浮肿
抽烟、熬夜等会让血液堆积在眼周，造成黑眼圈;喝酒、吃太咸等会让眼周因持水功能变差而浮肿，让人看起来更老。如果遇到这些情况，可以将枕头略微垫高些，避免水分过多流入眼部;有条件者一周至少进行一次眼部保养。
牙齿发黄
发黄的牙齿会让人联想到老人。烟草、咖啡、红酒都会让牙齿看起来脏兮兮的，但是也有一些果蔬可以让牙齿清新洁白，如苹果、芹菜、萝卜、西兰花以及一些口感脆的绿叶菜，都可以去除牙齿污垢。
有调查显示，男性认为最易泄露出女性年龄的5大身体部位从前往後依次是：眼角、肌肤、脖颈、嘴角以及手部。从该结果可以看出，多数男性认为眼角的细纹是年龄的标志。而第2位的结果则令人意外，不是身体的某个部位而是整体的肌肤状况。此外，日常有很多女性都会忽视掉颈部的保养。
易显老的身体部位的保养注意事项：
1.要注意眼部保湿和血行顺畅，但按摩次数不要过多
肌肤乾燥的话，眼部的细纹就会变得很明显。使用眼霜和晚霜来进行保湿很重要，但是要注意的是，过多的在眼部擦眼霜和晚霜的话，会导致细纹和色素沈着的出现。擦眼霜和晚霜时使用无名指轻轻地擦数次即可。容易出现黑眼圈的人尤其要注意，眼部血性不畅主要是由於营养不均衡导致细纹和松弛出现的。
2.要注意肌肤保湿及消除浮肿，肩部护理也不要忘记
大量的使用化妆水，可以很好地起到保湿的效果，使肌肤水润。但要注意的是，肌肤保养尤其要注意浮肿。任由肌肤浮肿的话，肌肤会被残留的水分拖拉，导致皮肤松弛。容易肩酸的人也要尤其注意，肩部和颈部的血性不畅会导致面部的血性不畅。所以消除浮肿和肌肉僵硬是很必要的。
3.保养肌肤的同时不要忘记颈部保养
颈部不像脸一样可以通过化妆遮掩，一旦有了细纹就会显老。在护理面部肌肤时，可以将手心残留的化妆水，美容液，润肤霜等涂抹在颈部。此外，颈部的浮肿也不容忽视，消肿方法是在从耳朵下面开始到锁骨的部位用适度的力道按摩10次，最後在锁骨的凹处的「锁骨淋巴结」的部位猛地用手指刺激一下就可以了。
30岁之后如何护肤？重中之重就是要做好抗衰。
·防晒不能少
不管是在夏日炎炎的夏季还是在温暖和煦的冬季，都要做好防晒，
·选用合适的护肤品
这个年龄的女性，如果再使用基础的护肤品显然已经不能满足肌肤需求了，所以最好开始搭配使用功能性的护肤品使用。
·抗氧化
在平时应多吃一些新鲜的蔬菜水果，及时补充身体所需的维生素。这个年龄段胶原蛋白流失也开始了，所以也应该及时补充皮肤所需的胶原蛋白。
1 、脸部皮肤松弛，皱纹悄悄现身
30岁左右女性体内荷尔蒙的分泌量减少，皮肤新陈代谢周期变缓，内部胶原蛋白和弹力纤维的弹性及韧度降低，颈部、唇边、眼角等部位开始出现讨厌的皱纹。
2 、 暗疮、面疱掩盖了光鲜的皮肤
随著新陈代谢的减缓，皮肤的柔滑细致开始不在，皮肤内部一些毒素无法及时排除，造成色斑出现，肌肤无光。
3 、“熊猫眼”、“大泡眼”
让双眼光华尽失快节奏的生活带给人压力，加上睡眠不足和缺少调理，黑眼圈、大眼袋日渐显现出来，影响了美好面容。
1 、补钙
女人在28岁后，身体中的钙质会以0.1%-0.5%的速度减少。所以到了这个时期的女性，每天至少要补1000MG的钙。若是怀孕或哺乳期则要增加到1500MG。
2 、补叶酸
叶酸是B族维生素的一员，是人体细胞生长和分裂不可缺少的物质之一，是可以缓解营养缺乏症的，特别是在怀孕时期更需要补充。
3 、面膜
想要远离衰老，面膜不能缺，补水、抗氧化、抗衰老的面膜都要备齐。建议一周敷3到4次的面膜。
1、保持皮肤的紧致。对于30岁之后的女人来说，最明显的问题就是皮肤会出现下垂的问题，这个时候可以通过一些途径来让肌肤保持紧致，如射频，能够运用胶原蛋白收缩的方式补充胶原蛋白，从而能够保持肌肤弹性。
2、做好日常保湿清洁。保湿清洁不管是对于哪个年龄段的女性来说都是很重要的，女人在30岁之后每天都要做好对皮肤的保湿清洁，这样能够让肌肤保持在水嫩的状态之下，肌肤有水分的保护也是很滋润的。
3、睡前进行保养。对于30岁之后的女人来说，在睡前一定要对皮肤进行保养，因为睡前是一天当中最好的保养时间，可以用适当的面部精华或者是面霜来进行按摩吸收，这样在早上醒来的时候肤质也很好。
4、定期深层特殊护理。随着肌肤新陈代谢的增加，30岁女人的皮肤肯定不会再像20岁那样有弹性了，因为新陈代谢增加之后就对水分的吸收产生了阻挡，所以定期要对肌肤进行深层次的特殊护理。
5、挑选正确的护肤品。对于30岁之后的女人来说，对于护肤品的挑选也是有一定讲究的，相关实验证明最适合30岁之后的护肤品为含有抗氧化功效的产品，因为抗氧化因子能够给肌肤提供氧气，保持活力。
6、适当使用抗斑产品。对于奔三的女性来说，由于体内的雌性荷尔蒙减少，随之雌性激素也会减少，就会慢慢开始出现一些小斑点了，所以这个时候就要开始适当使用一些抗斑产品，避免斑点产生。
7、选择合适的运动。对于30岁之后的女性来说，适当地进行运动能够加速人体的新陈代谢功能，能够起到保持健康的作用，还能够加速对身体毒素的排除，这样能够保证肌肤的光泽，比较适合的运动就是瑜伽了。
8、保证营养的吸收。此外，30岁之后的女性还应该注重日常饮食，在日常饮食上要保证足量维生素以及各类营养物质的吸收，比如黄瓜、卷心菜中的成分能够抑制黑色素产生，维生素A、C能够起到抗氧化功效。
30岁的女人时常会羡慕20岁女人的年轻充满弹性的肌肤,但其实,我认为,没必要,30岁是一个女人充满成熟韵味的时候,只要学会30岁女人皮肤保养的方法,30岁就是拥有漂亮的无龄肌和知性的女人味并存的美丽女人。一、30岁女人肌肤常见问题
问题1：松弛与皱纹
形成原因： 随着年龄的增长，女性体内的荷尔蒙会慢慢发生变化，皮肤新陈代谢的周期变得缓慢，内部胶原蛋白和弹力纤维弹性及韧度降低，这就形成了我们所看到的小细纹和皱纹了。
解决办法：营养饮食和充足的睡眠让肌肤回复元气
1、 在饮食方面要注意多吃一些含胶原质多的食物，比如可食的肉皮之类食品。
2、 在日常生活中一定要注意防晒，岁月催人老，不要熬夜，要保持充足的睡眠。
3、 在选择化妆品时应选择一些深层补水并含胶原蛋白、加速皮肤的新陈代谢、促进体内细胞更新的功能性护肤产品。
问题2：皮肤变得暗淡且有瑕疵
形成原因： 由于皮肤的新陈代谢变慢，皮肤内部的一些毒素无法及时排除而形成了暗疮及面疱，其实这是一种毛囊发炎的现象，由于毛囊内聚集着由皮脂腺分泌的油脂，使毛囊的角质层变厚，毛囊口变窄，因此影响了油脂的正常分泌排泄，从而引发出各种症状。
解决办法：温和调养避免刺激
1、 在饮食方面就注意营养均衡，可通过食用含有蛋白质、卵磷脂、维生素E等食品，来改善肠胃及肝脏的机能障碍。并注意少抽烟，喝酒，吃油炸、腌制食品，多吃蔬菜，水果、牛奶等食品。
2、 在日常生活中不能滥用药物，应选用温和的专业护肤保养品，并保持充足的睡眠，不熬夜、放松情绪是必要的自我调节。而适量的补充维生素B，可以起到舒缓神经系统的作用。
3、 在选择化妆品时应注意清洁肌肤，并使用一些对油性肌肤具有调解作用的产品，对已经出现的暗疮和面疱要注意保持疮面的卫生，建议使用一些杀菌消炎产品。
问题3：面部色斑
形成原因： 在户外时，如没做好防晒措施，紫外线的过度照射会让皮肤产生色斑。而采用普通的化学方法或激光手术则会造成伤害，留下疤痕。年龄的增长，内分泌失调容易产生色素斑。
解决办法：内外双修避免色素沉淀
1、 在饮食方面应适当节制，少食能导致色素沉积的食品。多摄取含各种维生素较高的食品，尤其应多吃维C，因可抑制色素分泌。要多吃水果、蔬菜。如果能坚持使用维生素类胶囊不但能起到美容效果，而且对身体也很有帮助。
2、 在日常生活中要保持良好的作息时间，并注意一年四季都要防晒，要避免太阳光的直接照射。
3、 在选择化妆品时可以选择一些专业的祛斑产品和美白产品。
二、30岁女人肌肤日常护理
三十岁是女人肌肤保养的一道坎，如果不及时保养，肌肤会老化的很快。比起十几、二十几岁的女生，需要更多的营养，保湿、防皱、美白一样都不能少。
一、 保湿从洁面开始
无论你是用清水洗脸还是用洁面产品，都会令面颊的酸碱度产生变化，同时也使表皮中的水分流失，肌肤变得紧绷、干燥。因此不同的肤质应选相应的清洁品。
混合性、干性肤质的你：
应选择偏弱酸性且质地温和的产品，如乳液状洁面乳，或含多种保湿滋润因子的洁面品。植村秀洁颜油及薇姿泉之净舒安洁肤水都是不错的选择。
油性肤质的你：
切记：千万不要过度清洁肌肤，那反倒会刺激皮肤分泌更多的皮脂以维持表皮肌肤的油分。所以专家建议选择中性且质地温和的产品，在清除表皮多余油脂的同时，保持肌肤水油平衡。如：OLAY的清透毛孔洁面乳、SK-II洁面霜都是不错的选择。
二、 牢记随时“补水”原则
明星冬日补水心得
洁面后肌肤的毛孔会微微张开，这也是最好的补水时机。水状的爽肤水能迅速渗透到表皮层，让肌肤有“立竿见影”的补水效果。
混合性、干性肤质的你：
化妆水的直接补水的功效，对混合性及干性肤质有最明显的效果。如：植村秀海洋深层保湿化妆水、KOSE·诺珀莹润化妆水。
油性肤质的你：
尽管是油性肤质，但这类肌肤往往需要更多的水分滋养而非油分，需注意的是要避免含酒精的化妆水，虽然酒精可让肌肤暂时感觉清爽，时间长了会造成脱皮现象。如：H2O海洋爽肤水、露得清净化爽肤水。
三、 不可没有“保湿精华”的呵护
“水漾”女人善用保湿精华
“保湿精华”是30岁女人每天都不可缺的步骤，它能为肌肤提供长效保湿，锁住肌肤表面水分，防止水分流失。
混合性肤质的你：
选择含有植物成分的精华更适合，因为它的滋润度足够，又不用担心会起脂肪粒。如娇韵诗的全效多元精华、雅诗兰黛活力修护精华水、兰蔻水分缘精华。
干性肤质的你：
选择滋润度较高的精华素最适宜。如娇韵诗全效多元精华素，质地滋润而不油腻。
油性肤质的你
选择质地清爽的产品很关键。如：碧欧泉水元素精华、H2O面部绿洲滋润喱。
教你做冬日最滋润女人
四、 不能忽视“保湿滋润”的保护
“保湿滋润”是30岁女人365天都不可怠慢的。只有滋润的肌肤才可保证肌肤细胞的正常运行，才可有效抵御老化。
混合性、干性肤质的你：
霜类补水产品，更适合这类肤质。滋润的质地，可很好地防止表皮水分的流失。如：MB晶莹柔肤霜、兰蔻水分缘面霜、LA MER面霜。
油性肤质的你：
油性肤质的干燥情况常常被表面的“油性”所掩盖，因此，补水的功课也是冬季马虎不得的。乳液状的产品，更适合这类肤质。如：SK-II晶致活肤乳液、HR维生素C精华乳液。
五、 额外特殊“”护理
24小时保湿方案
30岁的肌肤远没有20岁的肌肤那么富于弹性和活力，而且肌肤的新陈代谢变缓，肌肤表层老化的角质阻挡了水分和滋养品的吸收。所以要提升肌肤吸收力，每周做1～2次深层保湿护理和去角质护理。
混合性、干性肤质的你：
选择质地温和的去角质产品，每周做1次。如：CHANEL光彩立显去角质霜。
载体式面膜，更适合30岁的肌肤，它不仅安全对肌肤无刺激，更重要的是，10～15分钟的封闭式滋养，可让肌肤快速补水。如：OLAY水润营养面膜、SK-II护肤面膜。
油性肤质的你：
每周1～3次去角质护理，每次护理时，手法要轻柔，不可用力搓揉肌肤。如：娇韵诗去死皮霜，不仅可去除多余角质，还可带走多余油脂。
如果肌肤的确十分油腻，可偶尔使用控油面膜，但要避开面颊或不易出油部位。 如：H20水柔保湿修护面膜
三、30岁肌肤保养时间
对于保养肌肤，每个不同的时间是有不同的吸收，找最好的时间，护肤会有不同的效果哦。
23：00-5：00 (次日)根据医学专家的研究，人体的新陈代谢活动在晚上11时至凌晨5时处于最低水准，但脑垂体分泌的生长激素大量增加，此时细胞生长和修复最为旺盛，细胞代谢峰值增高，细胞分裂速度比平时快7-8倍，因而肌肤对营养性护肤品的吸收力加强。
6：00-8：00 从清晨开始荷尔蒙分泌量增加，而脑垂体分泌的`生长激素分泌量则明显减少，人体蛋白质合成受到抑制。
8：00-12：00， 肌体代谢最为旺盛，皮肤的机能和活力逐渐达到高峰，应激能力强，工作效率高。
12：00-15：00 午后肌体逐渐产生疲倦感，血液循环集中于消化系统，皮肤血液流量减少，对各种富含营养物质的护肤品吸收能力比较弱。
15：00 以后由于食物经过消化，微循环改善，组织含氧量升高，皮肤对营养物质的吸收能力逐步增强并达到高峰。这段时间最适宜到美容院作专业皮肤护理，还可配合健美操与健身等运动。
晚上8：00-11：00 肌体和皮肤对外界刺激的抵抗能力降低，面部神经末梢及表情肌开始疲劳，眼周及下肢容易出现水肿。
了解了皮肤的"作息制度"，对于我们以后选择合适的时间保养皮肤有很大的益处，选择皮肤吸收能力高的时间对自己娇嫩的肌肤进行保养，势必事半功倍喽。
四、30岁女性如何保养
女人一过30岁，已没有了少女的稚嫩，到了身体发育的鼎盛时期，也到了人生的黄金时期。但不可抗拒的自然规律--衰老也开始光顾她们的身体：脸上开始出现皱纹，身体慢慢在发福，皮肤变得粗糙，脸色也慢慢失去了苹果般的粉红色，身体开始出现一些不协调。特别是部分过三十岁正处于事业顶峰的妇女，她们工作压力大，过大的压力极易使体内产生过多的自由基，而自由基往往是导致机体衰老的重要原因;她们因为忙，极少有户外锻炼的时间，极易发福。而化妆品只能掩盖脸部皱纹，一旦卸妆，反而加快了衰老的进程。怎样才能真正延缓机体衰老，焕发和保持青春活力呢
一、坚持科学合理膳食：
1. 多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素E和C;
2. 补钙：每天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙;
3. 每天食用1-2包博力美秀身素，不仅可使肠道内具有抗衰老功效的双歧杆菌数量大增，而且可改善便泌和腹泻，可及时排出体内毒素，留住青春的容颜;
4. 多喝白开水：水是人体必需营养素之一，每天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润;
5. 吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋;
二、预防身体发福：
人到中年特别是女性极易发福，建议：
1. 坚持适当的体育锻炼：户外锻炼既可强身又能抗衰老，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼;
2. 每日食用1-2包博力美营养冲剂：对于无太多锻炼时间的人，食用博力美营养冲剂将是你最好的选择。已发福者每日食用2包，经一段时间食用不仅可恢复你的曲线美，使你的皮肤更亮丽，还能提高你的工作效率;尚未发胖但想要保持永久的曲线者，每日食用1包，就可使你青春长存。
三、保证充足睡眠：
充足的睡眠可消除疲劳、恢复体力、减少脸部皱纹。
四、及时清除体内毒素：
1. 清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动;
2. 清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。富含维生素E和血管清道夫DHA的博力美营养冲剂可帮你及时清除体内自由基及血液中的各类毒素。
3. 清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜，博力美秀身素帮你清除肠道内毒素。
五、保持心态平衡：
保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老。
每个年龄段我们的肤质是不一样的，因此选择护肤品也是有差别的。自封为护肤达人的我，今天就给小伙伴们分享一下我在这方面有关的心得。
1、15-18岁青春期
2、19-24岁青春期后
3、25-30岁轻熟期
4、31-45岁熟龄期
5、45岁往上超熟龄期
这篇文章用了3天时间总结而成，希望能对你有所帮助。接下来咱们废话不多说，直接进入正题。
115-18岁青春期
护肤步骤： 早间：洁面一水乳一防晒 晚间：洁面一面膜一水乳 面膜：主要补水面膜，一周2-3次 护肤要点： 补水、保湿、防晒、青春痘18岁前护肤坚持“简单”：成分简单、产品简单尽量选择物理防晒，帽子、长柏等，适当涂抹防晒霜
护肤品选择： 洗面奶：氨基酸洗面奶（freeplus氨基酸洗面奶） 防晒：防晒霜加物理防晒（薇诺娜舒敏防晒霜） 基础护肤：补水为主，如有痘痘，可以增加接肌适用的护肤品（薏仁水、二裂酵母补水爽肤水）219-24岁青春期后
护肤步骤： 早间：洁面一爽肤水一眼霜一精华一乳液/面霜一防晒 晚间：卸妆一洁面一面膜一爽肤水一眼霜一精华一乳液 面膜：补水面膜，适当用效性面膜 护肤要点： 补水保湿、抗细纹、痘痘、黑眼圈睡前必须卸妆干净，出门必涂防晒，防晒需卸妆
建议使用清爽型面霜，功能性产品前，先少量建立耐受
护肤品选择： 洗面奶：氨基酸洗面奶（freeplus氨基酸洗面奶） 防晒：防晒霜加物理防晒（薇诺娜舒敏防晒霜） 基础护肤：补水、修复型水乳精华眼霜：基础型眼霜（B5修复霜、维E乳）325-30岁轻熟期
护肤步骤： 早间：洁面→爽肤水→肌底液一眼霜一精华一乳液/面霜一防晒 晚间：卸妆一→洁面一爽肤水一面膜→眼霜一精华一乳液 周护理：适当去角质、面膜 护肤要点： 补水保湿、防晒、抗细纹、抗氧化25岁后要开始使用抗初老眼霜
肌底液可打开皮肤通道，促进后续产品的吸收
护肤品选择： 洗面奶：氨基酸洗面奶（欧莱雅洗面奶） 防晒：防晒霜加物理防晒（薇诺娜舒敏防晒霜） 基础护肤：抗氧化型水乳精华（修正特护补水霜） 眼霜：抗老型眼霜（同仁堂眼霜）431-45岁熟龄期
护肤步骤： 早间：洁面一爽肤水一肌底液一眼霜一精华一乳液/面霜一防晒 晚间：卸妆一洁面→爽肤水一面膜一眼霜一精华一乳液 周护理：适当去角质、功效性面膜 护肤要点： 补水保湿、抗衰老、抗氧化、防晒30岁后皮肤衰老加速，减少用手拍打，使用洗脸巾洁面
少熬夜，多运动出汗（皮肤会变红润细腻）
护肤品选择： 爽肤水、乳液：补水保湿紧致毛孔（珀莱雅乳液） 精华：美白抗衰修护类（烟酰胺美白精华液） 眼霜：抗皱型（同仁堂眼霜） 面霜：美白抗衰修护类-（凡士林美白面霜）545岁往上超熟龄期
护肤步骤： 早间：洁面一爽肤水一肌底液一眼霜一精华一乳液/面霜一防晒 晚间：洁面→爽肤水一精华一乳液 周护理：适当去角质、功效性面膜 护肤要点： 补水保湿、抗衰老、抗氧化、防晒 护肤品选择： 爽肤水、乳液：补水保湿紧致毛孔（百雀羚乳液） 精华：美白抗衰修护类（泉兮玻尿酸精华液） 眼霜：抗皱型（百雀羚眼霜）不同年龄段的护肤重点和要点也不同，清楚自己的肌肤情况来科学护理才能少走弯路，码住：点赞+收藏，护肤不迷路！
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