结婚晚上做运动的教程：
1、先接触，做足前戏。
对于还是第一次的新娘来说，在结婚的第一晚上首先要做的是放松自己的心态，不要紧张，先和老公说说情话，然后开始接吻、相互之间抚摸对方的身体。
将自己内心中的“欲望”给引发出来，做足前戏，让女人的心荡漾起来，幻想着让男人抱着、吻着的感觉。当你觉得你已经准备好的时候，便可以告诉老公了。
2、前戏做足之后，接下来的进入要缓慢。
毕竟是第一次，当老公进入时女人会有一点疼痛感，这个疼一般是能忍住的，这时女人可以用手抱着老公背部，或双手抓着床单，就那么一下过去一会疼痛感就消失了，之后便可以和老公一起慢慢的动起来了。
3、运动时切记不要幅度太大，避免女人有撕裂感。
成功进入后不适合太过于剧烈，不然女人第二天就下不来床了，不过，相信老公会非常体贴你的，你也可以慢慢的迎合老公。
在缓慢的抽动之中，你会感到内心无比的满足，满满的你就会爱上这种感觉，在彼此的配合下相信你们会一起冲上云霄。
4、完事以后的温存很有必要。
不要完事之后倒头就睡，事后的拥抱还是要的，还有就是，做完之后的态度，更能反应出一个男人的真实情感，事后主动拥抱你的男人是真爱。另外，你的一个拥抱会令女人非常的满足，同时，女人在完事之后都希望抱着男人睡的。
1、一起出汗。
每天空闲时抽点时间做这件事。一起流的汗水越多，往往代表情侣间感情更浓密。比如：每天5组情侣健身动作，既有趣味性，两个人的身体也得到锻炼，未来才能走得更远～
2、提倡“绿色运动”，饭后相约一起散步，不仅欣赏夜景，还可以预防小肚子的产生。
3、一起相约去逛市集，庙会，感受繁闹的气息。
4、偶尔一起泡澡，相互帮助对方搓背，享受5星级的高级服务，哈哈～
5、心怀感恩，大方鼓励他人的人，往往能遇到生命中的灵魂伴侣～
如同现在刷知乎点赞的你一样，也会有好运降临。
6、帮对方吹头发，女生可以体验男生短发的好处，男生就知道女生吹发要花多久的时间。
7、一起站在镜子前洗漱，洗漱完给对方抹护肤品，欣赏对方的容颜。
8、节假日玩下互换游戏。
把对方身份互换下，模仿对方的生活状态。可以把自己的生活习惯，用纸写下来交给对方，增加代入感，不仅可以体验各自生活的不足，还能接收到平时自己的做法伤害到TA的反馈。
9、找一项能两人一起比赛的运动项目。例如打羽毛球，跑步，做深蹲等等，体验完虐对方的快感。
10、睡前一个晚安吻，让对方带着各自的爱意入睡。
11、没有必要24个小时粘在一起，时间太久对各自都不好。
12、冬天把手突然放在TA的脖子上，看着对方嗷嗷乱叫，真的是刺激的享受。
13、睡后的睡姿是十八般武艺，只有想不到，没有做不到。
“绿色运动”适合情侣一起做，一起散步，不仅欣赏夜晚，还可以防止一代小肚子。一起访问城市，寺庙博览会，感受其余的风暴。偶尔，互相帮助，享受5星的高级服务，帮助对方吹头发，女孩们可以体验男孩短发的好处，男孩知道女孩们越来越多了。在镜子上镜子镜头前站立在镜子前，洗涤结束于斯金纳的另一边，享受彼此的脸部。假期正在与交汇游戏一起玩。在另一方的交换下，模仿对方的生活状态。你可以把自己的习惯和纸张写给另一方，增加一个感觉，不仅可以体验缺乏生命，还可以接受往往损坏的禁令的反馈。
找到一个可以玩两个人的运动项目。例如，玩羽毛球，跑步，蹲等适合情侣一起做，体验虐待虐待的乐趣。在上床睡觉前一天晚上吻，让另一个人有一个自拍照。 没有必要粘在一起24小时，这两个人遇到了谈话的道路，他计划旅行和各种门票，你打包洗漱用品和衣服，比赛事先做事。每个月，两个人经常省钱，让钱成为你最喜欢的背盾。毕竟，“没有物质爱只是一个沙子，你不必吹，你会分散。”所以，无论是在任何时候，学习良好的财务习惯，以便更好地控制你的生活，预防和控制未知风险。如果你经常不过钱，我希望能给她更稳定的生活。
拿一本书记录两个人的幸福适合情侣一起做。当他们争吵时，看看以前的回忆，真的可以缓解悲伤的情绪。当你看看它时，你会觉得你可以在蜜罐中冒泡它。遇到彼此的学校，如小学，中学，高中，看看你是否不在TA，相反的是在环境中，听着TA在学校有趣的事情。计划在未来的生活中策划另一方，让对方知道你注意TA。你没有说，他不问，没有人会知道。偶尔讨论嫁妆/招聘，父母的移民安置问题，房屋等问题。如果你与婚礼混合，你真的会让你的头脑。
和对方的朋友一起吃饭适合情侣一起做，互相把彼此介绍给一个好朋友，让别人知道你有主。从不认识到现在的恋爱经历。谈到对方的坏习惯，或者哪些行为对自己带来麻烦，互相纠正，变得更好。 写下你父母的爱好，并互相揭示信息，以便另一方在父母面前增加了良好的印象。不要压制你的崇拜，一个“你是英俊/你是如此美丽”可以让别人的心情美丽！
情侣一起参与运动活动不仅有助于保持健康，还可以增进感情和增加情趣。以下是一些建议：
跑步：情侣一起跑步是一种简单的运动方式，可以在户外欣赏美景，同时进行轻松的交流。可以选择晨跑或傍晚跑步，享受自然美景，增进感情。
健身房锻炼：情侣可以一起去健身房，互相激励和帮助对方完成各种锻炼。这样可以让双方在锻炼过程中互相支持，增加彼此的默契。
瑜伽或普拉提：这些运动可以帮助情侣放松身心，增强身体柔韧性和平衡。情侣一起进行瑜伽或普拉提练习，可以互相帮助调整姿势，同时分享放松的时光。
舞蹈课程：情侣一起参加舞蹈课程，如拉丁舞、交谊舞或其他双人舞，可以增加彼此的默契，同时享受轻松愉快的舞蹈氛围。
徒步或徒步旅行：情侣可以选择在周末或假期一起去徒步或徒步旅行。在户外享受大自然，共同面对挑战，可以增强彼此的信任和依赖。
自行车骑行：情侣一起骑自行车可以在运动中欣赏美景，沿途可以选择美丽的地点停下来休息、拍照留念。
水上运动：如游泳、皮划艇、冲浪等水上运动，情侣可以一起享受水中的快乐，增加生活的趣味性。
网球、羽毛球等双人运动：这些运动需要双方的默契配合，可以在运动中增进感情。
在进行这些运动时，重要的是要选择双方都喜欢并能参与的活动。这样，情侣可以在运动中共同度过愉快的时光，增进感情和默契。同时，保持轻松、愉快的心态，不要过于注重竞技和胜负。
双人锻炼核心，女生和男生互相握住对方的脚踝，深呼吸然后吐气时彼此腹部用力，女生臀部往上抬，男生背部挺直，帮助训练彼此的核心，可以加强彼此的信任感哦。每天做三组，每组连续做20秒，中间可以休息10秒。
双人手脚瘦身，男生双脚张开比肩略宽，女生双手往后扶住沙发，男生双手握住女生脚踝，深呼吸，男生深蹲，女生手肘向下，持续30秒，彼此交换，做完三组就可以了。
瘦大腿，女生双脚打开比肩宽，蹲下后臀往上推，呈蹲马步姿势，双手向上伸45度，男生在女生对面，做原地高抬腿动作，每一次抬腿都要碰到女生手心，30秒后彼此交换，做完三组即可。
伏地挺身+深蹲，男生双手撑地，女生站立，双脚打开比肩宽，双手拉住男生的脚踝，一起往下，女生持续深蹲姿势，男生做伏地挺身，胸口尽可能贴近地面。
我觉得羽毛球可以夫妻两个人一起配合，而且也能增进感情。
说到最喜欢的一项运动，我个人最喜欢羽毛球，羽毛球不需要过多的运动量，它不需要像跑步一样，从起点到达终点。羽毛球的运动距离比较固定，不管在任何条件下都能进行。对于一些工作比较忙碌的夫妻以及情侣来说，如果没有时间去健身房，以及去小区外面运动的话，其实在家中也可以打羽毛球。它是一项简单而且又能适合所有人的运动，而且在锻炼的时候，也能起到增进夫妻感情的作用。
比如说夫妻双方之中，如果有一个人不会打的话，那么也可以由另一半来指导，在打球的过程中，如果厉害的那一方也可以放水，让另一半觉得自己在打球上已经有所进步。而且这项运动是一个讲究相互配合的过程，如果你发球过于糟糕或者在打球时一直专注于扣球的话，那么在做运动时一定会让人觉得特别无聊。
不管我们在打球或者发球时，都可以根据另一半的水平，来进行临时发挥。而且羽毛球虽然说没有那么大的运动量，但其实它也能起到一定的运动效果。有些人在跑步时如果不注意的话，会容易造成肌肉拉伤甚至膝盖损伤的情况，但羽毛球就不会，这项运动不需要我们大量跑步来进行。
同时它也能使我们出汗，起到锻炼及减肥的目的，而且当我们累的时候，也可以随时结束坐下休息。
1、深蹲跳
八个节拍为一组，重复20组。很适合热身的一组动作，下蹲动作可以锻炼到腹肌，保持昂首挺胸，注意下蹲时膝盖不要超出脚尖。
2、俯卧撑+交叉击掌
重复10组。俯卧撑后击掌。俯卧撑是一项简单易行且十分有效的力量训练手段。主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。击掌动作可以改变俯卧撑的节奏，使腹部泵感更充盈。
3、靠墙深蹲+三头肌屈伸。
20秒为一组，重复三组，然后两人交换，重复以上动作。
靠墙深蹲是最佳的全能练习之一，这个动作主要锻炼的是股四头肌，但同时也会锻炼到核心肌肉和几乎所有下半身的其他肌肉。三头肌屈伸动作要领：确保臀部压低，与膝盖成一条直线。
4、跳跃箭步蹲
20次为一组，做一组。若体能允许，可尝试突破极限。
5、俯卧撑
10下为一组，做一组。然后双方交换，重复动作。一组具有挑战性的动作，起身的时候注意慢慢让伴侣脚放在地板上，以免不必要的伤害。
打羽毛球。打羽毛球可以锻炼上肢的力量，同时可以锻炼双眼和自身的体力还有心肺功能，情侣两个对打，还可以在打球的过程中互相交流，手上有点事情做，再聊天就会有聊不完的话题我觉得。我有两个同学就是互相打羽毛球打成了情侣。
哈哈哈。乒乓球，网球都是同理的。
情侣在一起，能一起做运动互相帮忙，互相监督，真的是很棒，一起进步，这样的情侣关系才是良性的，要是两个人天天在一起浪费时间打游戏或者干嘛，这种关系是长久不了的。
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