戒烟的好处和坏处是多方面的。戒烟的好处包括改善健康，降低患病风险，提高生活质量，减少二手烟的危害等。而戒烟的坏处包括烟草戒断症状、焦虑、失眠等。下面将详细介绍戒烟的好处和坏处。
戒烟的好处：
1.改善健康：戒烟能够显著改善呼吸系统健康状况。吸烟会损伤呼吸道黏膜，导致慢性支气管炎、肺气肿、肺癌等疾病的发生。戒烟后，呼吸系统的症状会减轻，咳嗽和气促等症状也会缓解。
2.降低患病风险：戒烟能够降低心血管疾病、中风、慢性阻塞性肺病、癌症等疾病的风险。吸烟会使血管收缩，增加血栓形成的风险，导致心血管疾病的发生。戒烟能够减少吸入的有害物质，降低患上上述疾病的风险。
3.提高生活质量：戒烟可以提高生活质量，改善味觉和嗅觉，减少牙齿和手指的变黄，减少口臭和身体气味。此外，戒烟可以减少一些社交场合的尴尬，例如在公共场所吸烟会受到他人的反感，而戒烟后不会受到这些负面评价。
4.减少二手烟的危害：二手烟是指吸烟者吸出的烟雾中含有的有害物质对旁观者造成的危害。戒烟可以减少周围人的二手烟暴露风险，特别是对年幼的孩子和妊娠期妇女的健康有益。
坏处：
1. 戒烟会导致烟草戒断综合症。戒烟后可能会出现不适、头痛、焦虑、失眠等症状，这些症状一般会持续几天到几周不等。
2. 戒烟会增加体重。吸烟可以抑制食欲，戒烟后会导致食欲增加，可能会导致体重增加。
3. 戒烟会影响心理状态。长期吸烟会使大脑习惯于烟草的刺激，戒烟后可能会出现焦虑、烦躁等心理症状。
4. 戒烟会影响社交。吸烟是社交中的一个重要部分，戒烟后可能会使人感到孤独和排斥。
总结了一些常见戒烟后的症状，当然或许有些有人人没有有出现，有人出现了某些戒烟后的症状这里却没有提，其实这是由于每个人的身体素质各不相同，因此出现戒烟后的症状也会有所区别。 当吸烟者放弃吸烟后，会出现不少戒烟后的症状。其实你不必他担心，这是身体开始修复过程，她正在清除长年累月吸烟留下的破坏和残余物。下面百济药师为大家总结了一些常见戒烟后的症状，当然或许有些有人人没有有出现，有人出现了某些戒烟后的症状这里却没有提，其实这是由于每个人的身体素质各不相同，因此出现戒烟后的症状也会有所区别。
常吸烟的人突然戒烟就会出现烦躁不安、头昏头痛、失眠忧虑、咳嗽多汗、心率下降、食欲或体重增加等一系列的不适感。这在医学上称尼古丁戒断综合征，俗称戒烟综合征，戒烟综合征的发生是由于戒烟期间，摄入的尼古丁迅速减少，达不到大脑要求的水平而出现的。戒烟过程中，不管是否服用药物，都可能出现戒烟综合征，而且烟龄越高，戒烟时戒断综合征的表现就越明显。 需要说明的是戒烟综合征和药物不良反应，两者在现实治疗中可能很难区分。我们应该正确认识这个症状的产生。吸烟者的身体会不断调整自身功能以适应各种化学物质的侵袭。当吸烟者放弃吸烟后，身体便开始着手修复过程，清除长年累月吸烟留下的破坏和残余物。因此，不用担心也不用急躁。这是一个非常正常的阶段，这是身体在通知你，它正在着手修复自己的各个部分。身体修复需要一段时间，时间的长短就因人而异了。
与抽烟的人士相比不吸烟的好处：
1、心肺功能增强
因为吸烟会对我们的肺部和心脏都会造成严重的损伤，香烟中的有毒物质会让肺部长时间受到污染而引发疾病，经常吸烟会导致香烟中的烟和焦油被肺癌吸附，那么就会导致肺部慢慢变黑，长期吸烟会诱发肺癌的风险。戒烟之后，身体的血压和心率都会逐渐得到平缓，而且血液中的一氧化碳含量也会恢复正常的水平状态，血液循环和肺功能都会得到好转。
2、精神状态得到改善
长时间吸烟的男性朋友初次戒烟的时候，会出现精神不振和头晕乏力以及情绪焦躁等不良情况，但是只要坚持过来，那么这些不良精神状态都能够得到很好的改善，在见面之后会比吸烟的时候头脑变得更加清醒，而且人也显得更加年轻有精神，特别是在运动的时候感觉自己比以前更加强壮。
3、改善黄牙，让口腔保持清新
长时间吸烟的人，口腔的异味是相当浓的，口腔中会发出难闻的臭味，因为长期在烟草的熏陶下，口腔会发出烟草的味道，这种味道会让人感到恶心和厌恶，而且经常吸烟，香烟中的有毒物质会对牙齿造成损害，会出现牙齿发黄发黑的现象，戒烟之后这些症状都能够得到很好的改善，能够让牙齿逐渐的恢复白净，而且口腔的臭味也会逐渐的消失。
4、改善嗅觉和味觉
长期吸烟的人，因为长期受到香烟味道的刺激，体内会堆积大量的尼古丁等有害物质，视觉和味觉会逐渐的麻木，戒烟之后，身体内的尼古丁等有毒物质就会逐渐的排出体外，所以嗅觉和味觉也会逐渐的得到改善，甚至完全恢复。
5、脸色更好看
因为香烟中的尼古丁等有毒物质会进入到血液和皮肤，长时间吸烟会引起皮肤发黄，发青和皮肤松弛，戒烟之后会感觉到自己的皮肤红晕有光泽，会变得更加有弹性。
6、指甲更加干净
有没有发现一般吸烟的人手指甲都是发黄，而且有斑块，主要是手指长期被烟熏黄的，见面之后指甲就会恢复自然的光泽和表面，看起来手指甲会更加健康。
扩展资料：
男性戒烟的4大误区
1、吸烟的人戒烟后会不舒服，甚至会得病
吸烟者一旦成瘾，当停止吸烟后，会出现烦躁不安、易怒、焦虑、情绪低落、注意力不集中、失眠、心率减慢、食欲增加等戒断症状，这就是吸烟人戒烟后的不适感觉。
有些人吸了很多年的烟，戒烟后反而得病，这并不是因为戒烟才得的病，而是戒烟之前已经有了基础疾病。吸烟的危害是有潜伏期和滞后性的，所以戒烟后得病和戒烟没有直接关系。
2、烟有过滤嘴，吸入的焦油少，危害就小
香烟过滤嘴的通气孔是控制焦油含量的关键部位之一，但大多数烟的通气孔不明显，大部分人也不知道，所以在吸烟时很多吸烟者会无意地夹住通气孔，使焦油的吸入量增加，根本起不到过滤的作用。无论焦油含量高或低，焦油都是有害物质，会增加吸烟者肺癌的发病率。
3、吸烟能减肥，戒烟会增加体重
吸烟与控制体重没有关系。有些人戒烟后发现体重增加，就把吸烟与肥胖联系在一起了。其实戒烟后身体基础代谢就降低了，脂肪就会累积，有些人体重就会增加。
4、许多人吸烟多年也没有健康问题
吸烟对身体的危害是日积月累的，这就是人们说的，烟草杀人于未来。吸烟时没有生病，并不说明就没有健康隐患。随着吸烟量和吸烟时间的积累，早晚会对身体造成不同程度的危害。
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戒烟后，身体会出现哪些变化？
1、记忆力提高了
及时戒烟对身体健康有好处，而部分人戒烟之后可以发现自己的记忆能力提高了。因为长期抽烟摄入有害物质，此时人的大脑功能容易下降。
特别是在烟草物质燃烧的过程中，释放的一氧化碳容易降低身体的携氧能力，身体需要的氧气供应不足，就可能会导致大脑功能下降，出现反应迟钝，记忆能力降低的情况。如果可以适当戒烟，此时大脑功能也可以提高。
2、精神状态变得良好
很多人在戒烟之后感觉到自己的精神状态变好了，不容易出现疲劳乏力的情况，这也是戒烟带来的好处。因为本身烟草物质损伤较大，在经常抽烟的情况下，此时烟草物质降低器官功能，带来身体损伤，可能就会导致身体循环、代谢能力下降，身体就容易产生疲劳感。
3、胃口改善不少
戒烟之后，通常人的胃口会提高许多，各类营养物质可以补给充足，往往也会对身体健康有促进作用。因为本身烟草物质经常大量摄入，有害物质摄入过量，对人的味蕾造成刺激，很多人会出现胃口下降，食欲不振的情况。
这样身体需要的营养物质无法及时提供，也会出现健康问题。通过戒烟之后减少烟草物质的损伤，此时人的胃口就会提高不少。
4、性能力增强
戒烟之后，男性可以发现自己的性能力提高了。因为本身抽烟过度就容易降低男性的性能力，出现早泄、阳痿等情况，这些都和长期大量抽烟有关。如果可以马上戒烟，减少了烟草有害物质的损伤，男性的性能力也可以提高，性生活质量才能逐渐提高。
5、免疫力提高
很多人戒烟之后，发现自己的免疫功能增强了，这些都和烟草物质不再损伤身体有关。因为本身大量抽烟的情况下，身体受到烟草有害物质的影响，容易出现抵抗力下降、身体虚弱的情况，抵抗力下降也是引发疾病的一大因素。因此，平时应该注意戒烟，才能避免身体受到有害物质的损伤。
如何戒烟你知道吗，对于老烟民们来说戒烟真的是一件很痛苦和难以做到的事情，但是吸烟对于肺部的健康是很有危害的，想到这里，有什么都可以克服，所以说戒烟对于很多爱抽烟的男性来说是一大问题，戒烟的好处你知道是什么嘛，了解了以后你就会努力戒烟了。
睡眠改善
戒烟后尼古丁的作用慢慢消除，人变得易于入睡，而且睡得很熟，疲劳容易得到很好的消除，还能让你的精力更加的充沛，同时也可以改善失眠的问题，得到睡眠的改善。
视力提高
戒烟后视力可得到一定程度的提高。
其他
戒烟后头痛和肩部酸痛会逐渐消失，戒烟以后你会发现你长期的头晕头痛消失了，而且也不会容易感冒，提高了体质。
患癌的危险性减少
戒烟5-10年后，其肺癌死亡率比不吸烟者略为高一点，戒烟10-15后，得肺癌的机会便可降低到与不吸烟一样。而且研究发现吸烟的人群死亡率是比较高的，所以说如果戒烟的患有癌症的发病率会大大的降低。
防止寿命缩短
吸烟者的平均寿命比不吸烟者短，例如25岁的人一天吸烟40支，他的寿命比同龄不吸烟者要短8.3年，所以说不吸烟可以存活的时间更久一点，而且也可以提高寿命。
关于戒烟的一些好处，大家都知道了，长期吸烟的男性很容易出现一些肺部疾病或者是容易衰老，所以说积极的戒烟是很重要的一件事情。上面的这些戒烟的好处大家都需要了解，这样才能让你更加有信心的去戒烟。
真正做到戒烟以后，身体究竟会有哪些变化呢？中国的抽烟人数绝对在世界国家中是最多的，越来越多的烟民认识到了抽烟的危害性，纷纷加入了戒烟的行列。那作为一个老烟民，真正做到戒烟后，身体究竟会有哪些变化呢？作为一个成功戒烟的15年烟龄的老烟民，下面给大家分享一下我感觉到的一些身体变化。
1、呼吸更有力
一般，长期抽烟的人，肺功能都不会太好，因为烟中的有害物质慢慢会侵害你的肺部，让你的肺部不能很好地工作，长此以往，肺部的基本功能就会被破坏，会让人有一种喘不上气的感觉。真正戒掉烟之后，肺部的一些基本功能恢复后，会让人感觉呼吸更加有力。
2、口气更加清新
长期吸烟的人，口腔异味比较重，你一张嘴，异味就立马扩散开来，所以会让别人不愿意听你说话，因为这种味道确实是太难闻了。真正戒烟之后，没过多长时间就会让口腔异味消失，越来越多的人也愿意和你交流了。
3、脑袋更清醒了
长期吸烟的人，脑袋会经常犯迷糊，这是因为香烟中的尼古丁会破坏大脑的控制力，让人更容易生气，也让人时不时会有一种懵逼的感觉。真正戒烟之后，大脑不再受到尼古丁的影响，自然而然脑袋就会非常清醒，判断力也会更准确一些。
4、烦人的咳嗽也没有了
长期吸烟的人，呼吸系统都会受到或多或少的影响，反应在身体表现就是比较容易咳嗽，有的时候会咳嗽得眼泪都出来了。真正戒烟之后，呼吸系统恢复正常的功能，烦人的咳嗽也基本看不见了。
总之一句话，真正戒烟之后，身体会越来越好，所以对于那些老烟民来说，早戒烟早受益！亲爱的朋友们，你们还知道哪些戒烟之后身体的反应，欢迎留言补充！
差别真的是太大了，对于吸烟的人来说，她每天的摄入量是非常大的，而且如果他想要戒烟的话难度也非常大，又不是得什么重大疾病之后他根本都不会意识到这有多么的危害自己的身体，而对于不吸烟的人来说，他们也绝不会碰这种香烟的烟瘾。因为他们知道这有多么危害自己的身体，所以意识不一样，所以差别也就很大。
我的父亲是一个吸烟挺严重的，总忘记一开始他每天吸烟量就与日俱增，到后来妈妈经常和他吵架之后他才有所改变。这所有的都是治标不治本，他只不过是不在你的面前去抽烟了，可是你不可能一天24小时都跟着他。经常吸烟的人他的牙齿都会黄了，而且他一到变天的时候就很容易咳嗽，肺部感染也是非常严重，而且遇到一点小事脾气就非常的容易暴躁。
往往不吸烟的人，其实他们与物以类聚，人以群分吧，他们结识的朋友也是不吸烟的，而二手烟对人的危害程度也是相当大的，他们在一起更多的是喝茶，聊天儿不是比这烟有多贵，所以不吸烟的人核心的人，他们的圈子是不一样的，所以他们的三观也是不一致。
我想最大的差别就是20年前可能没有任何的明显区别，但是等到四五十岁的时候就是发现不吸烟的人的身体真的是很好，而吸烟人的身体真的是越来越下降一点点的积累给自己的身体造成很大的伤害。所以爱护生命，珍爱自己的身体，就从戒烟开始，戒烟并不像其他的东西慢慢的，要戒就是完全的切断。
戒烟时一口都不要抽。
戒烟是个人的意志力来完成的，如果你没有坚定的意志和比较好的体质，很可能会复吸。
相比之下，烟龄较短，吸烟量较少的烟民更适合这种戒烟的方式，当然这种戒烟方式也是比较容易成功的。
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