所有的女生最担心的事情就是变老，而变老却是每个人都无法避免的过程，女人一过了25岁之后，各项机能开始慢慢地老化，下面的14种天然抗衰老的食物，持之以恒地食用可以有效抗衰老，还有延年益寿的作用哦！
松子
《海药本草》载：“松子，湿肠胃，久服轻身延年不老。”现代医学研究发现，松子能降低血脂水平，防止动脉粥样硬化，可预防缺血性或出血性脑病，有抗衰益寿的作用。
核桃
《食疗本草》中写道：“常服令人能食，骨肉细腻光滑，须发黑泽，血脉通润。”常食核桃可降低血清胆固醇，防止心血管病，对尿路结石和老年性慢性支气管炎也有良好疗效。
鱼肉
富含一种特殊的多链不饱和脂肪酸，能降低血脂、抑制血小板凝集。因此，常吃鱼能预防脑血栓、脑卒中和心肌梗死的发生。鱼中还含有聚合非饱和脂肪酸，能预防乳腺肿瘤、神经性偏头痛及冠心病
黑木耳
具有滋润强壮，清肺益气，补血活血，清涤胃肠之功效。含有丰富的蛋白质、碳水化合物、各种维生素，肥胖病、糖尿病、高血压、高血糖病人食之非常有益。
萝卜
多功能良药，有促进胃肠蠕动，助消化的功能。萝卜中所含的酶类，能分解亚硝胺，使致癌物失去作用。还含有杀菌素，能抵抗传染病对机体的侵袭。
龙眼
又称桂圆，含有葡萄糖、蛋白质、脂肪、维生素A和维生素B等。具有养血安神，驻颜抗衰的作用，主治年老体弱，气血不足，脑力衰退。
海参
典型的高蛋白、低脂肪食物。海参中含明胶较多，还含有大量粘蛋白，有抗衰、耐老的作用。《本草从新》载：“补肾益精、壮阳疗痿。”常吃海参，能够健美、长寿。
蜂蜜
“安五脏，益气补中，久服能强志轻身，延年益寿”。蜂蜜中含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神补脑，耳聪目明，身手矫健，容光焕发。
芝麻
能“补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久服，轻身不老”。芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能使皮肤光泽，延年益寿。
酸奶
富含维生素A，具有增强免疫功能作用。酸奶还含有8种酸性寡糖、5种中性寡糖、唾液乳糖及乳糖。
香菇
含有丰富的维生素、无机盐及微量元素，还含有30多种酶和18种氨基酸、核酸类等。可以抑制血清和肝脏中胆固醇上升，可预防动脉硬化症，降低血压。还有一种干扰素诱导剂，能诱导人体产生一种干扰病毒的干扰素，从而提高机体免疫力。
桑果汁
用桑葚榨制的汁液中含有丰富的维生素E、C，以及微量元素钙、磷等，具有补血养阴、益精健身作用，常饮可预防动脉硬化。
大枣
有抗衰老和延年益寿的作用
杏干和杏仁
《黄帝内经·素问》把杏列为五果之一，提出“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为宜，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。常吃杏干、杏仁能延年益寿
面对死亡，大多人是恐惧的。甚至于谈到衰老，也“谈虎色变”。生老病死，是自然法则，谁也无法逃避。我们都羡慕那些冻龄人，比如林志颖。
每个人都爱美，都希望长寿，希望永葆青春，那就要知道延迟衰老要注意的事项。
01《黄帝内经》：女人以七为周期，自35岁开始衰老加速。
《黄帝内经》：男人以八为周期，五八就是四十，也就是说男人从40岁开始衰老加速。
40-45岁之间，是男性开始衰老的一个重要年龄段。
进入40岁后，身体各器官机能加速衰退，新陈代谢变慢。人体内分泌减弱，导致 “皮肤松弛、肠胃不适、头发变白、皱纹增多” 等衰老现象。
生活习惯科学、合理的人，衰老会来的更晚一点；而长期有不良习惯的人，则衰老会加速提前。
02男人，一旦有这5个表现，说明衰老开始加速。
1、脱发严重
很多男性，肾功能下降，肾气不足，导致头发越来越少，发际线逐渐靠后，脱发严重。
2、眼部变化
眼袋严重，眼睛下多发“小肉瘤”。“一些黑色、褐色的斑点，开始陆续出现在面颊、眼睑、脖颈、手臂、前胸等处”。
3、尿频、尿急增多
进入40岁，如果尿频、尿急，说明前列腺衰弱，或功能减退。大多男性，最先衰老的器官就是前列腺。 前列腺衰老，就是衰老将至的最明显信号。
4、经常便秘
便秘，则说明肠道功能退化。一般情况下，55岁后，加速衰老。此时，容易导致便秘。不到40岁，经常便秘，甚至有加重的趋势，这也是危险信号。
男性便秘，不仅导致皮肤衰老，还容易引发心脑血管、直肠癌等疾病，千万不能大意。
5、经常腰酸背疼
此时，说明骨骼功能衰退。研究发现，35岁时，关节就会出现倒退性改变，人体感觉不明显。但，随着年龄的增大，骨质疏松的产生，就会加快关节和骨骼的衰退。经常不明原因的腰酸腿疼，就是骨骼衰老的标志。
03男人想要延缓衰老，需注意做好以下这几点：
1、趁早戒烟
长期吸烟，损害 健康 ，已是共识。烟龄越长，越容易加快“心肺、肝肾、肠胃、血管”等损伤，加速衰老，增加癌变几率。 烟龄很长的烟民的皮肤，看起来就会很差，这就是可能衰老的表象特征。
所以，不管是为了 健康 ，还是延缓衰老，都应该趁早戒烟。
2、适量饮茶
喝茶，利于延年益寿。尤其是，以前抽烟喝酒很凶的男性，养成喝茶习惯，十分有益。
3、补充营养，促进 健康
中医讲：“男靠吃，女靠睡”。
男人，想要 健康 ，延缓衰老，搭配科学、合理、营养的饮食，注意 养生 ，经常查看相关资料，咨询 健康 营养师等等，十分重要。
4、坚持锻炼，早睡早起
40岁后，睡眠减少，在保证睡眠充足的前提下，坚持养成良好的作息习惯，坚决不熬夜，胜过任何“良丹妙药”。
5、保持良好的心态
现代医学已经证明，心态调节不善是许多疾病的“罪魁祸首”。 其实，每个人都是自己的情绪管理师，只有正确地管理、调节情绪，拥有和保持良好、积极的心态，才能对抗衰老，保持身体 健康 。
6、定期体检
现代 社会 ，生活节奏大，工作压力大，面对的诱惑多，作息紊乱；环境污染、蔬菜残留农药化肥，肉制品饲养添加物等，人们的 健康 面临越来越多的危害，很多疾病的“少龄化”已足以证明。天有不测风云，所以，要制定定期体检的计划，对疾病早预防，早发现，早治疗。
04很多男人，是家里的顶梁柱，在外打拼不容易，请爱惜，务必营造和谐、融洽的家庭氛围，延缓衰老，保持 健康 ，共享天伦之乐！
《内经》云:丈夫八岁，肾气实，发长齿更。二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。四八，筋骨隆盛，肌肉满壮。五八，肾气衰，发堕齿槁。六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白。……提问是指男子什么年龄开始衰老，很显然，《内经》明确指出男子五八，四十岁时，肾气衰弱，开始脱发，牙齿也开始干桔。
这么看来男子就应该是四十岁开始衰老咯？可我并不这么认为。因为《内经》里提到男子四十岁后的这些体征是已经衰弱的体征，要说究竟什么时候开始衰弱我认为还应该是四八之后开始的，从《内经》不难看到，三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。四八，筋骨隆盛，肌肉满壮。这是一个盛极的过程。
中国道家思想认为，任何事物都有盛极而衰的过程，我们常说月盈则亏，人的身体也不例外，所以我个人认为，男子的身体从强极到逐渐衰弱的分水岭应该是三十二至三十五之间，这与个体的 养生 之道有关，注重 养生 ，能够取法于阴阳变化的规律而起居生活，饮食有节，作息规律，劳逸结合，房事有节，那么衰弱的开始就会来得晚些，否则就会早些。
我对中医有感觉，我来回答，按照《黄帝内经》上的说法 ， 女七男八，也就是男女的生长周期 ，每八年男子的生理机能会有一个变化，从出生开始慢慢长大当然是越来越有活力，到第四个周期也就是三十二岁达到顶峰状态，由此到第五个周期也就是四十岁之间应该保持一个平缓状态，那么也就是说男性从四十岁开始衰老。
现在来说一下该如何保养， 说到保养，就要来说说中医，因为西医是没有保养这一说法的，最多也就是营养 。 其实中医才是最接近人体本质的医学 ，只不过受制于技术方法，中医在现代 社会 事务中所起的作用越来越小，话语权也越来越小，当然中医自身也应该积极求进步，与时俱进，拿起现代科学的工具来为中医所用，但治疗方法还是要用中医， 中医讲究治未病，那么正好现代医学可以把这个未病的时间量提前 。 具体的保养，就是按照中医理论的天人合一，阴阳平衡，这两句话就够了 ，但是这两句话要做到既简单又困难，简单在只要顺应自然与天地融合就可以，困难在现代生活的节奏太快，人们的欲望太多，竞争太激烈，所以中医 养生 的方法就是顺应自然，那么自然就会达到阴阳平衡。
按《黄帝内经》的说法，女子五七、男子五八始衰。也就是说，女人从35岁开始，身体就已经在衰老了，男人从40岁开始，身体也就开始衰老了。
若想延缓衰老，有3点有帮助：
1.坚持每天一杯蜂蜜水
蜂蜜水是养颜神器，蜂蜜中含有的丰富维生素、矿物质、氨基酸对身体大有好处，蜂蜜能改进血液的成分，推进心脑和血管功用，因而常常服用对于心血管患者很有好处；蜂蜜对肝脏有维护效果，能推进肝细胞再生，对脂肪肝的形成有一定的抑制效果。同时蜂蜜具有通便排毒的功效因而可使女性保持皮肤亮泽。
2.坚持每天排便
看到这一条，很多人肯定很纳闷，这能不能每天排便也是自己能控制的吗？是的。我们可以通过各种方式帮助自己养成每天排便的习惯，比如说每天多喝水，多吃富含纤维素的粗粮，水果蔬菜，每天起床之前顺时针按摩肚子来促进肠蠕动。每天排便可以帮助我们排除体内的毒素，减轻肠道负担，保持消化系统 健康 水平。
3.每天坚持好好吃早餐
吃早餐有什么难的，不吃早餐饿的慌啊，谁都知道要吃早餐。可是你真的有好好吃早餐吗？很多时候，大家都是匆匆忙忙的去上班，在街边买两个包子，边赶路边吃早餐，这样做不仅吃的不爽，而且容易出现肚子痛的问题。好好吃早餐呢就是最好能给自己留足时间坐下来吃饭，吃两个包子，喝碗海带汤，听听早餐店里人们的谈资，满足肚子的需求之后再出发干其他的事情。不认真吃早餐的话一来还没到中午就饿了影响工作效率，二来食物营养成分单一不能满足身体需求，如果不吃早餐的话就容易出现胆子淤积出现胆囊结石，胆囊炎等问题。
二八十六岁的时候“肾气盛，天癸至，精气溢泻”，二八十六岁的时候肾气盛。“天癸”我们上一节讲了，天癸就是指的阴精，指的是肾水。这个时候天癸至，阴精充足，“精气溢泻”，“溢”指的是盈满，“泻”是排泄，“精气溢泻”指的是肾气充足，精充满而外泻。（请关注微信：pengxinboshi）那么“阴阳合”，阴阳指的是男女，阴阳合指的是男女和合，那么这个时候就能“故能有子”，就能有子。“三八，肾气平均”，到了三八的时候，肾气比较平均，“筋骨劲强”，三八二十四岁，这时候筋骨强劲。“真牙生而长极”，这个时候二十四岁的时候，“真牙生”，“真牙”指的是智齿，“长极”，全长出来了。四八三十二岁，“筋骨隆盛，肌肉满壮”，四八三十二岁的时候筋骨隆盛，最强盛的时候，肌肉满壮，这个时候身体的整体机能是最强劲的，那么到了最佳的状态。五八四十岁的时候，“肾气衰，发堕齿枯。”那么五八四十这是个分水岭，对男性来讲四十岁的时候肾气开始衰竭，头发开始掉，牙齿开始枯槁。
所以我们累了之后，教大家一个很简单的办法，我们每个人都有这种本能，就是人累了之后就喜欢干嘛（干什么）？伸懒腰，就喜欢伸一下懒腰，这样抻一抻感觉特别舒服。这种伸懒腰伸的是什么？大家注意在中国古人的标准里边抻的就是筋，这种劲叫做“抻筋拔骨的劲”，把“筋”抻开了之后，全身的气血通畅，就能延缓衰老，就对身体的五脏六腑有很好的保养作用，这就是为什么中国古代的《易筋经》，《易筋经》大家听说过吧？少林寺的《易筋经》它是改变人的“筋”的这样一种运动方式，
男子八岁，肾气实，发长齿更；二八，肾气盛，天癸至，精气溢写，阴阳和，故能有子；三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；四八，筋骨隆盛，肌肉满壮；五八，肾气衰，发堕齿槁；六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白；七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾藏衰，形体皆极；八八，则齿发去。
上面是《皇帝内经》的原文，男子从四八也就是三十二岁开始趋于衰老。有人会说，原文分明是说“四八，筋骨隆盛，肌肉满壮”为什么就衰老了。答：盛极转衰。隆盛到了极点，自然就是衰老的开始。
如何保养？衰老是人之规律，是常法，为什么要去违抗呢？欲求太多。追求的太多往往失去的也很多，追求的东西也难以得到。如果真的想按照黄帝内经来 养生 ，首先不是要树立目标而是要学会放下。古时修道者 养生 ，第一要义从来是清净，是放下，执着于 养生 反倒是养不好。
保养自己，无非是养自己的浩然之气，浩然之气生于无。
按正常35岁左右就开始退出壮年期变到中年期了，这个也因为自身条件的不同和生活差异而因人而异。保养的话实际上从出生就要保养，只是小时候不懂事不关注这一块。无论做什么工作都要保持每天的运动和饮水，这样能保持身体的细胞活性和生命力，坚持每天都有良好的生活作息，不熬夜，不赖床。往往熬夜和经常通宵的人身上会散发异味，这是内分泌失调的表现，赖床的人会神情低迷，精神涣散，对工作提不起兴趣，所以千万保持好良好的作息规律
根据《素问 上古天真论》中记载，男子到了 40 岁左右就开始衰老了。书中将男性的生长发育过程，以 8 年为一个周期（女性 7 年），对其生长特征进行了概括。
到了第5个8岁，也就是40岁开始 “ 肾气衰，发堕齿槁 ”，此时便进入衰老状态了。
男性一般到了35岁之后，身体就开始有些力不从心了。根据先天体质的差异，这个时间会有所推迟，而现在人的生活环境也有所改善，所以这个衰老的时间还在往后延迟。
参考原文关于如何保养，书中也是有很详尽的描述，其主要思想可以概括为“ 法于阴阳，和于术数 ”这八个字中。具体可以概括为以下5点：
1、食饮有节饮食要有节制，不能暴饮暴食。
一年四季吃应季的食物，一日早晚吃应时的饭菜。不过饱、不节食、不酗酒，荤素搭配、均衡膳食、谨和五味，是谓有节。
2、起居有常起居要有规律，不能作息混乱。
在《素问 四气调神大论》中，对四季起居做了详尽说明：春季“ 夜卧早起 ，广步于庭”、夏季“ 夜卧早起 ，无厌于日”、秋季“ 早卧早起 ，与鸡俱兴”、冬季“ 早卧晚起 ，必待日光”。
房中要注意“持满”，不要“竭其精”、“散其真”。
根据各自的生物钟，养成适合自己的生活规律，长久坚持，是谓有常。
3、不妄作劳工作劳逸结合，不能操劳过度。
合理的安排工作和休息时间，不能做超出身体机能的事情。工作太累、时间太长都会导致身体受到伤害。掂量能力选择工作，才是长久之道。
4、虚邪贼风、避之有时外感六*（风、寒、暑、湿、燥、火），机体不能适应，就会导致疾病。
“风为百病之长”，寒、湿、燥、热等外邪，多依附于风邪侵犯人体。所以需要多锻炼身体以加强卫表，使腠理固密以抵御风邪。当天气、地域、环境等发生变化时，要注意避免外出、因时增减衣服。
5、恬惔虚无、精神内守内伤七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊），扰乱脏腑气机，也会导致疾病。
在《素问 举痛论》中，对七情引起气机变化有如下描述：
《素问 阴阳应象大论》中，对七情伤五脏有如下描述：
所以保持内心安宁，不要七情过度、导致体内脏腑受伤，就能减少疾病的发生。
参考原文30岁过后
因人而异
现在养生的人群还是非常多的，所以在平时的生活中大家也会选择各种各样的方法来进行养生，其中最佳的一个方法就是通过饮食来养生，效果也比较好，那么我们具体可以选择吃哪些食物抗衰老，这是很多人不清楚的，下面就让我们一起看看吧。
枸杞子
枸杞是非常好的一种食物选择，同时枸杞也完全可以入药，所以在平时就有不少人爱吃枸杞，而且在《神农本草经》中称枸杞子“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”。《本草汇言》赞之“使气可充，血可补，阳可生，阴可长”。枸杞子有类似人参的作用，不仅滋补的效果非常强，同时还能有效帮助我们抗衰老，并且还能抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质，延缓衰老之功效。
黄精
黄精是特别优质的一种中药材，这可以很好的促进我们的健康，大家完全可以通过吃黄精来滋补，而且中医将黄精视为气阴双补药，有养阴润肺、补脾益气、补肾填精的功效。现代药理研究也发现，黄精有抗疲劳、延缓衰老的作用，所以大家坚持服用黄精就能够起到对抗衰老、延缓衰老的作用，非常推荐大家服用。
杏干和杏仁
杏本身是大家熟悉的一种水果，吃起来的味道酸甜可口，而且《黄帝内经·素问》把杏列为五果之一，提出“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为宜，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。听我说不仅吃杏很不错，而且我们选择吃杏仁同样养生的效果惊人，我们常吃杏干、杏仁能延年益寿。
在生活中，大家选择合适的食物吃对健康有很大帮助，上面给大家推荐对这些食物都是不错的选择，首先味道非常好，而且还能帮助我们缓解身体的不适，能够帮助我们抗衰老，同时还可以有效的延缓衰老，所以在平时就不能错过。
吃什么食物越来越年轻漂亮
吃什么食物越来越年轻漂亮，每个女人都希望自己能够永葆秦春，同时也能变得越来越漂亮，在日常生活中有很多食物都可以美容养颜。下面分享吃什么食物越来越年轻漂亮。
吃什么食物越来越年轻漂亮11、枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C和钙、铁等。枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的功能，而抗衰老，防皱纹，还能起到美白作用。
2、红枣里有许多的维生素A、B1、B2，蛋白质，钙，和铁。据《皇帝内经》记载，红枣可以补血养颜。民间有“一日食仨枣，百岁不显老”的说法。
3、银耳有丰富的蛋白质、16种氨基酸、维生素B群、钙、以及胶质等。能够有效滋养肌肤。对脸上的黄褐斑、雀斑等都有很好的治愈效果。
4、薏米中富含蛋白质，维生素E。 常吃可以让皮肤细腻光滑。还可以帮助减少粉刺、色斑，浮肿。
5、人参就像一座营养宝库，含有丰富维生素A、E、B2、烟碱酸、钙、铁、和一种稀有的植物营养素—人参皂。有延缓衰老，抚平皱纹，促进血液循环，和加速新陈代谢等功效。
6、黑米含蛋白质、B族维生素、维生素E、钙、铁、等营养元素。黑米抗衰老的效果也是非常好。
7、燕窝中含有22种活性氨基酸、钙、磷、铁、钠、钾等。燕窝具有超强的抗氧化功效。加速细胞代谢，美白肌肤．和淡化色斑。
吃什么食物越来越年轻漂亮21、黑豆
黑豆是平时常吃的一种豆类食物，也属于一种谷物，别看黑豆个头不大黑乎乎的，但是这种豆类有“豆中之王”的美誉。
相对而言，黑豆的营养价值比较高，其中含有丰富的维生素等多种营养成分，适当吃一点，有助于清除体内多余的自由基，不但可以让皮肤更加紧致细腻，同时还有助于延缓衰老，美容养颜。
2、黄瓜
黄瓜当中的水分含量相对非常丰富，不但可以直接吃，还能够用来烹饪黄瓜中含有丰富的黄瓜酶维生素，氨基酸等多种营养成分，适当吃点黄瓜，能够让体内水分充足，加速有害物质顺利排出体外。
身体内环境健康，皮肤的状态也能够得到保障，可以让你的皮肤看起来更加红润有弹性。
所以女性朋友如果不想年纪轻轻就被叫作黄脸婆，可以考虑适量吃点黄瓜。
3、胡萝卜
胡萝卜应该可以算得上，是一种营养价值高且用途广泛的食物，常吃胡萝卜，能够为身体补充所需的蛋白质胡萝卜素，多种微量元素等等，而且胡萝卜不但可以直接吃，还能够当作配菜或者蒸着吃。
少吃点胡萝卜，能够帮助清除体内多余的自由基，达到延缓衰老美容养颜的效果，所以女性朋友如果不想老太快建议适量吃点胡萝卜。
4、西红柿
西红柿的味道相对比较不错，营养价值也非常高。
常吃点西红柿，不但能够为身体补充所需的营养物质，同时还可以起到抗辐射的作用。
想必女性朋友也比较了解，经常把西红柿当上饭桌，有助于美容养颜，还能够让皮肤看起来紧致白皙，在延缓衰老方面所发挥的效果也是比较不错的。
5、西兰花
一些人觉得西兰花是减肥的人才吃的一种食物，应该没什么营养，再加上这种食物过于清淡，因此饮食方面可能并不怎么吃。
可能西兰花这种食物看起来不起眼，但是其中所含的`营养物质却比较丰富，比如维生素，蛋白质，脂肪多种营养成分。
爱美的女性尝试吃点西兰花，可以让身体获得足够的营养物质，同时还能够让你越来越年轻，希望你爱吃。
6、紫薯
千万不要傻傻的认为紫薯跟平时吃的红薯差不多，只是颜色不一样，数不知子数中所含的营养物质跟红薯可是有很大差异的。
紫薯中最关键的一种营养物质就是花青素，这是一种抗氧化剂，能够起到抗氧化的效果，而且摄入体内之后还可以帮助清除多余的自由基，有助于延缓衰老，美容养颜。
所以女性朋友如果不想衰老过快，不妨考虑适量吃点紫薯。
吃什么食物越来越年轻漂亮31. 西红柿
西红柿是常见的蔬菜，其实人们一般将它当作水果食用，之所以它如此备受欢迎，主要是因为它含有较多的番茄红素，这种物质不但可以使人的面部变得有光泽，而且还能达到去皱的作用。
2.牛奶
不要简单的认为牛奶只具有补钙的作用，其实它也含较多的维生素C，这种维生素可以改善人皮肤细胞的活性，从而达到延缓衰老的作用，这样人的肌肤就会更有弹性，更嫩白。
3. 大豆
大豆是人们经常食用的食物，这种食物含有丰富的维生素E，该物质的抗氧化功能非常的强大，可以破坏人体自由基的化学活性，从而抑制人的肌肤衰老，这样人自然就会变得年轻漂亮。
4.蜂蜜
无论男女老少都喜欢食用蜂蜜，这不单单只是因为它的味道独特，而是因为它含有大量的氨基酸及维生素，这些物质可以使人的肌肤变得细嫩有光泽。
吃什么食物越来越年轻漂亮41、核桃
核桃就像人体微型的大脑，含有上部大脑、下部小脑、左半脑和右半脑，甚至褶皱或折叠部分都像大脑皮层。而且，核桃中含有36种神经传递素，对开发脑功能有帮助。
2、胡萝卜
切开后的胡罗卜如同人的眼睛，既有瞳孔，还有虹膜以及放射的线条。经常吃胡萝卜能够补充大量的胡萝卜素，有助于促进人体血液流向眼部，对保护眼睛视力有帮助，让眼睛更明亮。
3、番茄
切开后的番茄可看到有四个腔室，并且是红色的，就和人的心脏一样。而且番茄中富含了番茄红素，对降低心脏病和中风有帮助，适合高胆固醇患者建议可多吃。
4、葡萄
一串葡萄悬挂的空中，整体形状显示如同人的心脏，每一颗葡萄就像红血球。此外，葡萄汁中含有大量的多元酚类，有助于人体对抗心血管疾病。
5、 蚕豆
蚕豆等其他豆类的形状，形如人的肾脏，对维持肾脏功能有帮助。蚕豆中的维生素C有助于延缓动脉硬化，蚕豆皮中的膳食纤维对降低胆固醇、促进肠蠕动有帮助，具有快胃、祛湿、利脏腑等功能。
6、芹菜
芹菜等根茎类蔬菜整体形如人的骨头，而且芹菜也具有强化骨质的功效。此外，人的骨头中含钠的量有23%左右，而芹菜等根茎类蔬菜中也含有23%的钠。
7、鳄梨
鳄梨外形如同女性的子宫，能够很好的保护女性的子宫和子宫颈的健康。科学研究表明，女性每星期吃一个鳄梨，能够有效的平衡雌激素、减掉分娩产生的多余重量，有效的防止宫颈癌。
8、 无花果
无花果生长过程都是成对的，而且无花果中充满了籽，如同男人的睾丸。男性经常吃无花果，有助于增强精子活力和数量，还能有效的治疗男性的不育症。
9、甘薯
甘薯外形如胰腺，甘薯有平衡糖尿病患者的血糖指数的功效，预防癌症的日常饮食也应保持谷类、豆类、甘薯等粗粮作为膳食的主体。
10、橄榄
女性的卵巢如同橄榄般的大小，但最容易发生肿瘤病的器官。肿瘤的种类有很多，经常吃橄榄对保护卵巢健康有帮助，而且，还能预防各种卵巢肿瘤病。
吃什么食物可以抗衰老永葆青春
每个人都希望自己有光滑的皮肤，可以永葆青春。特别是对于中老年女性来说，更害怕自己衰老，那么吃什么食物可以抗衰老永葆青春呢。下面和小编一起来学习这篇文章吧。
工具/原料
吃什么食物可以抗衰老
保健养生
方法/步骤
多吃燕麦等低糖食品。燕麦中含有天然的植物化学用品，可以减少皮肤的刺激。晚上服用些燕麦类、谷类的食物，可以减少皮肤上的皱纹。
醋泡黑豆可以调节身体内的不平衡现象。将黑豆煮熟，加入适量的醋，醋泡3个小时左右，每天晚上饭前吃上一些，不仅可以补肾，还可以消除人体内多余的脂肪，保证身体的健康。
蜂蜜具有美容的作用，服用蜂蜜不仅可以祛痘，还可以保养皮肤。多吃蜂蜜也可以起到减肥的作用。对于小儿感冒，在橙子里面加入适量的蜂蜜，将橙子蒸熟，这样可以更好的保养皮肤，还能够增强人体免疫力。
橘子里含有丰富的水分和维生素，经常吃橙子有助于保养皮肤，蔬菜和水果对皮肤更有益于健康，平时可以多吃点葡萄、西红柿等新鲜蔬菜。
吃牛肉可以保养皮肤。牛肉中含有丰富的胶原蛋白。多吃瘦牛肉可以起到抗衰老的作用。也可以多吃点猪蹄，既起到美容美肤的作用，也可以提升免疫力。
多吃绿豆芽和黄豆芽，可以防止阳光给皮肤带来的伤害。豆芽中含有丰富的维生素A和维生素C，多吃可以起到抗衰老的作用。平时出门在外也要抹些防晒霜，更好的保养自己的皮肤健康。
END
养肝之道要想防治衰老，就要养好有再生能力的肝
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中里巴人话健康——求人不如求己
中里巴人
精彩导听
1.要想防治衰老，你就得有再生能力，肝就有很强的再生能力。
2.肝血足，眼睛才能有神，面色才不发灰，才不掉发、白头发才少，走路才不累，手掌才有劲、指头才灵巧……
3.身体里好多地方都不能透支，而肝是可以透支的，但透支的结果很悲惨，像颜回那样“劣倦罢极”。
4.年轻态的标志：指甲都饱满，筋都健康——“其华在甲在爪”“其充在筋”。
1.要想防止衰老，您就得有再生能力，肝就有很强的再生能力
人活百年，要健健康康地活着。健康的主要表现是什么呢？就是精气神要好，如果您一副颓废不振、老态龙钟的样子，这活得就缺乏动力，也缺乏一种幸福感，缺乏一种庄严，一种从容……
所以，我们防止衰老不光是防面子上的衰老，还要防精神上的衰老、形态上的衰老、举止上的衰老、性格上的衰老，等等，我们都要一同防止。
一般观察一个人是否衰老，总是先从面相上来观察，比如头发是否浓密，是否有脱发的现象，眼睛是否花了？是否有老花眼的现象？脸上的肉是否还紧绷……
谁在决定人的衰老进程呢？身体有一个主要器官，可以说，它在防衰老的过程中不可或缺，能量非常强大，还有很强的再生能力。
要想防止衰老，就得有再生能力，否则就不能推陈出新，导致陈旧的东西越来越陈旧。如果可以更新换代，人就可以保持年轻的状态。
谁在这个抗衰老的过程中有这么一个强大的作用呢？就是我们的肝脏！肝脏的能量非常巨大，尤其在经络养生中，涵盖的范围非常广泛。从头到脚，人体的整个状态都离不开肝血的供养。
2.肝血足，眼睛才能有神、面色才不发灰、才不掉发、白头发才少、走路才不累、手掌才有劲、指头才灵巧……
现在很多人怕脱发，头发在中医里叫“发为血之余”——血很旺盛，头发就茂密、有光泽，所以头发长得好，必须得血有余。还有，血足眼睛才能明亮有神；还有一个面色，如果一个人面色土灰，就表明血液供应不足……
上述这些问题，《黄帝内经》中说得很清楚——“目受血而能视”，眼睛的血多，眼睛就亮了，眼珠就灵活了；“足受血而能步”，脚上的血充足，健步走一万步也不觉得累；“掌受血而能握”，手掌的血充足就有劲；“指受血而能摄”，手指的血充足就能灵巧拿物。
握和摄是不一样的，“掌受血而能握”，是说做比较粗糙的活，比如搬重物、拿铁锹挖坑等；“指受血而能摄”是说做精巧的动作，也靠肝血供应，什么叫精巧的动作？比如家里人说你把我这根白头发给拔了吧，这是精巧的动作；还有解开绳扣、做针线活等，您要是手笨，绝对掌握不好这些动作，尤其做针线活，一靠眼神，二靠手的灵巧度，这些都需要肝血充足才能做到。如果人衰老了，手就会变笨，眼也会变拙，就不能做这些细微的动作。
事实上，肝血在人身体的各个部位都起着关键的作用。
3.身体里好多地方都不能透支，而肝是可以透支的，但透支的结果很悲惨
《黄帝内经》里有一节叫《六节藏象论》，其中对肝的描述是“肝者，罢极之本”。
这句话太重要了，“罢”就是疲劳的意思，“极”是到了极点。“罢极之本”是说肝脏能吃苦耐劳，达到一个极限，也就是说能够达到一个鞠躬尽瘁，死而后已这么一个能量级，而且还能透支。
身体里好多器官都不能透支，而肝是可以透支的。但透支的结果是什么呢？透支的结果是很悲惨的，像颜回那样，有一个成语是专门说颜回的——“劣倦罢极”，意思是疲劳到了极点，为了学习，秉烛夜游，把身体都耗费进去了。所以颜回在不到三十岁的时候就“已经发白齿落”，到四十岁就不幸离世了。
没好好地养护肝，滥用肝的能量，透支它，就会导致这样的结果。
现在很多人在工作中好像精力很充沛，实际上是把肝的能量提前透支了。肝血之余为头发，肝血透支后没有富余的血，就会脱发，皮肤也松弛。
有人说：“她的皮肤并不松弛，但脸上的肉鼓鼓囊囊的。”但您会发现这种肉是往外鼓的，不是往里收的，这种肉叫赘肉，也是有血无气之肉——没有气，不灵活，没有弹性的肉。我们很多人身上都有这种“死”肉，就表面上看着很结实粗壮，实际上没有韧性，没有灵活性，没有爆发力。
有血无气之肉是怎么形成的呢？吃得很多，但吃的东西没被真正消化成血，就变成了半成品，堆在身上，就叫赘肉——有血无气之肉。
肝产生的血是有气的血，这个气在身体里相当重要，如果血没气，就相当于一团散沙。中医有句话叫“气为血之帅，血为气之母”，意思是血虽然很多，但如果没有统帅就没有能量。如果人的气足，就能把血调动起来，这血才真正有能量。
4.在肝所主的时令睡觉就能产生肝血
如何产生有气的肝血呢？必须经过睡觉，如果不睡好觉，即使是吃很好的东西，长的都是没有能量的血。
《黄帝内经》中说，“故人卧血归于肝”，就是说您想把肝血养足，就得睡觉，而且得在肝所主的时令睡觉。夜里一点到三点是肝所主的时令，如果这时您还在玩游戏、工作、看电视、打牌……就把肝血耗费了。
有的人虽然吃了很多夜宵，但长的血都是没有气的血，没有能量，所以长在脸上是一堆不细腻、没弹性的肉。其实，你脸上的肉什么样？和身体各部位的肉都是一样的，是一种整体状态。
5.年轻态的标志：指甲都饱满，筋都健康
通过了解《黄帝内经》中一些话，比如“肝者，罢极之本”，我们就知道肝是给我们供血的，是保持我们精力，让我们保持年轻状态的。
《黄帝内经》中接着说，“其华在爪”，爪包含手上的筋，还包括指甲。若肝气旺，一个人的指甲都饱满，筋都健康，这就是“其华在甲，在爪”。
“其充在筋”，什么叫“充”？就是充实，如果您的能量有余，都储藏在筋上了。为什么说“筋长一寸，多活十年”？因为身体藏的肝血——有气的血越多，就活得越长。肝本身的再生能力很强，所以有时人们的韧带撕裂、受损，过段时间又长好了，就是因为肝所附属的东西都有自我修复能力，所以叫“其充在筋”。
接下来《黄帝内经》又说了一句，“以生血气”，这句话太重要了，意思是能量不但在筋上保留了下来，还能“以生血气”——进一步生出有能量的血，这就是人的再生能力。
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张爱玲说：“女人就像花。”。每个女人都像一朵盛开的花，特别是在30岁之后最华丽的年龄。大多数女性不仅有自己的素质和气质，更注重保养，希望永远年轻。然而，年轻人很容易死去。《黄帝内经》说‘五七脉弱，脸焦，发落’，因此，三十岁以后，正好是女性的转折点，尤其是在饮食方面。抗衰老是每个女人一生的事业。
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