大学生内卷现象越来越严重，很多本科生或考研生都觉得压力太大，觉得自己学历不够好，毕竟社会竞争压力太大了。那么，怎么解决大学生内卷现象？下面，我们来看看本站提供的解决方法吧，心态好一点，避免内卷。
一、怎么解决大学生内卷现象在“内卷”这个流行词出现后，大众的视线才聚焦到高校内那些苦读的学子身上。这一关心不要紧，发现竟然有走极端的现象。如有些学生论文为拿高分，明明导师规定写5000字即可，偏偏要写到8000——10000字，其理由是写的越多，说明论文质量越高。实际上这就是盲目的表现，根本没有什么意义。
再如有些高校大学生为了增强自身实力，会考很多证书，尽管有些证书和将来择业关系不大，但为了增强竞争力，也要耗费很多精力去考证。这样一来，就会占用学习专业的时间，反而使专业能力得不到真正的提升。“内卷”化是一种被曲解的学业观念，如果大学生自己不能正确对待，极有可能会对自己造成很大的心理负担。
二、内卷是怎么造成的内卷说白了就是竞争的意思，具体含义如下：
1、指过度竞争、过度争斗。
2、本来竞争可以产生积极作用，过度了作用消极。
3、社会阶层逐渐固化，上升通道关闭。只能在同层相互过度竞争。
4、而社会是金字塔结构，越处于下层的民众越多，上升机会极少，只能相互过度竞争、争斗，做无意义内耗。
其实这跟农业内卷化是一个意思，简单来说，从农业上看，农业技术不突破，你就只能靠不断付出更巨大的劳动去避免产量的下降。而现如今的情况是，蛋糕没法做大，吃蛋糕的人就只能去抢。为了保证自己能抢到更大那块，就要努力提高自己的竞争力。但努力到最后你会发现，你付出越多，能力越强，你能抢到的那块蛋糕反而更小，甚至还不如以前。
三、大学生内卷例子1、明明老师布置了2000字的作业，就是有人能写四五千字，上学期因为上网课都是这种写论文的作业，成绩直接从年级前二十掉到五六十名。距离保研也就差一名，也没有选择考研，生了病明明不严重却因为吃了四年药都没好，最近没课了也不想回家，就在宿舍躺着，好难过啊。
2、，在学校的时候我们早上去图书馆，晚上回宿舍，然后有一个室友每天晚上就会挨个问一遍，你们复习到哪了，然后或者如果有人商量说要准备明天早起去复习，她就一定要问清楚复习什么东西什么科目去哪复习，就像监视一样，超级烦
3、上大学时对两门课印象很好：一门课的老师要求pre不许超过20分钟，掐着计时器，到20分钟直接把人赶下去；另一门课的助教要求大作业不许超过8页纸，“作业太长说明你缺乏用简洁语言把问题说清楚的能力，要倒扣分”。虽然不能完全制止卷，但总算是在一定程度上避免了竞争从“质”趋向“量”而变得过于恶性。
4、本科普通一本，四年所有科目都是正态分布，学校按95以上是A+，90以上是A，依次类推……有一科考了B+，觉得自己考的很好遂请求老师复核成绩，老师说不用复核，我记得你，你考了95分，但是这次年级100分的有很多人，98，99一抓一大把，按照排名正态分布一下你就是B+…………来到浙江三本读研以后，与身边本校同学交流了一下，心情舒爽了些许，原来俺们一本和三本一样啊
考试周，定下闹钟早上七点起床的我，洗漱完后去食堂不紧不慢地吃个早餐，瞥了眼表，才七点半，我内心还为自己感动了一把，然后优哉游哉地走到图书馆，却看到书山人海的一幕，我错愕地瞪大眼睛，无奈下只能站在书柜前复习。这是我第一次切身感受到，“内卷”离我的距离越来越近。
各行各业都会存在内卷行为，这是一个相当普遍的现象。作为一名学生，在舍友们还在睡觉的时候早起背单词，会被说卷，在别人吃喝玩乐的时候埋头写论文也会被说卷，好像“万物皆可卷”，面对这一现象，我是怎么看待的？应该如何跳出内卷的怪圈呢？我将从以下方面谈谈我的见解。
一、什么是“内卷”？
1、网络热词
自从2020年内卷一词出现以来，就频频出现在我的视野中，很多社交平台中都能看到它的身影，类似“卷王”“早安打工人”“996”这样的词语好像也成为了我们的口头禅，甚至还被做成了表情包用来调侃。在2020年“内卷”一词就被提取为年度关键词，时隔一年，丝毫没有意外，2021年的年度热词中仍有它的一席之地。
总是说内卷内卷，什么是内卷呢 我查看了许多关于它的解释，我觉得最好的解释就是：大量投入，却没有效益。通俗的来说，就是“内部的非理性竞争”。在资源有限，而需求旺盛的情况下引发的过度竞争行为。其实是供需不平衡的一种体现。
2、大学生内卷现状
“考前都说要补考，考后分数都比我高”这句话狠狠地戳中我的泪点。学习是大学生内卷的重灾区，下面这张疫情下的学霸作息时间表又让我看到了我和学霸们的差距。我的隔离=睡觉，他们的隔离=更加自律，我原以为的大家的隔离生活应该都是懒散自在的，原来还有那么多优秀的人在我看不到的地方坚持自律。
哪怕生活在一个屋檐下，大家也在暗自较劲，常常在大家看得见的地方愉快玩耍，可是转身却拿起了高数课本，在手机上刷网课背单词却执拗地说自己在打游戏…此时，你的脑海中是否出现了一个鲜活的身影？
最可怕的是，内卷，不仅仅是卷学习，更是全方位的卷，假期健身？考证？都给我卷起来，连吃都逃不过内卷。那么，你是卷王，还是“被卷”了呢？
3、区分内卷和“理性竞争”
内卷or理性竞争？内卷≠理性竞争
竞争是普遍存在的，就像我们高中课本上讲的，对立是绝对的。竞争可以激发人的潜能，调动人的积极性，发挥出更好的水平，但不是所有的竞争都有利。当一个人在竞争的过程中产生了攀比心理，最终为了得到某样东西或者超越某个人而支配自己的思维，这个竞争过程就变质了，这是非理性的，也可以说是演变成了“内卷”。
内卷和合理竞争如何具体的区分呢？我觉得不同主要体现在心态上。举个例子，高数在大学里是令许多同学头疼的一门科目，在期末考试周，大家都会通过刷题来补救或是复习平时较为生疏的知识点，原本刷上30个题你已经完全掌握了，但是当你看到你的舍友做了50个题，你便总觉得你也应该刷上50道甚至要比他更多，不然就会落后。
这时候你已经无意识地掉入了内卷的漩涡，你多做的那20个题，其实是无用功，在已经完全掌握一个知识点的情况下，你应该将余下地精力投入到其他的板块，而不是重复性的操作。从这方面看，内卷让你的“收益努力比”下降了，而导致你内卷的原因是你对“我要超过你”的追求已经超越了对自身进步的渴望。
而合理的竞争是为了寻求个人的突破而努力，这个过程是积极向上的，不会将过多的注意力放在他人身上，它的结果是双赢的。
二、为什么会“被内卷”？
1、外部因素
学历内卷——考研竞争激烈
去年考研的初试已经落下帷幕，马上就要进入紧张的复试了。在我身边的大部分人，包括我，早早就在大一定下了考研的目标，在前一年中，我们学校就开过很多个讲座宣传考研，学历的重要性，大多大学生也是受这一观念的影响，又或者是为了弥补高考的遗憾，都会选择考研这条道路。这也导致考研人数逐年增加，今年预计报考人数会突破400万。下面这张是近年来考研人数的增长趋势，光是看着这串庞大的数字，我就感觉到了扑面而来的压迫感，但是面对越来越激烈的竞争， 在考研这条路上下定了决心，我们就不得不卷。
工作压力
大学毕业生人数基数大，加上考研人数越来越多，导致本科学历的贬值。工作岗位就那么多，可是毕业生人数屡创新高，再加上这几年疫情的影响，情况复杂多变，应届毕业生的求职压力更大了。因此，要想在众多求职者中脱颖而出，好的学校是一个优势条件，但自身的素质更是一个关键因素，毕竟在工作中是能力与能力之间的较量。所以，若不想“毕业即失业”，大学就不能荒废时间，提高专业知识水平，参加各种比赛，早早实习，早早的就要做好准备以应对将来的工作压力……
不良竞争，互相攀比的风气影响
之前有段时间，抖音上我经常刷到“舍友都在…,我偷偷学习，卷死他们”，或调侃或认真，看到的人心里挺反感的，学生们每天把“宁可累死自己，也要卷死同学”这种话语挂在嘴边，不太喜欢看到这种反向攀比的思想传播，回想起自己也遇到过这种事，毕竟大学里竞争无处不在，保研奖学金竞赛，哪一个不是挤得头破血流。在残酷的竞争面前，不允许别人比自己多学一分钟，他六点起床，那我就要五点半起……当我在社交平台频频刷到所谓学习行为，我感觉这种风气已经成为了主流，很多人并不是为了提高自己而去学习，而是为了和别人争个高低，这种竞争没有转化为正向的激励，就会有人陷入内卷的泥潭。
2、内部因素
没有明确目标，盲目努力
借用雷军说过的一句话“永远不要试图用战术上的勤奋，掩饰战略上的懒惰。”很多人在大学时期都过得比较迷茫，每天按部就班的上课，完成作业，然后就不知道该做些什么了，对自己的日常安排一无所知。但是看到身边的人在努力学习，又不甘落后，于是，就有了“我在图书馆坐了一天，但就只是坐了一天”这种情况，不要为了卷而卷，没有目标的努力都是无用功。
目标过于理想化
最了解自己的人只有自己，我们对自己的极限应该是清楚的，虽然很残酷，但是这就是事实，我们有自己的天花板，如果将目标定的太高，高到无法触摸的程度，就会很容易迷失方向，不排除有奇迹，但当下我们还是不能好高骛远，将目标定得现实一点，会更有利于去执行，更清楚自己想要什么，应该怎么做，也就不会轻易的随波逐流，被别人的一举一动打乱自己的节奏。
三、内卷背后的心理
首先是竞争心理，我们所在的社会环境是资源有限的，所以我们不得不参与竞争。其实对于绝大部分同学而言，内卷无非是为了取得更高的成绩，超过别人，大家在一个大学里，就说明智商水平和学习能力就相差不大，因此，唯有付出更多的时间和精力，才能达到这个目的。
如果看到别人比你更努力，这时候心里就会产生危机感，这就是恐慌心理:害怕被别人甩在身后，所以你就更加努力，循环往复，就形成了大学生之间的内卷现象，你也无意识的被卷了进去。
四、如何破解“内卷化”？
1、正确看待内卷化现象
凡是都有两面性，在我看来，内卷也是。他既然存在就必然有他的意义，我们想要破解内卷化，不被卷入内卷的漩涡，就要正确客观的去分析他，内卷也是有利有弊的。
利处
内卷的本质也是一种竞争，在争取某个东西是一定会产生竞争，就能提高人的努力程度，有压力才有动力，我们必须全力奔跑，逼迫自己走出舒适圈，才能跟上别人的步伐。适度的内卷可以体现人的上进心，个人在短时间内能获得分数上的提升，从集体来看，也有利于提高青年一代的整体素质，社会的文化水平的进步。
弊端
首先，长期处于一个高压的大环境下，别人的一举一动都会让你的神经高度紧绷，会带来一定的焦虑，降低幸福感。内卷使人投入更多的精力而获得了与之不匹配的回报，有点类似边际效益，收益与付出长期不对等，就会产生自我怀疑，陷入自责中。最典型的是大学的绩点之争，为了提升绩点，筋疲力尽，卷来卷去，像陀螺一样抽打自己，在无效竞争中循环。
2、找准自身定位，坚持自我原则
很多参与内卷的同学都是因为自身没有明确的目标，只是本着不能落后的心态跟随着周围大多数人的步伐，在这样的盲目从众中愈加迷茫。首先我们应该从内卷中抽离出来，看看自己认清自我，了解自己的兴趣爱好，特长，想想现在所做的是不是自己真正需要的对自己有实际帮助的，又或者只是随波逐流停留在表面上消耗的努力。
我们应有辨别事物的锐利双眼，拥有独立思考的能力，树立一个清晰可行的目标，制定合理的规划，最重要的是要坚持自己的原则，内心强大一点，不被身边人牵着走。
3、全面发展，丰富课余生活
成熟的社会对优秀的评价是多元的。受小时候教育观念的影响，普遍的观点认为，绩点高，奖学金，保研就是优秀。但优秀不仅仅是局限在一个领域，大学处于黄金时期，爱玩有活力是我们的特点，也是优势。
大学生活自由，熬夜、睡懒觉，逃课等等都成了常态，因此要养成自律的习惯，可以锻炼身体，在锻炼的过程中塑造自己，你会发现长期坚持下来，带给你的不仅仅是身体上的变化，这份自律和良好的心态还会影响到你的学习和生活。
可以在社会实践中认识和自己志同道合的人，交流兴趣爱好，没有竞争，只有热爱，还能修身养性，减去一些浮躁，社会实践让人与人之间的距离更近，中间不在隔着那一串冷冰冰的数字，这时候就会发现，每天困在分数排名上，一定要争个高下是件多么狭隘的事情。
4、主动提高自己，拒绝跟风
寒假刚刚过去，你是如何度过的？有没有合理的规划自己的寒假生活？如果自己心中有一个小目标，比如下学期我要考计算机二级，那就从合理的利用寒假时间，主动学习备考，这样坚持一个月，你会发现在3月份考试时，当别人边拼命刷题备考，边哭诉时间不够时，你已经有十足的把握，可以开始准备新学期的课程学习了，这样就不会被别人的抱怨带偏节奏。
其实很多内卷都是跟风式卷起来的，不知道自己要做什么，觉得自己不够优秀，只能随波逐流，这样的效率十分低下，只有摆脱这种惰性思维，一定要主动地去寻求自我突破，找到自己的方向，才能站稳脚跟不被卷化。
结语
在这个“万物皆可卷”的时代，竞争处处存在，时时存在。我们渐渐变得很浮躁，做事的目的性太强，失去了很多原本的乐趣。
我们总是将目光锁定在别人身上，当我们改变不了这个大环境，那就从改变自身开始，内卷的赢家不是最终的赢家。深知才能深行，比起每天纠结着如何取胜，不如将更多的注意力放在自己身上，思考清楚自己真正想要的是什么。带着那份初心，坚定不移地往前走，活在自己的时区里！
“内卷”一词最早是出现在2020年，也在2020年开始流行起来，“内卷”是用来形容某个领域中发生了过度的竞争，导致人们进入互相倾轧、内耗的状态。不知道怎么的，自从“内卷”一词出现之后，大家都好像很喜欢用“内卷”、“卷王”、“卷中卷”等关于“卷”字来形容别人。看见同学无时无刻在用功学习，一天到晚都困在自习室、图书馆，而自己就在宿舍待着刷剧、刷视频，就会称呼那位同学为“卷王”，也会疑问：他怎么这么卷啊？为什么偷偷的卷起来了呢？不仅在学校内有这种现象的发生，在工作岗位上时常有这样的现象出现。其实，这真的是“卷”吗？说别人“卷”到底是好还是不好的呢？
在我看来，有些所谓的“卷”其实不能说是“卷”，就好像有的同学去图书馆自习室学习一样，不能说是“卷”，可能他只是真的想努力学习了吧，不能把别人的努力说成是“卷”。有些同学听见别人说他是“卷王”，其实这位同学的内心是不好受的 你可能以为这只是一句玩笑话，却不知道在别人心里却是伤了别人的心，有时候说一两次别人“卷”是没有关系的，但是如果每次都这么说，想要努力的同学便也就变得不敢了，便也就再也不去自习室图书馆学习了。同学之间，同事之间，有的人努力了一点，我们不能说他“内卷”，我们也应该向他看齐，也要好好的努力一把，不能把别人的努力称之为“卷”。如果这样就是“内卷”，那其实我们人人都能做到。我们应该理性的使用“内卷”二字，若是平常开玩笑说一两次是没有关系的，我们不能把“内卷”二字一直放在嘴边，成为我们的口头禅，这不是一个大学生应该做到的。当然，也有人是真的在“内卷”其他人，比如明明自己有在好好努力的背单词、复习等等，但是别人一问到他关于学习上的东西，他就立马否认，说自己也不懂啊什么的，而在晚上有偷偷看书复习，这才算是“内卷”吧。以上观点皆是我个人看法。
那么，我们又该如何应对这种“内卷”行为呢？作为学生来说，当你看见别人在用功学习的时候，我们也应该主动积极的学习，如果他是你的室友，你更应该与其一起学习，齐头并进，营造一个良好的居住环境，但是，切不可以当一些不那么光明的“内卷”，这是不可取的。
最近"内卷"一词被提到的概率越来越频繁，身边的人多多少少都在抱怨"太卷了"“卷不动了”，那么，在这么一个全民内卷的大趋势下，我们又应该怎么应对内卷呢？
一、了解内卷
内卷一词和努力是有本质性的区别的，它更多的指代无意义的用功。比如说老师布置了一篇2000字的论文，但是有的同学为了得到一个更好的分数写到了5000字。然后其他同学发现写5000字的同学得了高分，那么下一次就会有更多的同学写到5000字，还有甚者会写得更长，这就是一种无意义的内卷循环。其实论文即便水再多的字数也不会有什么实质性的改变，只会徒然增加我们的负担，但是如果身边的人都在水字数，我们也只能紧跟着也扩写，最后大家的负担都加重了，但是并没有让我们增加有用的知识。
除此之外，内卷的人一般不愿意告诉别人自己在卷，而是会选择自己偷偷学习，所以不能起到1＋1＞2的作用。比如说有的人会假装说自己平时不学习，考前也是随便复习，但是实际上他十分努力，只是不希望别人因此也努力学习而增加自己的竞争负担。所以，内卷到最后，大家都会互相猜疑，永远觉得别人比自己用功，增加自己的心理负担，进而更加拼命的学习。并且也不会愿意和别人共享自己的学习资料，所以内卷本质上是一种恶性竞争，没有合作，只能是事倍功半。
二、如何对待内卷
1，承认自己的不完美。所谓内卷，必然不是一个人，而是一群人之间的竞争。如果我们不想在狂热的内卷中迷失自己，就不能让别人的做法过于影响自己。比如说你有三个室友，他们的学习都很好，但是你无论怎么努力也无法像他们一样优秀，这时你只需要坦然接受自己的不足，转而去发掘自己在其他领域的优势，比如参加社团活动、参加竞赛等等，从其他方面提升自己，增加自己的自信心。
2，辩证的看待“佛系”。如果说有什么词和内卷对立，那就是前几年的佛系一词了。如果你已经身处内卷大潮之中被裹挟着向前、身心疲惫，那么不妨去试着做一个佛系少年和佛系少女。适当的佛系是应对内卷的解药，但这不代表着我们什么都要放弃，什么都要佛系，这样只会让我们失去许多本来可以伸手抓住的机会。所以，佛系有度，千万不能太沉溺。
三、结语
内卷的成因是多种多样的，或许我们无法改变内卷的现状，但我们可以试着改变自己。对名次、分数、成绩看得淡一点，对自己的要求低一点，给自己一点在这慌慌张张、车遥马疾的人间低头喘息的余裕，去捉住因为忙碌而错失的许多温柔。多和家人、朋友联系，试着做一个坦诚的人，不去做无意义的较劲。世界其实很美，只是路过的我们，太匆忙。
大学生如何看待及应对“内卷”
现在生活中，我们常常听到内卷这个词，它无处不在，甚至自己都有时候会进入其中，所以我想谈谈自己对内卷的看法。
思维导图全文解析
（一）“内卷”的书面含义和当下含义
（1）“内卷”这个词最初的意思是指人类社会在一个发展阶段达到某种确定的形式后，停滞不前或无法转化为另一种高级模式的现象
（2）“内卷”指同行间竞相付出更多努力以争夺有限的资源，从而导致个体“收益努力比”下降的现象。
通俗来讲就是恶性竞争，是不好的，不利的行为。随着时间的推移，内卷被当代人用到学习等各种生活方面上。非理性的内部竞争，低层次的激烈竞争。就像是无意义的精益求精；将简单的问题复杂化；被动应付工作；与预期的目标严重偏离；低水平的模仿和复制；限制创造力等等。
内卷
（二）自己对“内卷”的理解
从我自己的角度出发，我认为，说别人卷，首先是一种自卑的表现。如果你自己也同步学习，成为优秀的自己，为什么就是内卷了呢 作为学生，你的责任就是学习，如果仅仅学习就被称之为内卷，我认为大可不必。其次是自己有心理压力，害怕别人学习，努力，自己没有做之后，怕超过自己，自己落后于他人。最后开始抱怨自己，对他人产生嫉妒，仇视心态，心理问题也随之产生。我认为问题的出现就是自己无法适应社会的表现，总之，内卷不是你埋怨，借口抱怨他人的理由，是自己不自信，自负，嫉妒而产生的心理压力。
（三）当下社会内卷现象
“宁可累死自己，也要饿死同行”。内卷不但被选入《咬文嚼字》十大流行语，热度也一直高居不下。前几天的大学生内卷也冲上微博热搜，接连着双十一内卷，养娃内卷甚至连柚子皮也内卷。一时间人人可卷，万物皆可卷。一边“内卷是什么”？一边在疯狂的内卷。我们在刷抖音短视频经常刷到的大学生内卷。这也是我印象最深刻的，如：清华大学的学生写论文，老师要求不能超过5000字，但他写一万字的附注，班上的同学看见他写这么多，结果也都交上清一色的一万字附注的论文。还在网上还看到了一个很有趣的内卷现象，一部正在播放**的**院，有一个人站起来挡住了后面的人，而后面的人为了不被挡住通通都站起来，到最后所有的人都站着看完了整部**。这就很内卷。
论文内卷
（四）对当下社会内卷现象的看法
这种内卷现象屡见不鲜，频频出现在我们的生活中，甚至更加的严重。内卷的影响因素有很多，比如社会发展水平、人口数量、政策等。当第一次看到这个词，是作为一个网络热词，毋庸置疑内部的竞争其实早就出现了，从中国古代早已出现，过去的血汗工厂，价格屠夫等这些都是古代内卷的产物。现代但是却愈演愈烈，甚至是任何事物都能卷起来。作为大学生可以说受内卷的深度影响，只能说不卷都难。我们都追求更高的成绩，更高的成绩绩点。因而很多的“被迫者”被迫内卷，但作为内卷化的“受害者”从被动卷成为主动卷，因为不卷就会被淘汰！这就是现在我们在社会上的生存法则，只能默默遵守。
各大城市吸引人才政策“内卷"
（五）正确的“内卷”方向
中国自古以来的就存在的官场斗争，后宫争宠。就像“囚徒困境”，在有限的空间里大家都被制度化。我们都习惯被制度化，在古代大家都相互在皇帝面前争宠，争的你死我活，互相比较，不甘落后。就像我们的中华的传统文化，众多的发明也是我们内部竞争所得来的，所以我们更多的是内部而缺乏的是开拓到外界。这也是现如今我们所出现的问题，在我们有限的圈子里习惯性的去比较。
近日清华经济学家李韬葵说“这个社会，不只是身边几个人的竞争，而是全球的竞争，我们要将眼光放长远，才能避免内卷焦虑”。所以格局大了才是王道！达者不再兼济天下，却怪穷者独善其身。内卷不是人人都喜欢，但我们也不能放下“内卷”。
反”内卷“的认识
（六）那么现在年轻人该怎么反内卷
（1）跟随自己的内心。
就如图灵奖的得主杨立昆他用自己的亲身经历证明，当全世界都不看好人工智能的时候，他的特立独行使他得到了这个奖项。今年的一个选秀节目创造营中的一个学员利路修作为翻译人员被抓上选秀节目当时在网络上因为上班“不积极"在网络上爆火，当别人在争出道位时，他却很佛系，坚持自己内心的想法，不但没有卷反而还反内卷。
参加比赛时期的利路修
（2）掌握内卷的有益部分。
内卷之下，网友都大声呼吁“停止内卷"但实际上没有人真正去停止内卷。一边想要做好自己不参与，但一边看别人卷的热火朝天想要参与，内心飘忽不定。有人选择做咸鱼直接躺平；有人选择上班摸鱼抵抗内卷；有人选择拒绝加班反正也就那些工资。内卷的实质是被迫迎合主流价值取向，别把自己当作对手而去仰视他人。但是也不能因为拒绝内卷而去作为躺平的理由。
反内卷更多的是让我们不再感到焦虑更好的去做我们自己该做的事情。物竞天择，适者生存，作为生存的法则，我们同样也要去遵守。有一个词叫做鲶鱼效应，是说在运输沙丁鱼的时候把鲶鱼放进去可以增加沙丁鱼的存活率，所以内卷不可能完全消失，我们只能是抓住内卷有害的那部分而不是在形式上不内卷。
做好自己的事
（3）明白当今社会的内卷不仅仅是努力。
努力就是主动内卷吗？显然不是。有方向的努力让我们像外生长，跳出那个圈，才会获得更多的知识和经验。那相反没有方向的努力，浑浑噩噩则是无休止的内耗。当我们在随意滥用内卷时，正常的人也会因为产生不必要的焦虑，以至于无休止的内卷到头来依然是竹篮打水一场空。在这个浮躁竞争的时代我们的，要保持独立的自我。内卷作为一种低质量的重复竞争，但竞争不等于内卷，既然无法改变我们所处的环境，我们只能改变我们自己。当我们过度的去纠结“卷"或者是“不卷”的时候，其实是没有意义的。我们被困在里面，无非是引起了大部分人的共鸣，给部分人施加了压力，结束内卷的只有你自己。
了解”内卷“的不利影响
（七）“内卷”对个人的负面影响
“宁可累死自己，也要卷死同学”，大家都听过这句话并且亲身经历过，那内卷究竟有多痛苦呢？主要从一下三个方面进行影响：
(1) 精神内耗，精神内耗也叫心理内耗，指人的自我控制需要消耗心理资源，当心理资源不足时，个体就处于内耗状态。具体来说就会让人产生一种什么也没干，但是已经感觉累了，明明有事情等着自己做，但是一想到就会很烦躁。因此，在这个内卷的时代，内耗可能比内卷更可怕。
(2) 焦虑敏感，内卷还会使人频繁陷入焦虑和无意义感，会过分关注于他人。这种现象体现在，感到明明自己已经很拼了，却总是达不到目标；而且无法停止对自己的苛待，自责时也很痛苦,却还是一出问题就条件反射怪自己。
(3) 盲目从众，很多没有明确目标的同学，在看到周围大多数的同学都参与内卷后。本着不落后的心态，也跟着他们卷了起来。但这样的后果可能是：毕业后发现自己似乎每天都很忙、但没有任何显著的成果。
互联网+的比赛，我们应该有自己的目标
我在刚步入大学时，因为非常迷茫，也随波逐流的卷了起来。但那段时间的给我的感觉就是:高中忙的理所当然，大学忙的莫名其妙。每天不是在处理班级信息、处理社团任务，就是在忙着无足轻重的比赛，但是在我下学期意识到这点后，我就拒绝参加了很多比赛。把更多的精力专注于自身的成长，阅读、健身、学习理财、写作、演讲这些上面。而这些，都让我做了一个更加真实地自己。
阅读
（八）那么大学生如何应对内卷这一现象呢？
（1）首先是要明确自身目标，可以利用反卷后省下的时间去多培养培养自己的兴趣爱好。多培养自己的核心竞争力，争取成为一个复合型人才。
（2）其次是减少对外关注，我们都是独立的个体，要有自己的思考，而不是别人去考证，你去插一脚；别人考教资，你也去插一手。内卷本身是一个学术名词，常见于各种文献里面。但现在内卷已经成为了一个用来形容一种社会现象网络流行词，它可以看作是努力的‘通货膨胀”，直观的说就是绕圈圈，自己总在舒适区努力。
（3）认识内卷的本质，内卷本来是一种上进的表现，你发现别人比你强，或者在学习，你心里会有危机感，这是正常的，因为怕被别人超过，这时候自己就会独自努力。
要有自己喜欢的事情，不随波逐流
（九）结语：希望大家都能好好看待内卷！
因此，大学生应该正确的面对内卷，在一个内卷的环境中，每个人既是内卷的发起者，也是内卷的“受害者”。内卷不可能被避免，但是我们可以把内卷的负面影响最小化。首先，学习的时候不需要偷偷摸摸生怕别人看到，如果心思放偏了，那学习效率会高吗，一定要增加对自己的关注。其次，不要总想着‘窥探别人”，别人学习如何其实与自己没有关系。最后，平稳的心态，循序渐进的学习真的很重要。学习应该是一种习惯，不是内卷的载体。该玩的时候玩，该学习的时候学习，不要影响正常的生活。
生活明朗万物可爱，前程似海未来可期
一个蛋糕就固定的大小，越来越多的人来分，蛋糕越大，就越多人分;就会有不够分的情况，所以这是一个死循环。不能避免那就有效内卷。创造更大的资源提升自己更多的可能性提升自己的驱动力，自己保持一个好的状态。提高自己的效率，最短的时间做最多的事情。不要总“窥探”别人，多看看自己。平稳的心态，循序渐进的学习。一个过度躺平的社会是缺乏动力的，一个过度内卷的社会必定是悲哀的：所以重新认识内卷，重新了解自己；了解自己唯有自己的方向，自身的实力，自觉的努力，才是我们现在应对内卷的底气。
“我是一颗卷心菜，油卷死别人的心，但是我菜。”
——题记
一、对于当代大学生普遍“内卷”的现象有什么看法？
1、大学生“内卷”现象
我已经记不清“内卷”这个词是从什么时候开始流行了，也不太清楚内卷到底是什么含义，只是现在不管什么事都与“内卷”扯上了关系!
薛兆丰曾说过:“让你加班的不是你的老板，而是其他愿意加班的同事。”是的，让你拼命学习的不是考试而是其他努力学习的人。这就是典型的一种内卷。你无法预测什么时候就被同事所淘汰，于是只能不断学习，提升，竞争。
就这样，一场场逐渐激烈起来地竞争在我们的身边不断上演了。
提前上课坐前排被叫做“内卷”，每天去自习室去图书馆叫“内卷”，参加很多比赛叫“内卷”，为了考过某个证书努力备考也被称为“内卷”。难道这些真的叫内卷吗 什么是真正的内卷呢
2、什么是“内卷”？
内卷原指一类文化模式达到了某种最终的形态以后，既没有办法稳定下来，也没有办法转变为新的形态，而只能不断地在内部变得更加复杂的现象。现在解释为“非理性的内部竞争或“被自愿”竞争”。
我理解的内卷是一种盲目从众的行为，因为别人而打乱了自己的计划，是一种恶性的竞争。看见别人学习，而我今天还没有学习，那我也要赶快学习；别人考了某个证书，我也要去考，最终导致精神内耗，做什么事都受他人的影响。
3、“内卷”的原因
在这样一个快节奏的时代，大学生们的“内卷”是应对竞争的正常反应，因为大家都想更优秀。那么，如今大学生内卷现象为什么这么严重
（1）达到所谓的“优秀率”
从2007年起，大学对学生的考核标准逐渐趋向于一个正态分布，即学生的优秀率一般不超过30%，挂科不及格率一般不超过10%。因此，大学生们为了达到所谓的优秀率，就得拼命地和周围的同学进行竞争。
（2）资源有限制
简单来说就是蛋糕没有做大。比如家电行业，90年代初的时候，一开始每个家庭都没有什么家电，那时候市场很空旷，蛋糕不断做大，市场没有饱和，足够每一家新开的电器厂舒舒服服过日子，大家都赚得盆满钵满，但是到了90年代后期，每家每户都有电器了，只需要更新换代，购买频率降低了，结果电器厂却很多，那时候市场有限了，蛋糕不再变大了，就不得不采用价格战、降价的方式获得市场，从而形成了当时家电行业的内部恶性竞争。直到后来家电行业开始全球化发展，向外寻求更大的蛋糕，才慢慢改变那种趋势。
当代大学生们，在竞争激烈的环境里，为了争取有限的资源，只能坚持付出更多的努力。
（3）目标不明确
陷入内卷的同学。看到其他同学在努力，也会紧跟优秀同学的步伐，却没有明确的目标与规划。
4、“内卷”所带来的影响
当然，内卷成为人们的热门话题不仅是因为它的竞争性，还因为我们都是该情形下的受害者：
——精神内耗
精神内耗也叫心理内耗，指人的自我控制需要消耗心理资源，当心理资源不足时.个体就处于内耗状态。
而在这个内卷的时代，内耗可能比内卷更可怕。因为内卷是关于人与人之间的竞争，但内耗更像是一个人和自己的斗争，都不用等别人动手，自己就把自己消耗殆尽了。
当然，最恐怖的是，有些人深处精神内耗中而全然不知。
——焦虑敏感
内卷会使人频繁陷入焦虑和无意义感，会过分关注于他人。这种现象体现在:感到明明自己已经很拼了，却总是达不到目标:而且无法停止对自己的苛待，自责时也很痛苦，却还是一出问题就条件反射怪自己。
——盲目从众
很多没有明确目标的同学，在看到周围大多数的同学都参与内卷后。本着不落后的心态，也跟着他们卷了起来。但这样的后果可能是:毕业后发现自己似乎每天都很忙、但没有任何显著的成果。
5、自身经历——为什么努力被叫做“内卷”？
我在知乎上看到一句话“曾经，并没有“内卷”这个词汇，每个人只是为了自己的前程而努力着，简单而纯粹。”一瞬间戳到了我的泪点。
我第一次接触“内卷”，是大二上学期在宿舍做题时，我舍友说的。
我当时还上网查了内卷的案例：有一个人流量很大的地铁站，早高峰很难挤上地铁。有一天，一个人决定先向反方向坐一站，提前上地铁，防止挤不上来，后来越来越多的人这样做。大家耗费了更多时间和精力却得到了一样的结果。
而对于“内卷”这个词，我却有着别一样的经历。
作为一名江苏考生，在我高考时，因为高考政策未改革，所以我们当时就选两门选修课。虽然我是名女生，但我却有着理科头脑，所以便选了物理和生物。由于高考失利，自己不得不听从父母的安排——学医。但江苏省内的医学院校分数太高，即使过了一本线的我也只能选择省内很差的医学院校，所以选择了省外，报考了药学专业。
作为一名从小就有好胜心理的女生，我想好好努力来改变自己的人生。大学刚开始便参加了学生会，当选了班里的副班长，但这些并不能是我满足。大二便在学生会留部，竞选了班里的团支书。而我知道，如果我有一门科目挂科，一年半的努力就白费了，所以我必须利用琐碎的时间来学习。但我没想到学的科目越来越难，尤其对我这种高考未选化学的人来说（药学专业课是化学生物）。而慢慢的，自习室、食堂、教室成了我每天除了睡觉时间在宿舍外的所在之地。
而正是这样，我变成了室友们口中的“卷王”。但其实，我并没有太多的时间来学习，我又无法和她们解释。
当时的我不明白为什么那些没有刻意与别人恶性竞争，只是为了提升自己而付出的那些努力要被成为“内卷”呢 难道追求自我的提升是内卷 对自己有更高的要求要被别人用异样的眼光看待
事实上我努力学习的时候，不是在和旁人竞争而是在与自己和解。我只希望，当结果并不完美的时候我只会遗憾但绝无后悔。我从不认为谁的努力如“内卷”的释义，“付出了时间和精力，却得到了和原来一样的结果”。这个世界上有人正过着你想要的生活所以我们从不认输，我们总要忍受一段日子才能真正成为自己的光比起那些不努力就能获取的成功。我更喜欢先努力优秀，再大方拥有。
如今，各种短视频平台上英语考试前背单词叫内卷期末去图书馆自习也叫内卷；晚上在宿舍的床上看书还叫内卷。努力的人承受着最恶意的刻薄，躺平的人却霸占舆论的顶峰。
那些短视频里演出来的人物背后是你是我是千千万万个我们身边的小人物。我们不是那些反方向坐地铁却徒劳无功的人，我们是渴望步入理想大学的高中生是不甘平庸的大学生。学会自动屏蔽掉身边不和谐的声音是我上大学后掌握的新本领；面对“内卷”的阴阳怪气不理会是我最好的反击。
我时常庆幸，在我的十二年寒窗里“内卷”还没有被滥用我怀念高中时我们在小纸条上写下理想大学大家在教室里比学赶超的狠劲。每个人只是为了自己的前程而努力着简单而纯粹。
我不知道“内卷”还要被滥用多久，只想和你说，你要变成想象中的样子这件事，一步都不能让。
其实努力不等于内卷，把什么事都称为内卷的人才是真正可怕的人，用“内卷”去调侃别人，轻描淡写的将别人的努力用“内卷”一词概括，想要的东西都不是那么容易就能获得的，如果什么事情都很容易的话，那生活还有什么意义呢？
6、“内卷”与躺平该如何平衡？
去年“内卷”火了。学生为了不被淘汰，把分数卷到越来越高;上班族为了不被淘汰，把学历卷到越来越高。
然后躺平也火了。内卷说白了也就是竞争的极端化，争不过的人就想:那我是不是不去争，然后抑制欲望再躺平就好了
极端的内卷带来的只是各种资源的浪费。毕竟，看大门按照常理来说是真的不需要研究生学历的。
但是彻底的躺平同样也是不可取的。因为彻底躺平意味着完全舍弃自身的发展，这从哲学的层面上看也是完全不可取的。
所以说，应该警惕内卷，节制躺平。不做无意义的内卷，不排斥降低欲望，但也不能够放弃自我素质的提升。虽然机会相较于十年前二十年前是少了不少，但万一出现了，你平时的提升可能成为关键的乾坤一掷。
在读的学生不妨每天多做几道题、大学生不妨多在图书馆多呆一会儿、在职人员可以考一个在职研究生。相信大家都能有光明的未来。
二、该如何应对？——反“内卷”
我们是内卷的发起者，也是内卷的参与者，受害者，在现在这样一个内卷的环境中，内卷避免不了，内卷其实也是上进的一种表现，我们需要保持平稳的心态，找到适合自己的学习节奏。那么我们该如何应对呢？
1、摆正心态，挖掘潜力
“内卷”时代的到来，使社会上的大多数人都处于一种焦虑的状态。对此，我们不妨调整自己的心态，接受自己的平庸和局限。对于一些所设定的目标过高时，我们应该做出一定的调整，想想最坏的结果，放下执念，学会接受。多反思自己的思维方式和行为习惯，找到自己的核心竞争力，并将其着力培养，结合社会的需求，做适合自己并对社会发展有帮助的事业。
2、专注当下，屏蔽他人
其实很多时候，我们是根本没必要焦虑的。那我们现在所感到的焦虑是从哪里来的呢 是在一些人与人之间的比较中带来的。“实习焦虑”“毕业焦虑”“年龄焦虑”“容貌焦虑”“住房焦虑”。而且很多时候发出这些焦虑的人不是一个像我们这样的普通人，往往是来自于一些在社会上有一定地位、财富的人——俗称“凡尔赛大师”。
3、重视选择，明确目标
在大环境里，我们每个人的选择有限。竞争的目的不是为了战胜别人，而是为了激发自己的潜能。在竞争的过程中，发现自己喜欢什么、擅长什么，以及不擅长什么。
即要尽早的做好职业生前规划，不要盲目焦虑、随波逐流。你可以利用反卷后省下的时间去多培养培养自己的兴趣爱好。多培养自己的核心竞争力，争取成为一个复合型人才，这样对你今后社会事业的发展也会有很大的好处。
4、珍惜时间，终身学习
我们要把时间利用到极致。一个博主说的很有道理，她说“差不多学历的情况下，年龄是最大的竞争力”。如果你现在还年轻，万不能浪费时间，时间是你最大的资本，趁年轻好好努力吧。你最好有个清晰的职业规划，千万别一个工作干了好几年才知道不是自己想要的。可以设计好几个人生计划，但是要“快速试错”。要会调查，会选择，比如王漫妮做出出国留学的决定时，最好和正在留学或留学归来的人联系下，问问他们的学习、工作生活是怎么样的，万一她出国了，才发现她需要刷盘子来支持生活和学费，她能接受吗 趁自己还年轻，需要对自己的人生进行定位，不定位你就无法正常的向前走，总是在原地踏步不前，而做好了人生规划的人都纷纷的赶超了你。
门槛越低的行业，竞争反而越激烈。所以，我们不能待在一个舒适区就不动了，你不学习新的东西，后来者就会居上，懂得越多，你的反脆弱能力才会越强，你才不会轻易被淘汰。而且这世界变化太快，有自己的知识框架，知道如何学，才有可能去扩展资源边界。”碎片化学习“其实不易形成体系，有系统的学习，然后学以致用，才是个正向的反馈。
最后送给大家我喜欢的一句话：“做颗星星，有棱有角，还会发光！”
大学生内卷，亦或者是其他行业的内卷现象，好似已经是大家习以为常的事情，大家觉得都没什么好说的，只要随波逐流就好，但是如果长期处于内卷的状况下，很容易让自己迷失，时常听见有人说“打败魔法的最好办法就是用魔法打败魔法”“打不过，那就加入”。其实我是反对这种处事态度的，当学生内卷的现象既然已经出现，我们应该做的是坚守自己。
当宿舍一群人开黑玩游戏的时候，默认状态下会把你算进去，大多数人会怎么选择呢？大部分人都是直接摸出手机，放下手中未完成的事情，直接跟随室友一起征战游戏世界。其实大学生内卷现象最严重的地方是每年毕业的时候，每年有几百万的大学生毕业，每年的就业率搞大百分之九十。从我自身经历的来说，其实有一部分同学是被就业的，为了完成大四的实习任务 ，随意找了一家公司签订实习协议跟三方协议。
这里我要说一下，其实大学生实习期间只需要签署实习协议就可以了，三方协议是你签订正式的劳务合同的时候才会签署的，但是目前很多高校的情况是为了完成上级的考核任务，让学生签署实习协议的同时签署三方协议 ，这一系列的操作让部分同学被就业。
其实大学生在就业这个方向除了选择去公司上班，还可以考虑自主创业，亦或者将创业项目做成副业，像我一个朋友，在大学的时候就成立了工作室，在学校里做校园跑腿、外卖以及零食盒子，自身获得收益的同时，为学校提供几十个勤工俭学岗位。后来毕业以后学校的运营让一个学弟负责，他只要负责将手里的流量进行变现，获取外部资源。
大学生内卷现象已经是很普遍的了，具体应该如何做，还是需要同学自己来考量
本文归知乎作者所有
供参考。
什么是内卷？内卷原指一类文化模式达到了某种形态以后，既没有办法稳定下来，也没有办法变为新的形态，而只能变得更复杂的现象，但是现在却被很多的大学生用来代替非理性的内部竞争，从而引申出来“累死自己，卷死别人”的网络用语。那我们应该如何看待内卷以及我们应该如何应对呢？如下是我的一些看法与观点:
一、对“内卷”现象的看法
首先，我认为内卷存在的原因是因为资源越来越少，而竞争者越来越多，人们迫不得已竞争优质资源而产生的一种手段，它的本质是不良的竞争，徒劳的努力，明知不会得到什么结果却依然要去做的无意识行为，例如，有一个同学说要自己去考研，那么很多同学都会随着他的想法也说我要去考研甚至有的同学都不了解他自己是否真的适合考研？再举一个例子，我们宿舍经常可见，比如老师布置了800字的文章，但是总会有人写了3000字，是写的字越多，文章就越高级吗？我并未见得，所以很多人在内卷下迷失了自我，经常会随波逐流看别人干什么，自己也会干什么，通常会迷失自我方向。
当然，我们也不能说内卷就不好，它是有利有弊的，如果没有内卷的话，很多同学从踏进校园开始沉迷游戏，可能会沉迷于四年，大量的耗费时间，浪费机会，以至于到了社会需要靠体力或者更大的努力来弥补四年的缺失，这样也会导致压力增大，焦躁，但是在同学之间的相互内卷与竞争下，人的本性不会放任自己在学习的环境中去玩耍，这样也会给我们提供一些动力去追求自己的目标。
二、如何对待内卷
我们对待内卷，既要看到他的优点，也要看到他的缺点。
1、、首先我们要将内卷变为良性竞争，与同学，同事进行互帮互助，相互扶持，而不是一味的装样子，打个比方，有一个同学，她喜欢在别人看见他学习的地方学习，这样所有的同学都认为他在认真的学习，他很卖力，但只有他自己知道他的学习效率基本为零，所以不要为无效的内卷蒙蔽了双眼。
2、、其次，我认为我们应该充实自己，明确自己的目标，知道了一个人想要得到什么，才会想方设法的去朝哪个方向努力？如果我们每一天都过得很充实，那么也不会因为别人学习而提心吊胆，因为这些任务你已经完成了从而在内卷中没有迷失自我的初心，更不会随波逐流。
2、最后，我认为我们应该把内卷看做鞭策，我们的尺子让我们家这个世界不断的进步，而不是堕落下去。选择合适的生活方式与学习习惯在有效的时间里发挥无限的潜能，我们要学会充分利用时间规划自己，而不是做无用功。
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