突破的方法：
1、掌握扎实的运球基本功，这是能顺利突破过人的前提。运球时重心要低且要平稳，运球高度在腰以下，眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着自己，而不是去追球。
2、运球速度要快。带球过人时，很重要的一点就是提起速度，在防守方没反应过来时提前加速，把对方甩开。加速时要看好对方位置，不要撞在人身上，否则可能被判罚带球撞人。
3、能灵活运用变向运球。变向运球是过人常用的技巧，即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。
4、及时请队友配合。在运球过人受阻或遭遇多人包夹时，应及时给队友一个眼神，让他过来帮忙挡拆。挡拆即站在防守人员前面不动，帮队友挡住对方行进的路线，使对方失去防守位置，这时就能迅速运球顺利通过。
5、眼疾手快，抓住对方防守空当。篮球场上情况复杂多变，需要擦亮眼睛，带球过人时要瞄准防守空当，可轻松实现带球过人。但要预防对方两人或多人包夹防守，要是遭遇“关门”就麻烦了。因此要判断好时机和对方防守人员位置再运球，不要硬闯，应注意灵活性。
篮球防止被他人断球的方法是：
运球状态下：保持与防守队员之间的身体距离，注意运球时候另一只手臂护球。做到敌进我退，左右晃动，让对方失去身体重心，减少对方出手正面断球的几率。有些人喜欢在你侧身过人的时候从你身后断球，严格上说，身后断球无论打没打手都算犯规大手，正式比赛肯定是要吹哨的。平时打比赛遇到喜欢从你身后掏球的对手，在你过人后的第一时间把控球手向下压低拍球，这样对方肯定是掏不到球的。
持球状态下（不能再运球的情况下）：加以“假动作”伪装传球路线，声东击西，指高传低。
传球状态下：提前按做好预判会将球传向谁？把角度/路线/速度/假动作都考虑进去，更高级一点的水平会设计备用传球方案，A计划被封堵，马上采取补救B计划；如果遇到被2人以上防守球员夹防，需要冷静，看清楚自己队友的进攻空位，肯定会有空位，因为你吸引了2个对手来夹防你，所以他们肯定会漏防一个点，找到那个防守空位，必要时停止运球将球传向队友。
另外，就是关于运球，肯定是越熟练越好；很多朋友都喜欢运着球往人堆里里扎，用身体撞出一片血路，其实真的懂得“有进有退”“左右逢源”的运球技巧才能更好的过人/传球/突破分球。
打篮球为什么我突不进去
篮球突破技巧：
1、交叉步突破
（以右脚做中枢脚为例）
两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。
突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。
注意：蹬跨积极，转探肩保护球。
2、顺步突破
准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。
突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
注意：蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。
3、后转身突破
（以左脚做中枢脚为例）
背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。
突破时，以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。
注意：要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。
4、前转身突破
（以左脚做中枢脚为例）
突破前的准备动作于后转身准备动作相同。
突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。
注意：移重心，蹬地运球动作连贯。
不管是哪一种突破，假动作都是必须的。所以，在突破的时候，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。
打篮球时，不知为什么突不进去，请给个方法？主要是运球
你的动作可能都是在原地做的动作
职业篮球动作大多不需要多少
主要是动作过后突破的启动速度和你运球的熟练程度
还有不要太注重你动作花式程度
有人做动作只是为了把这个动作做完
达到一个完整的表演
实际你动作的目的是为了突破对手
看到他防守有空挡 就可以突破
在做动作别人就又跟上了
篮球为什么打不进去气如用气针打的，先检查一下气针，气针是否被异物堵死了，如气针通气良好，那就是气嘴子没有分开两瓣，需要更换气嘴子。
为什么篮球打不进去气1、气筒漏气
2、气针漏气
3、篮球漏气
4、气孔堵上了（可能性比较大）
打篮球应该怎么样进攻 为什么我总是攻不进去弄清自己的特点，如果对位速率比你快的，你当然会打不进去。而且出色的球员并非一定是进攻性球员。要学会把身体力量速度技术结合起来打球。也要找到适合自己的球风。祝你成功~
为什么投篮球投不进去投球尽量投高些,这样会使球和篮圈有一个弧度更容易进球。
为什么打完篮球吃不进去饭啊？运动时，神经系统中管理肌肉活动的中枢处于高度的兴奋状态，在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经器官系统则加强了对消化系统活动的抑制性影响。同时，为了保证运动氧气和营养物质的充分供应，在运动时全身的血液重新分配，比较集中地供应运动器官的需要，因而腹腔内各器官的血液供应便相对减少，此外，运动时肾上腺素的分泌也大大增加，所有这些因素,就使胃肠道的蠕动减弱，使各种消化腺的分泌都大大减少，运动后,这种状态并不能立刻改变，而且运动愈剧烈，持续时间愈长，消化器官的活动就需要更长时间才能恢复，因此在长时间的激烈运动后，食欲会暂时下降，不想立即吃饭是很自然的生理现象。 （以为水喝多了影响食欲，不想吃饭，其实是误解。） 那么，应该怎么办呢如果有充足时间的话，先不要马上吃饭，可以先洗洗，换换衣服，休息一下听听音乐（放松一下）感觉有胃口时再吃饭，一般来说，在运动后休息休息，过一段时间以后再吃东西是比较合乎卫生的，同时，运动后再做一些整理、放松活动，可以加速各种机能的恢复。
我打篮球怎么突破的时候老感觉突不进去球要运好，突不进去的感觉我也有过，主要是起步后手臂对球控制力不足，没办法控住球
为什么我打篮球总投不进蓝改良手型，增加投篮点练习
今天给带大家带来几种突破对抗技巧。
第一种突破对抗技巧合球第一步对抗。合球第一步对抗就是在我们突破合球的第一步与对方的防守人员产生对抗，合球第一步对抗一般用于衔接刺探步，在我们使用刺探步突破以后收紧我们的核心，让后我们主动寻找对抗，当我们在退防撤步的时候对方的防守人员是很难建立好的防守重心，那么在这个时候我们与对面的防守人员对抗可以很好的扛开对手。合球第一步对抗最大的特性就是能够以小博大。
当我们在突破的时候，注意我们一定要合理的使用我们的肩膀去和对方的防守人进行对抗，不过我们要记住在篮球规则不能过分的沉肩架肘。对抗的时候最重要的就是找好对抗时机，我们要在对面的防守人抬腿侧步的时候去和对方产生对抗才能更加有效。
第二种突破对抗技巧合球后第二步对抗。合球后第二步对抗可以大大减少我们被封盖的概率。和合球第一步对抗方式不同，合球后第二步对抗的时候我们要在合球后的第一步，要向远离对方的防守的向另一侧一侧迈步。而这样做的目的是为了收紧我们的核心蓄力，然后去准备对抗迈，在第二步的时候我们用我们的脚掌发力蹬地。
第三种突破对抗技巧运球对抗突破。运球对抗突破能够给我们创造比较大的进攻空间，运球对抗突破适合投篮与运球能力较好的球员使用。运球对抗突破在我们运球第一步的时候先不急于发力，我们要先去和对方的防守建立对抗关系。在实战的时候我们的第一步一定不要急防守，对面的脚步一旦被我们调动，我们就迅速收紧核心用寸劲去和对方去对抗，在这个时候我们衔接后撤去创造进攻空间，完成投篮。
1、单手体前向侧挥摆球：两脚左右开立，双手持球于体前，练习时左手将球推交右手，右手顺势将球引摆至体侧，然后再将球拉回在体前交左手，向左侧挥摆。挥摆球的高度，开始可要求至侧平举部位，再要求摆至极限。
2、单手斜后上方挥摆球：两脚左、右开立，持球于体前，如图所示。左手将球推交右手引摆至身体右斜后上方，手指控制住球，回摆时要加速。依此左、右手交替进行。
3、单手体侧前后拉摆球：两脚左、右手持球于体侧。如图所示。练习时，先向后拉摆球，至极限时，前臂迅速外旋，再将球向前挥摆。然后，前臂内旋再将球向后拉摆。依此连续进行。要求摆幅逐渐加大，同时不失球的控制。
4、单手持球挥摆绕环：两脚左右自然开立，持球于体前。如（图）所示，练习时，右手持球经体侧向上前挥摆球绕环，在体前交左手（交接球时要有明显的叭叭声），左手再把球从左侧挥摆绕环交右手。依此反复练习。
5、单手托球队经腋下、头上绕环：两脚左、右开立，右手持球，上臂自然下垂，前臂平举托球。绕环时，肘关节外展并上提，同时手掌托球内旋，球经腋下至反手托球时，手迅速顺球向前侧向左后侧绕环举起，再将球向右下落成开始姿势。再交左手练习。
6、原地两手交换推滚球：两脚左、右开立，略比肩宽，球放于右脚前地面上。如图5-21所示，练习时，用右手推球右侧使之在体前向右侧滚动，然后换左手再推滚球左侧，使球沿地面滚至身体右前。依此练习。要求用力协调，全身随时球向左、右移动，手不离球，球滚动要平稳。
7、原地单手左、右推滚球：准备姿势同上。练习时，用右手推滚球至身体左前时，迅速变换右手于球左前阻止球滚动，并反手将球推滚还原成准备动作。数次后换左手练习。
8、原地屈蹲旋转推滚球：两脚自然开立屈蹲，将球放于体前地面上。练习时，以左脚为轴，用右手推球右侧后方，向逆时针方向滚动画圆。数次后换左手推球向顺时针滚动画圆。
9、原地绕体推滚球：双腿并拢体前屈，将球放于右脚前地面上。练习时，用右手侧，使球沿地面向左侧后滚动，至身体左侧时，改用左手推球向身后滚动，到体后再换用右手将球从体侧向前滚动还原。依此连续进行，速度可由慢到快。
10、原地绕腿8字推滚球：两腿左、右开立宽于肩，将球置于右脚前。练习时，用右手从球前向后拉推，使球沿地面向后滚动，经右脚外侧至腿后时，改推球侧后使球绕右腿从胯下向前滚动，至体前改用左手推滚球再绕左腿。依此连续进行绕腿成
11、双手抛接球：两腿左右开立，双手持球于胸腹前。练习时，全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。
12、双手向上抛球后击掌：抛球方法同上。向上抛球后双手在头上，体前或体后击掌。在球未落地前将球接住，看谁击掌次数多。
13、双手向上抛球后做转身：抛球动作方法同上。向上抛球后，原地做前转身360度或720度。然后再接住球。
14、双手向上抛球后做俯卧撑：抛球方法同上。将球高抛后，迅速下蹲做俯卧撑一次再将球接住。
15、双手过顶抛接球：两腿左右开立，双手持球于背后。利用提肘抖腕、小臂外旋的力量将球抛起，经头上在体前落下，双手将球接住。
16、身前抛接球，身后击掌：两脚左右开立约与肩宽，双手持球于腹前，练习时，双手将球向上抛起，然后两手在身后击掌再快速回到身前接球。要求抛球不高于头，击掌1至3次。
17、体前击掌、背后接球：两脚左右手开立约与肩宽，双手持球置于头后。练习时，放手使球顺背向下自然滚落，两手在体前快速击掌一至三次后再迅速在背后接球，不使球落地。
18、自抛自接从在地面反弹球：两脚左右手开立约与肩宽，双手持球于体前。练习时，用双手向上抛球，当球落下从地面反弹时，两手迅速向球前伸，并将球握住，要求握球高度在膝以下。抛球的高度要从低到高。
19、单手交替抛、接球：两脚前后自然开立，两手持球于体前。练习时，右手持球向前上方抛球，球下落时用左手接球，并顺势后摆，再回向前上方抛球，右手接球。依此连续进行。
20、单手过顶抛、接球：两脚左右开立左手将球持于体侧（手臂伸直，手心向上）。用向上摆臂和指腕的力量将球弧线抛起，右手接球。依此连续进行。
21、单手体侧抛球过异侧肩接球：两脚左右开立，右手持球于身后，然后抛球过异侧肩，左手接球后再从背后抛球过异侧肩，右手接球，两手交替进行抛球练习。
22、踢腿交接球：两腿自然开立，双手持球于胸前。练习时，两腿交替向前踢起，当一腿前踢时，一手将球于大腿下交给另一手。依此反复练习。
23、两手体前相互拨传球：两脚左右开立，双手持球，手臂向前伸直，用两手的手指拨传球。练习时可按口令节奏，由慢到快，由快到慢，亦可由伸臂到屈臂，再由屈臂到伸臂。
24、胯下两手前后颠接球：两脚左右开立，深屈蹲两手持球于体前跨下。练习时，将球稍向上颠抛，两手迅速移至身后在跨下接球，然后再将球稍向上颠抛，两手又迅速移至体前跨下接球。依此连续进行，动作由慢到快。
25、两手胯下交叉颠接球：两脚左右开立，深屈蹲，右手在体前跨下，左手在体后跨下握住球。练习时，双手将球稍向上颠抛，两手迅速交换握球位置（右手在后，左手在前）接球。依此连续进行。熟练后，可要求在原地跳起练习或在行进间练习。
26、环绕双腿交接球：两腿并立，体前屈，双手持球于小腿前。练习时，左手持球经体侧在腿后将球交右手，右手持球于小腿前再交左手。依此连续进行。球环绕按顺时针、逆时针方向，速度由慢到快交替练习。
27、环绕腹背交接球：两脚并立，双手持球于腹前，右手持球经体侧在身背后将球交左手，左手持球于将球交左手。连续绕腹背做交接球练习，顺逆时方向交替进行。
28、环绕颈部交接球：两脚并立，双手持球于面前，环绕颈部进行交接球练习。
29、胯下：两脚左、右开立，略宽于肩，两手持球于膝前。练习时，右手持球在胯下将球交左手，左手持球经左腿后、在胯下再交右手。依此连续进行，球移动轨迹呈8字形。
30、行进间胯下：两脚左右开立，略宽于肩，持球于膝前。练习时，向前迈出右腿，同时左手持球在两腿中间将球交右手，左脚继续向前行进，右手持球绕经右腿外侧再将球在两腿间将球交左手，依此前进做胯下8字交接球。行进速度可由慢到渐快，方向亦可不断变换。
有了球感，还要有控球的意识，这要到实践中去体会。
力量练习的方法：
1、俯卧撑；
2、仰卧两头起；
3、卧推；
4、引体向上；
5、并脚跳绳；
6、负重深蹲。
以下是30种篮球单挑过人技巧：
1. 假动作：用眼神、臂部或肩部的运动来迷惑对方，并突然改变要进攻的方向。
2. 抬头假扣：将球放在头顶上，同时向左或右假动作传球，迷惑防守者，然后快速转身。
3. 快速旋转：通过突然旋转身体，使防守者失去平衡，并有机会直接上篮。
4. 走步晃人：先小跑几步，伪装要发起攻击，然后再突然停下，让对手绊倒或失去平衡。
5. 吸引注意力：利用一些手势吸引对手的注意力，然后迅速突破。
6. 低身盘带：把身体低下，带球越过防守者的脚步，然后加速，让对手无法防守。
7. 突破“谷仓门”：让对手前侧的腿处于开放状态，然后擅长利用这个“谷仓门”进攻。
8. 硬抢球权：在一对一的情况下，强硬地跨出前脚，然后短跑突破，使对手无法反应过来。
9. 带球变换速度：在高速带球后，猛然减速，再快速加速，使对手失去平衡。
10. 模仿动作：模仿某个动作，诱使对方做出反应，从而打乱对方的步伐。
11. 骗投真传：伪装一次投篮，然后传球给身旁的队友，让对手的注意力分散，创造机会。
12. 篮球飞越：将球飞过对手的头顶或肩膀，然后快速跑到对手身后接球，完成快攻得分。
13. 待机撕裂：在等待时间时不断变向，创造出机会突破。
14. 摸索弱点：寻找对手的弱点，如右手低、防守盲区等，然后针对性挑战。
15. 双重假动作：连续两次假动作，迷惑对手，然后突破。
16. 交叉运球：将球交叉运球，让对手无法判断要往哪一侧绕过去。
17. 横移变向：先横移跑动，然后突然改变方向，完成突破。
18. 身体欺骗：故意拉长身体，给对手造成误判，然后完成突破。
19. 抢先占位：在进攻者和防守者之间占据有利位置，从而创造突破机会。
20. 突破围堵：在三到四个防守球员的围堵下，快速变换方向，突破防线。
21. 灵巧转身：将球传送到身后，然后快速转身，完成突破。
22. 移位游走：不断改变站位位置，打乱对方的步伐和节奏。
23. 加强推进：在推进时加速，直接突破对方，冲向篮筐。
24. 飞身突破：通过弹跳和速度，在对手头上飞过完成突破。
25. 切入内线：利用球员的身体位置或动作，迅速到内线完成得分。
26. 回身独取：利用身体反向运动，从对手身后接球得分。
27. 鸟瞰全场：观察全场，抓住对手的动向和漏洞，完成突破。
28. 快速加速：在运球时突然加速，让对手来不及反应。
29. 反身上篮：后命中取得分数。
30. 突破拉扯：在突破过程中，利用手臂或肩膀拉扯对手，从而摆脱防守。
突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌
握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署
，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。
如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。
1
交叉步突破
[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹
之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移
动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。
2
顺步突破
[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步
，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。
3
后转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，
两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧
后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守
[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧
蹬地积极有力。
4
前转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心
移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩
向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。
[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。
大家在关注
