睡不着觉有什么解决方法？
1、脑子里不要乱想事情，越想越容易睡不着，什么都别想慢慢就会入睡。
2、用心理暗示法暗示自己，心里默念睡觉吧，该睡觉了，一会儿就能睡着。
3、睡不着的时候千万不要看手机，萤幕一 *** 更加容易睡不着。
怎么提高睡眠质量：
1、睡前喝杯牛奶，有助于睡眠。
2、睡前可以做一些简单运动，消耗一 *** 力，能更快入睡。
3、睡觉前洗个热水澡，让身心得到放松，有助于睡眠。
4、可以在房间内涂抹一点薰衣草精油，有助于睡眠。
睡不着觉有什么有效的解决办法？放松心情，看看书，看疲劳了就睡着了
老人睡不着觉的解决方法吗睡不着觉怎么办
提供几点建议供参考：
1、晚饭后出去散步或跳舞，然后回来洗个热水澡后有点困意了就入睡，睡前尽量不去想什么事，全身要放松，这样效果应该会不错；
2、平时多加强身体锻炼；
3、如果遇到什么难事，尽量白天去思考，晚上尽量不要去想；
4、如果以上方法均不凑效，可寻求医生帮助，用药物辅助治疗。
也希望你早日摆脱失眠的困扰！
睡不着觉有什么药物能够解决？安神补脑丸，保健品，要吃一段时间才有效果，不过用过的人说是很好的
再有，就是安眠药了
老年人睡不着觉的解决方法老年人晚上睡不着觉应该怎么办
来源:寻医问药网时间：2015-04-12 09:25:14
老人的睡眠都比较少，睡眠质量也不是很好，但是睡眠对于老人来说是非常重要的，有的老人就是因为休息不好，所以各种病症都出现了。晚上一睡不着觉就浑身不舒服，导致身体越来越差。那么老年人晚上睡不着觉应该怎么办呢？今天我就告诉大家五个措施来解决老年人晚上睡不着觉应该怎么办的问题。
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老年人晚上睡不着觉应该怎么办
措施一、形成规律作息时间表
老年人需要有较为严格的作息时间表，一是晚上尽量早睡，将就寝时间定在10：00—11：00。二是白天尽量要少睡，只在午饭后安排近1个小时的午休，其余时间尽量多活动或干些家务。
措施二、卧室要舒适安静
老年人的卧室要符合以下几点才好：
1、应朝向阳面，白天开启窗户，让阳光照射进来，以使房间内空气流通、新鲜。
2、尽量简洁，不要摆过多东西。
3、安装光线柔和的灯具，防止光线过强和彩灯闪烁而干扰正常睡眠。
4、注意调节卧室的温溼度，卧室过于干燥时可放一盆干净水，以增加室内溼度，使其保持在50%～60%。
措施三、睡前准备工作要到位
1、睡前不要吃东西。
2、睡前不要喝咖啡、茶水和烈酒，也不要长时间看电视或看书。
3、睡前可用温热水洗脚。
4、睡前要避免剧烈运动。
5、卧姿尽可能让肌肉放松。
措施四、老年人要驾驭好自己情绪
尽量保持平和心态，做到随遇而安、淡泊自然，这样才能睡得更踏实。
措施五、坚持运动
老年人可根据自身状况选择适宜的运动专案，以增强体质和改善睡眠。研究表明，适合老年人的运动专案为有氧运动，如步行、快走、游泳、太极拳、广场舞等。
老年人一生病，年轻人就跟着着急，到处寻找老年人晚上睡不着觉应该怎么办的解决方法。老年人的睡眠十分重要，如果休息不好就容易生病，一生病就更不能入睡，只能靠药物进入睡眠。然而都知道治失眠的药物对人的伤害都是很大的，所以老年人还是应该调整好状态，保证可以自然入睡。
让他适当的做一些家务，累了一定睡得香
中老年晚上睡不着觉有没有什么好的解决方法？不要看太过激烈的电视节目，不要大喜大悲！睡前喝杯温牛奶。泡泡脚也很不错的啊
睡不着觉,有什么简单有效的方法解决规律睡眠，早起早睡，头凉脚热有助于睡眠，睡前用热水烫脚，用凉水洗脸。 睡前自我 *** ，涌泉，百汇，印堂，鱼头，鱼尾，三阴交等穴位。 睡前喝杯牛奶。
采纳哦
总睡不着觉有什么偏方吗看你身体是什么体质，如果平素较怕冷，可以试一下熟地180克+肉桂8克，先煮熟地20分钟，再放入肉桂同煮10分钟，晚上睡觉前喝，我在临床常用，效果很好，但它只是解决一时，如果你还有其它问题就需要再辩证调理解决了。另外长时间晚睡，比较容易导致乃以入睡。建议你晚上10点就要入睡，睡前不要做大量的运动。
失眠睡不着觉的解决方法？你们知道哪些？失眠的治疗方法
1、暗示法
这是治疗失眠症的一种有效方法，采用暗示法治疗失眠症，要让身心放轻松，平躺在床上，并暗示自己，从头开始放松到颈、到肩：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了，这时只知道自己是活着的，手脚在什么地方已经没感觉，才达到真正的放松。
2、 *** 法
治疗失眠还可以采用 *** 法，这种方法对失眠的治疗效果非常好。当自己感到相当疲惫时，不要急于入睡，给自己一个美容 *** 。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的 *** 比倒头就睡更能放松。
3、适当的体育运动
适当的体育运动，也可以治疗失眠。患者可以每周都做，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚轻松快步、散步30分钟。
轻松入睡法
第一种：上床后熄灯躺下仰卧，先做3至5次深呼吸，然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点，并集中注意力控制这一想象中的白点进行缓慢的圆周运动50次，再换成缓慢地勾画五星轨迹50次。如果感到心情改变不大，则重复上述意念运动程序数次。然后再进行两次深呼吸，并对自己进行一次暗示：“我已经睡着了。”这样就可以起到良好的诱导入睡的效果。
第二种：躺上床之后，不必马上入睡，让自己处于无意识状态。首先要告诉自己，打疲劳战得不偿失，睡眠是必需的；不要过分关注自己是否入睡，可以想一些轻松的事情，告诉自己一定会成功，根本不用焦急。其次想象自己很舒服地漂在水面上，很快就可以入睡了。有了良性的心理暗示后，情绪就会放松，入睡也就容易了。
晚上闭着眼大脑却不进入睡眠中
晚上闭着眼大脑却不进入睡眠中，失眠是让很多人都感觉到烦躁的事情，每当我们想睡觉的时候感觉大脑就是不想我们睡觉，这是什么原因呢，晚上闭着眼大脑却不进入睡眠中。
晚上闭着眼大脑却不进入睡眠中1晚上闭着眼大脑却不进入睡眠怎么办？
1、心理暗示法：调整情绪，给自己心理暗示，告诉自己该睡觉了
2、转移注意法：强制自己不要玩手机，转移注意力，让大脑处于空白状态
3、热水泡脚法：睡前热水泡脚，手指由内向外揉捏脚心10次左右，加速血液循环，可以帮助我们快速入睡进入甜美梦乡
4、助眠精油法：睡前滴1-2滴助眠精油在手掌心在轻轻揉搓，然后将双手覆盖在脸上深呼吸几次，或者是滴一滴在闻香纸上放在枕边也是可以的，闻着淡淡的精油香气神经很容易放松下来。
睡眠时间够但白天还是犯困如何调理
睡眠时间充足还是有犯困的情况，需要考虑是否有睡眠质量差。很多患者睡眠时间充足，每天可以维持7小时以上，但仍然精神不振，疲倦乏力，白天有时头晕，仍属于睡眠障碍。建议患者做夜间睡眠监测，以确定是否浅睡眠多，深睡眠少。
在正常情况下，深度睡眠可以让人们得到足够的休息，无论是大脑还是身体。浅睡眠阶段，做梦较多，即使睡得久，也得不到足够的休息，患者常感到疲倦。建议先用中成药调理。一般常用舒眠胶囊、天梦口服液或枣仁安神胶囊。如果中药效果不好，就改用西药。常用的非苯二氮卓类安眠药如右佐匹克隆、唑吡坦等，可延长睡眠阶段，加深睡眠程度，提高睡眠质量。
每天十点半睡觉算熬夜吗
不算。
一般而言，熬夜最怕伤到的是人的免疫系统和内分泌系统，而在中医看来，每天晚上11——1点是胆经当令，1——3点是肝经当令的时候，肝胆一家，这段时间的睡眠最为重要。
晚上11点到凌晨3点这段时间睡不好，黑眼圈会出来，内分泌紊乱，各种亚健康状况也会随之出现。
而晚上十点半，不睡觉，也还属于正常，影响不是很大，一般都是11点以后一定要睡觉的，最迟也不能超过12点，不然整个生物钟，整个身体的节律都会被打乱，在往后睡的话，质量就不会那么好了。
晚上闭着眼大脑却不进入睡眠中2快速入眠小技巧
1 呼吸减慢法
首先要把自身的呼吸按照节奏呼吸，先快后慢，会有催眠的作用.逐渐放慢呼吸频率可以放松全身,一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。
2 回想法
躺在床上回想一天，最好不要放过任何细节.这种方法是因为你在回想过程中,视觉和听觉都会高度集中,从而调节脑部神经到适合睡眠的最佳状态。
3 用左侧鼻孔呼吸法
以左侧卧姿躺在床上,用手指按住鼻孔慢慢进行深呼吸就可以了,这个方法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态,尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效。
4 挤压放松法
平躺在床上用鼻子做深呼吸,同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作,到达忍受顶点之后再慢慢放松,如此反复.此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理,因为蜷曲脚趾的运动可进一步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉,直到你感觉疲倦而迅速入眠。
5 极力保持清醒法
如果你发现自己无法入睡,不如反其道而行之,睁大双眼默念我不想睡觉从而使自己保持清醒状态,此时你的大脑会对这种阻碍睡眠的行为进行反抗,你也会逐渐感觉眼部肌肉的疲劳从而进入睡眠状态。
6 转动眼珠法
闭上双眼,然后慢慢转动眼珠三次.据专家解释,当人们处于睡眠状态时,眼珠会不断转动,所以此法是模拟沉睡状态下的眼睛运动,它会刺激褪黑素(助眠荷尔蒙)的分泌,让你迅速入睡。
7 静坐暗示法
睡前找一处舒适的地方坐下,轻阖双眼,肩膀自然垂落,放松下颌,用鼻子做深呼吸,使之气沉丹田,并用嘴发出嗡嗡声.此时把全身注意力放在自己的呼吸过程上,六次深呼吸后静坐一会,暗示自己已准备好入睡,之后慢慢起身上床睡觉。
8 按压穴位法
人的身体有多处穴位进行按摩可有助眠功效.如先用指腹按压眉心处2次,一次20秒,之后坐在床沿,右脚搭在左膝盖处,并用手按压右脚大拇趾和第二个脚趾之间的穴位,最后,再按压右脚第二脚趾趾甲正下方的穴位即可。
9 习惯培养法
由于个体差异,人们都会有自己不同的助眠方法,你所要做的就是找到自己可快速入睡的方法,比如有的人在运动后会有睡意.一旦发现自己在做完某件事后可以快速入睡,就要不断重复这种方法,培养成为习惯。
晚上闭着眼大脑却不进入睡眠中3晚上睡不着怎么办
1、睡前运动
出现失眠睡不着觉的'情况，可以在睡前进行适量锻炼。锻炼时要选择强度较低的运动，例如散步、太极、瑜伽等，直到身体逐渐出现困乏感时，就能够很快进入深度睡眠。
2、合理饮食
睡觉前还需要控制好饮食，对于油腻、辛辣或者其它对肠胃刺激性较强的食物都不要食用，晚饭应当以清淡的食物为主，睡觉前喝一杯温热的牛奶，不要吃其它食物，能够有效改善失眠的现象。
3、改善环境
想要获得良好的睡眠质量，一个好的睡眠环境是至关重要的。
睡眠的环境应当保证远离噪音、强光、异味，且保持舒适的温度，才能一觉睡到天亮。
4、放松神经
大部分人出现失眠的情况，主要是因为心理压力过大，导致脑神经一直处于紧绷的状态。所以在睡前需要通过听一些轻柔的音乐、深呼吸、散散步等方式，让大脑神经和身体完全放松。
学习催眠术有四个要点：
1、看书，目前催眠有一些流派的，如：标准派、艾瑞克森派，都去了解一下。然后看一本比较系统的书，精学它。
2、看视频。现在网上很多催眠的教学视频。
3、多练习。练习，永远成为真正的催眠师最重要的关键。
4、要灵活。学习催眠，要理解教材中，那些催眠的关键的部分，不要光知道背催眠稿，那样永远真不了真正的催眠师。
催眠术（hypnotism），源自于希腊神话中睡神Hypnos的名字，它是运用心理暗示和受术者潜意识沟通的技术，因为人类的潜意识对外来的信息的怀疑、抵触功能会减弱。
因此施术者会用一些正面的催眠暗示（又称信息，例如信心、勇气、尊严）替换受术者原有的负面信息（又称经验，例如焦虑、恐惧、抑郁），从而让受术者能够产生和原有不同的状态。
在一些对催眠术不太熟悉的人眼中，可能会觉得催眠术非常的神秘，类似于一种巫术或者说魔术，其实催眠术就是在古代的巫术中发展过来的。
催眠状态是一种类似睡眠又非睡眠的意识恍惚心理状态。而催眠术就是运用心理暗示等手段让被催眠者进入到催眠状态的一种心理暗示技巧，这种心理暗示技巧包括如放松、单调刺激、集中注意、想象等方法，将人诱导进入到催眠状态之中。
你好！失眠是一种病理现象，它的主要症状是：睡眠少于四小时、达不到深度睡眠、睡眠质量差、多梦，并且做了梦还记不住，睡眠很轻，有一点响动就能被吵醒。
心理暗示则是一种生理现象，相对病理现象来说是不管用的。
患了失眠症，必须要进行治疗，心理暗示没什么用处，早期治疗，可以使失眠症恢复快一些，如果治疗晚了，就会造成神经衰弱，甚至植物神经紊乱。
想要做到快速入睡，可以从以下六个方面入手考虑：分别是保持心态上的平和、避免使用兴奋性物质、避免长时间卧床、保证舒适的睡眠环境、心理暗示疗法和药物治疗。
1.保持心态的平和：全身放轻松、不要想与睡眠无关的事情。例如临近就寝时，避免从事兴奋性、用脑较频繁的活动。
2.避免使用兴奋性物质：尤其是在下午或晚间，避免饮用茶、咖啡等。
3.避免长时间卧床：保持规律的就寝和起床时间，在床上不进行非睡眠的相关活动。
4.舒适的睡眠环境：使卧室保持安静，过于嘈杂的环境可严重影响睡眠的质量。
5.辅助性心理暗示疗法：例如冥想训练等。
6.如果失眠较为严重，可在医生的医嘱下服用镇静催眠药，例如苯二氮卓类药物等等。
经常出现睡眠问题且难以通过自我调节改善时，建议及时前往医院就诊。
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