进入春季之后，春困就像“传染病”，人们经常哈气连天，很多人出现了无精打采、头晕脑胀、手脚无力等情况，明明睡足了，却还是每天都打哈欠，感觉昏昏欲睡，提不起神，这到底是是怎么一回事呢？这种现象我们一般称之为“春困”。春困不是病，它是人体生理机能随自然季节变化和气温高低的转换而发生相应调节的一种短暂生理现象。
一、当心“伪春困”
春天感觉疲惫，也可能不是真的“春困”，五种“伪春困”疾病要当心！
1.鼻炎：大脑供氧不足，导致犯困。
2.睡眠性呼吸障碍：夜晚鼾声如雷，日间困倦乏力。
3.高血脂：血液流动缓慢，导致大脑缺氧。
4.贫血：除疲惫外还可伴有头晕、耳鸣等。
5.心脏问题：血流循环不畅，令人产生疲惫感。
二、春季养生小妙招
1.睡眠环境舒适，保持睡眠环境足够的安静和昏暗，有利于褪黑素的分泌，提高我们的睡眠质量
2.多晒太阳，去户外活动。白天接触室外光照，可促进生物钟尽快跟上季节变化，慢慢摆脱起床困难。工作时多靠近窗户，午饭前后出去空旷人少的地方散散步，呼吸新鲜的空气。
3.合理饮食，不要吃得过饱，饱餐以后为了帮助消化吸收，胃肠的供血会增加，这时头部的供血相对会减少，很容易饭后犯困。俗话说，吃饭七分饱，健康活到老。
4.常按摩。感到疲劳时，可以按摩放松一下，可适当提神，让人神清气爽，精神百倍。
5.远离电子产品。手机等电子设备会严重干扰生物钟的运转，所以，睡觉前把手机、电脑、电子书都放一边，离远一点。
6.多吃碱性食物。春天可多吃一些蔬菜，水果等碱性食物，如马铃薯、油菜、香菇、南瓜、茄子、苹果、梨、香蕉等食物，能一定程度缓解春困。
三、小结
虽然春困不是一种疾病，但仍然需要重视。可以适当增加户外活动，增加适合自己的体育锻炼项目，增加人与人之间的来往，与朋友一起说说笑话，谈谈趣闻，会有很好的解困效果。春困并不是病态，是人的身体及精神状态健康之间的协调，需要通过各种方法加以调节。朋友们让我们克服春困，来一起迎接美好的春天时光吧！
俗话说"春困秋乏"。进入春季，有些人总觉得无精打采、犯困疲倦。但是有时候犯困，也可能是身体在发出"求救信号"。下面是我自己总结出来的一些关于春困 的感受和经验，希望给大家带来一些借鉴。
经常犯困 小心是低血压所致
如果人体出现低血压的状态，就会导致脑供血不足。如果大脑经常出现供血不足的情况，就会出现头晕、头疼、嗜睡。
而且有典型的低血压的患者，整天会容易处于一个没有精神，提不起精神的状态。这是因为脑灌注受到了影响，引起脑细胞出现缺氧的状态，就会引起嗜睡。
经常犯困小心心血管类疾病
长期熬夜、酗酒等不良生活习惯也容易引发心血管类疾病，有时身体会通过"春困"来示警。
经常犯困也可是血液粘稠
血液黏稠度高首先会影响人体的毛细血管。如果毛细血管被影响、拥堵，导致营养物质无法送到器官细胞里，就可能会引起头昏眼花、头疼、精力不足，甚至到心脏，我们会胸闷气短，还可能会影响别的器官。
经常犯困要注意心脏病
疲劳、乏力是各种心脏病常有的症状。心脏病可以使血液循环不畅，新陈代谢废物（主要是乳酸）即可积聚在组织内，刺激神经末梢，令人产生疲劳感。疲劳可轻可重，轻的可不在意，重的可妨碍工作。但心脏病疲劳没有特殊性，它与其他疾病所导致的疲劳难以区分。另外，除了疲劳感还会有气短等症状。
经常犯困 小心是周期性腿动症所致
周期性腿动症是一种睡眠疾病，是睡眠相关运动障碍的一种。它是由于晚上睡觉的时候在某些阶段，腿会周期性抽动，一抽动脑电波会改变，会从深睡眠变成浅睡眠。这样的情况多了以后，就会导致白天疲倦、犯困、疲乏等现象。
经常犯困小心是脑中风
据报道，70%以上的中风患者在发病前5-10天会频繁打哈欠。如果本身就有高血压、高血脂、糖尿病等高危因素，同时出现频繁连续哈欠，且伴有肢体麻木、无力，头晕、头痛、言语不清、反应迟钝等症状，这可能是由神经系统和脑血管引发的问题。
经常犯困小心是贫血
春困还有可能是由贫血引起的。贫血能在任何年龄段发生，最常见和最早出现的症状就是疲乏、困倦，此外还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花等症状。
经常犯困小心是鼻炎
鼻炎会导致呼吸受阻，引发大脑供氧不足，从而容易犯困。如若不及时治疗，鼻炎还可能会引发睡眠呼吸暂停综合征，导致患者睡眠时氧气不足。
那“春困”因何而起呢？
1、冬春更替
暖春毛孔舒张会使血液循环旺盛，体表血液供应量增多，流入大脑的血液变少，导致脑神经细胞兴奋程度降低，这时就会出现昏沉欲睡的春困现象。
2、春季湿气重
春天较湿润，脾湿会致运化失职，因此就会出现易困、嗜睡、疲倦乏力等情况。
3、生物钟失调
每个人的生物钟是通过感受光线来衡量时间的。冬天的时候日短夜长，而随着春天的到来，白天慢慢变长，这就会导致生物钟的调节步调变慢，打乱了睡觉的节奏，从而引起犯困、睡不饱等情况。
如何才能减少“春困”的程度呢？
1.调节生物钟，光能够发挥重大作用。在春季早晨、上午时多晒阳光，此时的阳光中蓝光占比较高，可促进人体内五羟色胺等兴奋激素分泌，抑制褪黑素，使大脑保持清醒。
2.保障规律的作息时间。尽量不晚睡、不熬夜，即便偶尔晚睡，次日早晨也不要睡懒觉，从而能够让大脑明确地接收到“白天”和“黑夜”的信号。
3.适当运动。适当的体育锻炼，可以增强新陈代谢、活跃心脑血管，增加体内氧气含量，从而使得大脑活跃。
4.睡午觉。中午20-30分钟的午睡可以保证下午的精神状态。
如果春天总是犯困，建议先自查是否因为经常熬夜、睡眠不足、过度疲劳等造成。如果排除了这些原因还是频繁犯困，还是需要到医院进行检查一下比较稳妥。
春天就爱犯困，春困这信号您懂吗？
春天容易出现犯困，主要原因包括以下几个方面：
1、春天温度逐渐升高，会引起毛细血管扩张，而出现大脑缺血、缺氧，导致犯困； 血液循环加快，代谢增强，需要的血液比较多、氧气消耗的比较多，相对中枢来说，造成短暂的缺血、缺氧的状态，所以大脑呈现抑制状态，所以容易犯困、想睡觉、精神欠佳。
2、春天日照时间逐步延长，由于生物钟调整，早上天亮较早，醒来时间也会比较早。相应的睡眠时间减少，就会出现犯困；
3、春天环境中的二氧化碳浓度升高，密闭环境容易导致缺氧、犯困的现象；
4、春天气温升高导致新陈代谢加快，一过性的营养跟不上、营养不良，会导致犯困。特别是糖分不足或者低血糖导致犯困，以及饮食不均导致缺乏维生素B，也容易犯困。
建议调整生活习惯，早睡以避免睡眠不足，调整营养，补充维生素B，多食用新鲜的水果蔬菜等改善犯困的症状。
虽然春季是气候逐渐变暖的季节，但相比于冬季的寒冷季节，由于气温容易出现忽冷忽热的情况，同样也是中老年人发生心脑血管疾病的高危季节。有些老年朋友，在春季里总是会感到疲劳困倦，还容易出现总是打哈欠，或者老是觉得睡不醒等症状，每每看到这种情况，我们往往都将其解释为可能是因为“春困”的问题，但实际上，对于一部分老年朋友来说，如果总是出现困倦，而且还伴有一些其他相关症状的话题，还应该积极注意脑梗的可能风险。
对于普通的春困，通常是由于在春季里人体脾胃运作失常所造成的，造成春困的原因有很多，比如体内的水湿太重，或者是冷食吃得太多，肾阳不足，缺乏运动等等，都有可能导致体内的湿气聚集，使人容易出现疲劳乏力，昏昏沉沉的感觉，这种现象的确非常普遍，但通过合理的清淡饮食，加强运动锻炼，保持劳逸结合，适度加强休息，结合体质进行祛湿，健脾胃的调理等方式，这种春困的问题，都是可以得到解决的，但对于一部分中老年朋友，特别是本身就有较高心脑血管风险的中老年朋友，他们的“春困”，并不会因为生活调理而得到改善，而且还有可能伴随着其他的一些症状和问题，这种情况下，就应该密切注意脑梗的发生风险。
春天同样是心脑血管疾病发生的高危季节，对于一些属于高危心脑血管风险的中老年朋友，在春季出现较为严重的春困现象，通过生活调理也无法有效改善的话，也一定要多注意可能的心脑血管风险了。
如果经常感到昏昏沉沉，精神疲倦，总想睡觉，还总睡不醒，在生活上也多注意调理控制了，这种状况也没有改善，这种哈欠连天的现象，除了体内脾胃失调，湿气聚集以外，还有可能是因为脑部供血不足所导致，脑部血管出现硬化狭窄，影响脑细胞的供血，大脑会通过体内刺激反馈机制刺激呼吸中枢，通过调节呼吸的深度来加强脑部供氧，简单来说，就是可能会出现哈欠连天，总是想打哈欠的感觉，相关临床资料数据表明，有很多脑梗患者在发病前5~10天，都会出现频繁打哈欠的症状，因此，对于预防脑梗来说，多了解和注意可能的一些相关征兆，做到早发现早干预，降低重大脑血管问题风险，都是非常重要的。
除了哈欠连天以外，有些老年朋友还会出现总是睡不醒的情况，这同样也是因为脑部供血不足引起的一种精神困倦的情况，同样也应该注意可能的脑血管风险。
当然，也不要因为只要是中老年人，经常出现哈切连天，或者总是睡不醒，就跟一定会发生脑梗划上等号，对于这种症状的判断，只是一种风险的提示，到底是否是脑血管 健康 出现了问题，或者是将要发生脑梗的前兆，还应该综合结合年龄，血压血脂血糖情况，其他不良生活因素影响情况，评估自身的心脑血管风险，结合风险高低，以及其他的一些症状来综合评估，并最终经过正规的医学检查来确认是否真的存在问题。
如果本身就是心脑血管高危风险的中老年朋友，同时又出现严重春困，生活调理不能改善的朋友，如果同时还伴随以下这些方面症状或问题的话，就更应该警惕脑梗的发生风险。
很多朋友认为高血压是引起脑出血的重要风险疾病，实际上，因为高血压引发脑梗的风险也是很大的，不管是动脉硬化斑块破裂引起的脑梗问题，还是房颤导致的心源性脑梗问题，高血压都是引起相关疾病风险的最主要风险因素。因此，如果出现经常困倦的现象，量血压也出现异常的升高，甚至可能还出现异常流鼻血等症状的话，就更要注意可能的心脑血管风险，特别是脑梗的风险，都要特别警惕。
睡觉流口水可能是因为睡觉姿势不好，压迫唾液腺所致，但如果是脑血管出现严重狭窄时，也有可能导致嘴巴闭不严，唾液过度分泌等情况的出现，如果经常出现疲劳困倦，总是睡不醒，而睡觉还经常反复出现流口水的现象时，就要警惕脑梗的发生风险了。
对于有这种情况的朋友，不妨在晨起时对着镜子微笑一下，看看是否能够保持表情的左右对称，如果出现嘴角歪斜的情况，往往也是脑部出现梗塞，影响面部神经导致的问题，如果出现了这样的问题，往往是脑血管已经开始出现堵塞的征兆，应该及时就医，早干预早治疗，减少重大脑血管事件发生的风险。
早期脑梗可能会导致出现短暂的视觉障碍问题，比如视野缺失，视物模糊等，但多数情况下，这种视觉障碍问题，都可在较短时间内自行恢复，所以往往容易被人忽略，但如果我们经常出现疲劳困倦睡不醒的情况，同时也会突发视觉障碍的情况，可能的脑梗风险，也是值得引起重视的。还有些朋友，会出现眼前突然发黑的情况，可伴有后不伴有头晕症状，通常可在数秒或数分钟内恢复，对于出现这种情况的朋友，可能的原因之一就是视网膜短暂缺血所致，也是脑血管病的早期警报之一。
脑梗发生前期，还有可能会出现肢体运动方面的障碍问题，比如抓握的物体，忽然掉落，两手臂不能平衡伸展，肢体无力，甚至出现跌倒等症状，都有可能是脑血管堵塞导致的肢体运动障碍问题，除了运动功能障碍以外，肢体也可能会出现感觉的异常，比如肢端麻木，麻痹等，这些现象的出现，不管持续时间有多短，都应该积极地引起注意，及时排查可能的脑梗风险，也是非常有必要的。
如果经过自身评估有高危心脑血管风险的中老年朋友，在春季经常出现困倦，疲劳，睡不醒，哈欠连天的症状，除了考虑是春困的影响以外，也要结合出现的其他可能症状，警惕脑梗的发生风险，积极控制三高问题，在生活上保持清淡饮食，合理保持运动锻炼，保持平和心态，保持良好作息，这些方面，都是预防脑梗的重要方面，而对于已经出现相关征兆的朋友，及时就医，及时发现问题，尽早治疗控制，也是降低风险，减少重大风险的重要方面，一定要多加注意，希望上述的这些危险信号，能够对某些朋友起到提醒作用，有助于大家降低脑梗风险。
只要感到春困，人就没有不舒服的感觉，是健康的标志。但如果任由这种情况发展下去，就会导致疾病的发生，所以 "春困 "是疾病发生前的一个信号，我们要注意哦。
我们看完这篇文章后，就知道了他们在春天感到困倦的原因。因为现在是季节性的，也是心理性的，要我们多进行户外活动才行，让自己的心情保持开朗快乐就可以了。而且我们还应该多喝水，保持良好的睡眠质量。睡眠呼吸障碍的人除了白天犯困、疲劳、昏昏欲睡外，晚上还可能打鼾，呼吸间歇性停止。如果长期如此，身体各器官无法得到良好的休息，应及时到呼吸科或睡眠科就诊。如何远离春困？
如果排除了疾病的可能，还是被春困所困扰，那该怎么办呢？不妨试试这些方法：在春天，应该出去走走，看看远方，把大自然的美景尽收眼底，这样可以给自己一个良好的视觉冲击，从而有利于消除春困。喝凉茶、老绿茶、老白茶和绿茶系列，发酵度低的单枞和年份够的生普洱茶。对于体质虚寒的人，建议在乍暖还寒时节饮用：茶性温和的熟普洱茶和中、重度发酵的绿茶系列，如大红袍、蜜香型单枞、泸州味陈皮铁观音等。对 "春困 "的同时伴有气虚劳累、精神疲乏者尤佳。当体内湿气较重时，还可饮用含有薏苡仁、赤小豆、芡实、马齿苋等成分的益寿堂薏苡仁茶，可健脾除湿，从内调理。
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进入春天后，很多人逐渐开始春困起来，无缘无故的犯困，特别是越工作时约犯困。其实，春困可能是身体发出求救信号，如果频繁春困，需要去检查下自己的身体是否健康哦！
春困可能是身体发出求救信号
进入春天，总有些人无精打采，疲倦不堪。专家表示，春困是一种根据季节和温度调节身体机能的生理现象，除了没有好好休息外，春困可能是心血管疾病的前兆，比如高血压、冠心病或糖尿病。 此外，熬夜、长期过量饮酒等不良生活习惯也容易引发心血管疾病，身体会通过“春困”来警示人。 如果经常出现“春困”，应引起重视，及时就医。
春困是什么原因产生的
春困可能是天气越来越热的现象，也可能是精力不足，如果有营养不良或贫血，也可能引起嗜睡的症状，血液和营养药物得到改善，还需要补充钙和维生素药物来增强体质，适当的运动可以提高身体的免疫力。
上班犯困怎么提神
1.起身活动生活中上班很容易犯困，不妨起身动一动。很多人在工作中没有适当的休息，而是全身心投入，过多的脑力活动通常会导致困倦和疲惫。
并注意劳逸结合，工作一段时间后起床活动十分钟，眺望远方，呼吸新鲜空气，不仅能保持好心情，眼睛也会得到很好的调整，劳逸结合后不会感到困倦。
2.适当的午睡如果你能在生活中适当地小睡一会儿，就会减少工作中的困倦。很多人晚上睡眠不足，容易疲倦，精神状态恶化。如果白天没有适当的休息来调节身体，他们会在睡眠不足后感到疲倦。
为缓解这种情况，建议中午饭后休息一段时间，小睡半小时或一个小时，以滋养精神，缓解身体疲劳。
3. 闻精油精油的好处是缓解压力和刺激大脑。因为空气沉闷，头脑昏昏沉沉，在头脑不清的时候，不妨选择柠檬草等叶子的精油来闻一闻，或者选择冷香的樟脑、迷迭香精油来清新周围的空气。
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