1 伤肾行为排行榜
第1名：熬夜
没错，第一名就是熬夜！
除了大家熟知的伤肝，熬夜也会伤肾。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点。
第2名：滥用药物
有些药物对肾损害是很严重的，比如止痛药布洛芬等。有冠心病和脑血管病风险的人群，吃阿司匹林非常必要，但要注意用量，每天100毫克足够，不要私自增加用量。需要长期服用阿司匹林的人，要定期检测尿常规、血肌酐。
第3名：偏方
在台湾，尤其是台南地区的慢性肾病发病率很高，可能和当地人爱吃偏方有关。一些所谓“补充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能导致蛋白质摄入过多，给肾脏带来负担。
第4名：过度劳累
首先是体劳，强度较大的工作导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。其次是劳神，巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松，脑力劳动累，想得过多，也容易伤肾。
第5名：性生活过多
人说酒色伤身，常饮酒、过度性生活，都是肾的杀手。
第6名：剧烈运动
工作忙碌长期不运动，突然的剧烈运动可能会造成你的肾过度损伤，严重的会导致急性肾衰竭。
第7名：涮肉吃多了
冬天都喜欢吃火锅，但涮肉吃多了也会伤肾。涮菜中如豆制品等常吃的食物是高嘌呤食物，而且涮肉的汤汁中嘌呤含量很高，再加上边涮边吃边聊，很容易吃撑，这些都会造成脾胃负担过重，也会加重肾脏负担。
其实，平时吃得太咸、太甜、太油，蛋白质吃得太多也都会加重肾脏的负担。
第8名：海鲜+啤酒
很多人喜欢就海鲜喝啤酒。海鲜产品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症。
第9名：常喝浓茶
茶叶中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果摄入过多会使血流加快、血压升高。体内经常含有较高浓度的咖啡因，会对肾脏带来巨大负担。此外，茶叶中含有较多鞣酸，容易和与体内的铁结合变成一种难溶性物质，可致肾结石。
第10名：心情烦躁
现代人的工作、生活压力都很大，这种烦躁情绪也会伤精伤肾。
肾损伤的“求救信号”肾病号称沉默杀手，不过也并非没有表现，但如果你出现这些非典型症状，那或许是你的肾脏在求救了：
尿尿有泡沫。健康人每天排尿4~6次，尿量约1000毫升~2500毫升，如果尿量过多或过少，或者起夜次数过多，小便有泡沫，就应引起注意。
全身没力气。肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、乏力等感觉。
出现水肿。慢性肾脏病的患者由于肾脏排泄功能下降，肾脏分泌的激素紊乱以及尿蛋白的流失，出现水钠潴留，造成眼睑及双下肢浮肿。
胃口不好、恶心呕吐。慢性肾病患者会出现多种消化道症状，尤其是出现胃肠道水肿后，常有不思饮食、腹胀等消化功能紊乱的症状。肾功能衰竭时，血中尿素氮增高，在肠道中分解为氨，刺激胃肠道黏膜，引起恶心呕吐。
健康人每半年检查尿常规就可及早发现是否有肾脏疾病。如果有早期肾病，尿常规会有异常，此时再增加一点花费，查一查肾功能即可确诊。
吃什么东西伤肾 1.油炸类食品油炸类食品所含热量与脂肪极高，长期摄取也会导致肥胖或一些相关疾病，如糖尿病、冠心病和高脂血症等。
淀粉类食物在高温（超过120℃）油炸时会产生丙烯酰胺，丙烯酰胺是一种可能致癌物。偶尔食用油炸类食品对身体的危害并不会很大，但长期食用必将对健康造成巨大威胁。
2.腌制食品这类食物在腌制的过程中会放大量的盐，会导致钠盐含量超标，食用会导致肾负担过重，发生高血压的风险增高。
腌制蔬菜的过程中，维生素C被大量破坏，大量吃腌菜会导致人体维生素C缺乏。由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜，常进食腌制食品的人，胃肠炎症和溃疡的发病率较高。
3.加工肉类食品加工类肉食如肉松、肉干、火腿，其营养价值已流失许多。火腿肠等加工的肉类食品含有一定量的亚硝酸盐，所以可能导致癌症发生。
由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，造成人体肝脏负担加重。这类食物大多为高钠食品，大量进食可导致盐分摄入过高，造成血压波动及肾功能损害。
4.饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）这种食物热量高、营养成分低。由于添加防腐剂、食用香精和色素等，使人体肝脏负担加重。为增加货架期和产品稳定性而添加氢化油的产品中都可以发现反式脂肪酸。
5.碳酸饮料充气的“碳酸饮料”中几乎不含营养素，过量饮用对身体有害。
碳酸饮料中所含磷酸成分影响了骨质沉积，从而对骨骼生长产生副作用。
6.膨化食品这类食物为了调味，往往盐分很高，导致高血压，增加肾脏负担。膨化食品都用油炸过，这些油脂经过氧化后变为“氧化脂质”，积存于血管或其他器官中，加速人的老化速度，并引起动脉硬功夫化，易导致脑溢血、心脏病等。
7.罐头食品由于罐头的特殊加工工艺，在过程中会导致维生素的损失，使蛋白质变性。罐头的营养成分在加工过程中流失，营养成分低，热量过多，远远不及新鲜的食材。
8.话梅蜜饯类食品这类食物含有一定量的亚硝酸盐，可能有导致癌症的潜在风险。由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，造成人体肝脏负担加重。
9.冷冻甜品类食品含奶油极易引起肥胖，含糖量过高影响正餐。吃雪糕吃多了还会对胃不好。
10.烧烤类食品世界卫生组织经过3年的研究，称吃烧烤等同吸烟毒性。由于肉直接在高温下进行烧烤，被分解的脂肪滴在炭火上，再与肉里蛋白质结合，就会产生一种叫苯并芘的致癌物质。
这类食物所含的脂肪高、热量高，而高血压、糖尿病、心血管疾病等“现代病”与之有很大关系。常吃烧烤的女性，患乳腺癌的危险性要比不爱吃烧烤食品的女性高出2倍。
伤肾行为排行榜，这些行为你有吗？
伤肾行为排行榜
第一名：熬夜都说熬夜伤肝，其实熬夜也会伤肾。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点。
第二名：滥用药物有些药物对肾损害是很严重的，比如儿童紧急退烧药布洛芬等。有冠心病和脑血管病风险的人群，吃阿司匹林非常必要，但不要私自增加用量。需要长期服用阿司匹林的人，要定期检测尿常规、血肌酐。
第三名：过度劳累首先是体劳，强度较大的工作导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。其次是劳神，巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松，脑力劳动累，想得过多，也容易伤肾。
第四名：纵欲人说酒色伤身，常饮酒、过度性生活，都是肾的杀手。
第五名：剧烈运动工作忙碌长期不运动，突然的剧烈运动可能会造成你的肾过度损伤，严重的会导致急性肾衰竭。
第六名：涮肉吃多了冬天都喜欢吃火锅，但涮肉吃多了也会伤肾。涮菜中如豆制品等常吃的食物是高嘌呤食物，而且涮肉的汤汁中嘌呤含量很高，再加上边涮边吃边聊，很容易吃撑，这些都会造成脾胃负担过重，也会加重肾脏负担。
第七名：海鲜+啤酒海鲜产品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症。
第八名：浓茶茶叶中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果摄入过多会使血流加快、血压升高。体内经常含有较高浓度的咖啡因，会对肾脏带来巨大负担。
第九名：心情烦躁烦烦现代人的工作、生活压力都很大，这种烦躁情绪也会伤精伤肾。中医认为，情志与人体的肺腑功能和病理变化息息相关。机体气血充盛，贵在通调，其中情志顺畅、肝气条达对于气血的通调起着重要的作用。
男人伤肾伤精的习惯有很多，但是明知故犯的人也大有人在，这不单单是对自己的不负责任，也是对家庭的不负责任。所以男人们注意了，了解一下伤肾伤精的日常习惯你有没有碰触到。
第一点：熬夜。我们都知道熬夜是很靠心血的，每天晚上10点前就应该进去深度睡眠。但是很多男人晚上喝酒应酬打游戏往往都过了凌晨，甚至到后半夜一两点钟。长期这样熬夜身体毒素就没办法排出去，对男人来说就会伤肾伤精。
第二点：喝酒。我们都听说过这样一句话，小饮怡情，大饮伤身。所以说喝酒要适可而止，但是生活中就有那么多酒鬼，一看到酒留疯狂了，毫无节制的喝酒，通常都是不醉不归。酒精杀精子，很多人都知道，但是都不以为意，所以喝酒点到为止。
第三点：电子产品总放在身边。很多男生打游戏喜欢把电脑放在腿上，电脑辐射特别严重，离男性生殖器官又很近，所以特别杀精子。再就是晚上睡觉时手机就放在身边，这种电子设备都有很强的辐射。所以当你不用的时候就放到离你远一点。电脑手机不用的时候就都关机，只要开着的就会产生辐射，所以我们应该注意到这一点。
伤肾伤精的坏习惯还有很多，包括穿紧身裤，个人卫生不过关等等。因此男性朋友们注意了，为了让我们精力充沛一定要改点这些坏习惯，还我们一个健康的体魄。
伤肾的行为有哪些？你有什么看法？
经常乱服用药物。部分人群身体出现不适症状，可能会私自服用镇痛药、止痛药、消炎药，这些药物长期服用都会损伤到肾脏。经常爱吃咸食或者高蛋白的食物，容易增加肾脏的负担，长期也会损伤到肾脏。
肥胖。肥胖的人群可能会导致血糖、血脂、血压、尿酸超标，这些也会对肾脏造成损伤。经常抽烟喝酒的人群，也会对肾脏造成一定的损伤。作息紊乱、长时间熬夜、压力过大、有肾脏家族史，也容易出现肾损伤。
经常乱服用药物。部分人群身体出现不适症状，可能会私自服用镇痛药、止痛药、消炎药，这些药物长期服用都会损伤到肾脏。经常爱吃咸食或者高蛋白的食物，容易增加肾脏的负担，长期也会损伤到肾脏。肥胖。肥胖的人群可能会导致血糖、血脂、血压、尿酸超标，这些也会对肾脏造成损伤。
经常抽烟喝酒的人群，也会对肾脏造成一定的损伤。作息紊乱、长时间熬夜、压力过大、有肾脏家族史，也容易出现肾损伤。
几种伤肾的行为：不爱喝水。平时多喝水，可以帮助人体排出代谢产生的废物，降低肾脏中有毒物质的浓度，避免肾脏受损。但如果你已经有肾脏疾病，尿量少，就需要限制水的摄入。吃得太咸：摄入过多的盐，会加重肾脏的负担，盐中的钠会导致人体水分不易排出，进一步加重肾脏的负担，导致肾脏功能下降。整天喝碳酸饮料：苏打水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮料中含有咖啡因，常导致血压升高，而血压过高是肾脏损伤的重要因素。
此外，这些饮料中含有的成分也可能造成肾脏损伤。大量饮用啤酒：如果你已经患有肾脏疾病，而无限制地大量饮用啤酒，会使尿酸沉积，导致肾小管梗阻，引起肾衰竭。经常憋尿：尿液在膀胱内长时间会繁殖细菌，细菌通过输尿管逆行到肾脏，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作，就会形成慢性感染，不容易治愈。吃海鲜、喝啤酒：大量吃高蛋白饮食，如大鱼大肉，铲生太多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。
而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯也会引起高脂血症、肾脏疾病等代谢性疾病。熬夜，除了已知的肝脏损伤外，熬夜也会损害肾脏。最好的生活方式是在日落时休息，在日出时工作。晚上睡觉最晚不得晚于十一点；睡觉时尽量避免刷洗手机，这会影响你的睡眠。经常保持小便。在生活中，许多男性经常因为工作或繁重的任务而保持尿液。虽然长时间维持尿液可能会暂时缓解病情，但易出现尿急、尿频或腹胀。
在伴有肾损害的中，排尿量开始缓慢减少。这里的排尿量是指一次排尿的排尿量。一般来说，尿量与我们喝的水量成正比。如果我们正常喝水，我们的尿量大约是每天300毫升。憋尿容易引起膀胱炎和尿道炎，但也会增加结石的可能性；长时间保持尿蛋白e也会导致尿反流到肾脏，导致幽门熔块，严重时会影响肾功能。当你想小便时，你应该按时去卫生间，不要因为太懒而少喝水。
本文是由武汉天雅医院潘木森医生鼎力推荐，潘木森，武汉天雅中医院院长、中医疑难杂症专家、原湖北中医学院汉口分院院长、湖北中医协会理事，临床工作30余年，擅长内分泌失调、色斑、肝胆疾病、顽固性皮肤病、男性阳痿、早泄及妇科疑难杂症的诊断和治疗，在国家级杂志上发表学术论文三十多篇，具有丰富的临床实践经验和科研水平，深受患者好评。
1：吃盐多
盐摄入太多，会加重肾脏的负担，致使肾脏受损。怎样才算多？对于健康成年人，每天摄盐量超过6克，就算多了；而对儿童，超过3克就是多。控盐上，教大家一个小技巧：等菜准备盛盘时再放盐。不仅吃的时候够味，还不会摄入太多盐。这个方法适用于一切健康人，更适用于高血压、肝硬化、无浮肿的肾炎和无心功能不全的各类心脏病患者。
2：肥胖
肥胖，会导致肾小球肥大或硬化，从而引起肾脏损伤。有数据显示，肥胖相关性肾小球病的发病率比过去增加了10倍！因此，肾脏疾病的高危人群，要注意远离超重或肥胖，尤其是腹型肥胖。
3：喝水少
有研究表明，喝水少会使身体脱水，损害血管功能，从而导致慢性肾病、心血管病等，危害堪比吸烟。二附院肾脏内科副主任医师徐承云提醒，水喝得少会引起尿液钙盐浓度过高，诱发肾结石。因此，每天要保证充足的饮水量。世界卫生组织推荐，常温环境中，成年女性每天需饮水2.2升，成年男性为2.9升。而老人、儿童、孕妇及哺乳女性对水的需求量都比正常人要高。
许多人认为肾病和尿毒症不是一个概念，即使肾脏有轻微变化，他们也不会在意。实际上，肾病离尿毒症只有“一步之遥”，因为大多数肾病很难治愈，复发性很强，如大多数肾炎综合征、紫癜肾炎、一些肾病综合征等，一旦控制不好，就会恶化为尿毒症。
肾脏是一个非常脆弱的器官，其中六大行为往往伴有肾脏疾病，我们必须警惕，无法控制，那就离“尿毒症”不远了！
行为1、药物滥用。人们常说：“病从口入”，这不仅仅意味着不分青红皂白地吃对 健康 有害。对于肾脏来说，滥用药物比不分青红皂白地吃更有害。为了在感冒后迅速好转，有些人经常滥用各种感冒药。他们不知道他们服用的药物必须在肝脏和肾脏中代谢。一旦过量服用，就会引起急性肾衰竭。或者肾的朋友正在服用诸如沙坦、利尿剂、他克莫司等药物，在这些情况下，服用止痛药会显著增加肾损害的风险。
行为2、盐分过多。现代人更喜欢油和盐，但是过量的盐摄入会损害肾脏 健康 。因为过量的盐会增加血压和蛋白尿的排泄。长期高血压可增加肾小球压力，如果高血压持续15年，42%的患者会出现肾损害。严重高血压可增加尿毒症的风险11倍，因此，适度限盐（小于6g）可有效降低血压、尿蛋白、改善肾功能、降低尿毒症风险。
行为3、吸烟。众所周知，烟中含有丰富的尼古丁、一氧化碳和其他化学物质。频繁吸烟不仅会造成肺部损伤，而且还会加重肾脏损伤。香烟中超过4000种化学物质可能具有肾毒性，导致肾血管收缩、肾组织损伤、死亡，并加速肾病的进展。更多的研究表明吸烟与肾癌的发病率呈正相关。与不吸烟者相比，吸烟者患肾癌的可能性是不吸烟者的1.4倍。
行为4、喜欢喝酒后运动。酒精和运动很容易导致急性横纹肌溶解症。由于横纹肌溶解症，尿液中含有大量肌红蛋白，又称肌红蛋白尿，所以尿液会呈现红色。肌红蛋白对肾脏有害，可阻塞肾小管，引起急性肾功能衰竭。因此，饮酒后必须避免剧烈运动，以免损伤肾脏。
行为5、夜生活频繁。很多人觉得自己年轻，想玩就玩，老了就不能玩。因此，路边烧烤摊、KTV、网吧和过夜 娱乐 已成为司空见惯的事，以及过多的婚姻生活，虽然在那个时候会让你兴奋起来，但在很长一段时间内，肾脏会受到极大的折磨。
行为6、喝水少加憋尿。肾五行属水，肾脏也依赖水来排出体内多余的代谢废物。但许多年轻人不喜欢喝水，只喜欢喝甜饮料，经常整夜不睡觉玩 游戏 ，习惯憋尿，这是导致肾病的重要因素。
除了避免以上肾损伤的行为外，我们还应该记住多吃“两个水果”，经常喝“两杯水”，揉“两个地方”，肾会变得越来越好！
多吃“两个水果”：
1、板栗
“栗，肾之果也，肾病宜食之”。栗子味甘性温，归脾、胃、肾三经，具有补脾健肾、补肾强筋等作用，适用于腰酸膝软，以及折伤肿痛等症。
黑色食品入肾经，黑枣也是补肾的好食物。黑枣中脂肪、蛋白质、糖等多种维生素都很丰富，主要是维生素C和钙、铁，具有补肾养阴补血、健脾健胃的作用。
“二水”常饮：
多喝水有助于减轻肾结石、增加体内废物的排放，另外，平时喝水时，加点草药，护肾排毒，效果更佳。
1、龙须玉竹水
配方：龙须、蒲公英、玉竹、玫瑰齐备，热水冲泡。
龙须，又称玉米须，具有利尿、利胆的作用，可改善肾炎、水肿、尿路感染等疾病。此外，玉米丝还可以增加氯化物的排泄，对人体有利尿作用。其利尿作用为肾外，因此各对种原因引起的水肿具有一定的疗效，可用于治疗慢性肾炎或肾病综合征。
蒲公英利尿淋，有“尿床草”的美誉，也就是说，蒲公英有利尿作用，能促进排毒，减轻肾脏负担。玉竹是滋阴养津的良药。它对腰部和足部疼痛有很好的治疗效果。玫瑰则起到中和、调节的作用。四者合一，不仅能促进肾脏排毒，更有利于保护肾脏 健康 ！
2、黑豆泡水
黑豆，被称为“肾之谷”，不仅长得像肾脏，而且对肾的作用也很大，能促进血液循环，适用于肾虚。
此外，红豆煮茶、粥和汤都是很好的吃法。
众所周知，肾是人体中的一种重要器官，属于泌尿系统的一部分，同时还具有调节血压的作用。并且，肾具有强大的根据机体需要调节水排泄的能力，以维持体液渗透浓度的稳定。而在中医看来，肾为先天之本，可以影响其他脏腑器官的功能，维持人体生命活动，所以要好好保护肾脏。那么，如果肾出现了问题，会有哪些症状呢？日常哪些行为会伤害到肾脏呢？
1、肾出现了问题，大多会出现厌食的现象，甚至会有恶心等症状存在。并且，不想吃饭、厌食，甚至恶心、呕吐，也是肾脏病的常见症状。因此，不想吃饭，不一定是消化系统的问题，也会有很大的几率和肾功能障碍失常有关。因此，出现这些问题后，要尽快的确定病症，以免耽误病情。
2、排尿异常。肾不好或出现肾病时，可能会出现蛋白尿的情况，在排尿的过程中会有泡沫的现象存在，从而导致患者的尿量过多或者是过少。并且，和正常人相比，排尿次数会比较明显一些。如果在这一阶段，饮水过多或者是睡眠时间不固定，还容易引起部位出现水肿的现象。
3、怕冷，但是会出现浑身燥热的感觉。除此之外，有时候还会导致人血压莫名上升，导致晚上出现失眠的情况。有遇到类似的问题，最好能到医院进行系列的检查，不要自己在家里盲目的进补。
1、喜欢饮啤酒。 大量饮酒容易导致肾小管的阻塞，从而导致肾脏的衰竭。
2、喜欢喝饮料而不喝开水。 饮料中的咖啡因，会引起血压上升，血压的升高，容易伤害肾脏。
3、饮水太少。 我们体内的毒素是通过尿液排出体外，饮水有利于这种毒素排出，如果饮水太少就会导致废物堆积从而伤害肾。
4、饮食过咸。 体内太多的盐分，会增加肾脏的负担。
5、随意使用药物。 如果没有经医嘱使用药物，可能会导致肾脏出现问题。
总之，肾脏是人体的重要器官。但是，随着人们生活的不规律，肾病的发病率更是比以前严重了。因此，一定要注意以上引起肾病的五种行为，做好预防工作。尤其是家中有肾病患者的人，更要注意。如果有肾脏不适，要尽早就医。并且，应该学会合理的饮食和保持良好的生活状态，这样才能避免肾脏 健康 受到影响。
肾脏是人体十分重要的一个器官，如果我们用肾过度，它就会出现一些症状来提醒我们，我们要特别注意。
症状一：腰痛
我们的肾脏是在腰部，当我们使用肾脏超过了它的负荷，它周围的神经就会有反应，那么我们就会觉得腰痛。
症状二：夜尿多
肾脏是泌尿系统的重要组成部位，用肾过度，就会影响到泌尿功能，导致夜尿频多。
症状三：易劳累
精力和肾脏非常有关系，当我们的肾脏使用过度，就会导致人体精力不足。做事情很容易觉得累，从而总是打呵欠和犯困。
症状四：掉头发
当肾脏使用过度，我们就会大量出现白发或者是掉头发的现象。
肾脏非常重要，我们在生活中一定要注意，不要有这些透支肾脏的行为。
一、过度使用手机
现在很多人都已经离不了手机了，一大早起来先看手机，晚上睡觉前也是看手机，外出也是看手机，频繁使用手机对肾脏的负担很大，手机产生的辐射对身体也有害。
二、擅自用药
一些人在家里买了许多药物，生病了之后也不去医院看，只是自己混乱吃一些药物对付一下，殊不知这样对身体有害，是药三分毒，对身体肾脏也有危害，所以掌握吃药的剂量非常重要。普通人很难掌握吃药的剂量，所以生病了还是得去看医生。
三、抽烟喝酒
很多男性都喜欢抽烟喝酒，但是烟酒里面含有尼古丁和酒精，它们会加重肾脏的负担，导致用肾过度。
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