瑜伽冥想休息术通常被称为"瑜伽冥想躺姿"，是一种放松身心灵的练习。以下是一些引导词：
1)躺平在地面上，双手放在身体两侧，掌心向上，闭上眼睛。
2)深呼吸，让气息自然流畅地进入和离开身体。
3)注意观察呼吸，深入感受每一次呼吸。呼气时慢慢地放松身体，让它们沉重地沉入地面之中。
4)让注意力集中在呼吸和身体上，忘记其他的事情和思维。
5)意识到身体的每一个部位，从脚趾到头顶，逐渐感受到身体的轮廓。
6)让脑海中的任何想法都渐渐消失，静静地享受这个过程。
7)在这样的状态下保持五到十分钟，并在结束前缓慢地抬起身体，坐直并打开眼睛。
以上是一些常见的瑜伽冥想休息术引导词，希望对你有所帮助。
瑜伽冥想引导词：
1、想象自己躺在一片绿色的草地上，软软的，绵绵的，阵阵清香扑面而来。蓝蓝的天空没有一丝云彩。潺潺的小溪，从身边缓缓流过，叫不出名的野花，争相开放。远处一只母牛带着它的崽崽在散步，身边孩子们尽情地嬉戏玩耍着。一只蛐蛐在地里蹦来蹦去，还有那树上的鸟儿不停地在歌唱。
2、你，用心去听，远处有瀑布泻下的声音；你，深吸一口气，手中有玫瑰散发的幽香；你，认真地去体会，自己忽而飘浮在安静得湖面上，忽而又深入到葱郁的山谷中。你，要用心去感觉，你的身体变的很轻很轻，轻的几乎能在空中漂浮着，你的身体又变的很重很重，重的就要陷进地下。
3、想象自己躺在一片绿色的草地上，软软的，绵绵的，阵阵清香扑面而来。蓝蓝的天空没有一丝云彩。潺潺的小溪，从身边缓缓流过，叫不出名的野花，争相开放。远处一只母牛带着它的崽崽在散步，身边孩子们尽情地嬉戏玩耍着。一只蛐蛐在地里蹦来蹦去，还有那树上的鸟儿不停地在歌唱。
4、你，用心去听，远处有瀑布泻下的声音；你，深吸一口气，手中有玫瑰散发的幽香；你，认真地去体会，自己忽而飘浮在安静得湖面上，忽而又深入到葱郁的山谷中。你，要用心去感觉，你的身体变的很轻很轻，轻的几乎能在空中漂浮着，你的身体又变的很重很重，重的就要陷进地下。
引导词一
主题：安静
时常：5分钟
分配：语言引导不超过2分钟。
双腿放松，下巴微收，闭上眼睛，让心跟随着呼吸，自然而然地安静下来。
在这里，安静的和自己的身体待一会，没有任何的目的，只是静静地安处在这里。
去觉察和自己的身体待在一起的感受，是茫然失措的，还是是安静享受的。是思绪乱飞的，还是安静稳定的。
不管此时，处于什么样的状态，都不做反应，只是看到这个状态。
引导词二
主题：放 松
时常：5分钟
分配：语言引导不超过2分钟。
找一个舒适的位置，坐下来或者平躺下来，观察自己身心的感受。
调整呼吸，让呼吸均匀顺畅，让呼吸饱满细长。
吸气时，观想清新的能量由鼻孔进入身体。
呼气时，观想污浊的气质由鼻孔呼出身体。
引导词三
主题：观想
时常：5分钟
分配：语言引导不超过2分钟。
育一株莲花，根植于心内，心似莲花洁，心若莲池静。
心莲之洁净，层层开放，一念起，便是一方净土。
身居闹市，也如山居之态，行至人流，也如脚踩青石。
你亦是莲，淤泥而出，你亦是心，纤尘不染。
瑜伽休息术引导词如下：
轻闭双眼， 一边自然呼吸，一边尽量放松全身各部位。首先将注意力集中在脚尖，依次放松大脚趾、其余脚趾、脚脖子、腿肚子、膝盖、大腿、腰部，接下来，依次放松手掌、指头、手腕、肘部、肩部，然后是腹部、胸部、颈部、脸部、头部，直到全身舒畅为止。之后，将头部和颈部左右轻轻移动一下，寻找一个比较舒适的位置停下，至此，整个身体放松完毕。
盘坐开始，身体轻盈放松，头正身直，松静自如，两眼轻合。意识从头部开始放松逐步向下延伸到身体各个部位。你已经全身放松了，整个人进入了一种空灵悠远的舒畅境地里，松松静静的身态气息与这个空灵悠远的自然境地慢慢连接，融化在一起，整个身体慢慢变得透明起来，随着我讲话的声音你会感到有一股股的声音气流从你的头部顶轮，中心部位缓缓的流入你的体内，舒缓的落入你的腹部脐轮部位，现在，你整个人开始慢慢地感受到心灵的宁静与博大，身体随着心灵的宁静与博大，慢慢变空变松变大。
我们看到在海天的尽头有一轮红日正冉冉升起，美丽的海空中弥漫着一股清香的味道，吸入肺腑，再徐徐吐出浊气，换入新气，我们与空气相互回转着，万道霞光正照射在我们的身上，有一种久违的祥和深入我们的心房，有一种熟悉的喜悦正感动着我们的生命，迎着日轮的光芒，我们与它和谐、连接。我们化作无数光的微粒，飘向四面八方，我们没有固定的方向，但却到处可以感受到生命的方向。我们没有刻意地喜悦。但却能体会到生命深处的喜悦。让我们持续而长久地保持这份心灵的喜悦，自然的进入，逐步的深入，成为我们的本身，无限美好的本性，化做无限喜悦的空灵。
这时候，我们心灵深处生命的概念已然消散，心灵的喜悦早已悄悄呈现。我们听到有一种声音从遥远的天际传来。指引着我们生命回归的方向，我们以心灵探寻光明，我们沉浸在无限喜悦的感悟中，在永恒的光芒中，我们忘却了一切，同时我们又拥有了一切。这一切中，我们忘却了自我，只有喜悦与我们同在。喜悦，无处不在!
休息术引导词
请大家仰卧在垫子上。
将让全身成一条直线，两腿分开，脚尖稍朝外，两臂自然放于身体两侧，掌心朝上，头部轻轻左右摇摆找一个舒适的停下来，让后脑勺贴地，轻轻闭上双眼，停止所有的活动，不要思考任何问题，专注自己的一呼一吸。
把意念集中于呼吸上，
每一次吸气都吸入足够的能量，
每一次呼气都能带走你浊气排尽。
呼吸越来越顺畅、均匀，
身体的每一处肌肉都慢慢地变软，变软，你感到身体就像花朵一样绽放。
在练习的过程中，我会依次念到你身体的每个部位，
当我讲出你身上的某个部位的名字
时，请对那个部位保持高度警觉，感觉它在放松，在休息。
让我们从最下面的脚趾开始。
首先放松你的两个大脚趾，其余脚趾
让这种感觉慢慢延伸，流向你的两脚背，脚底，脚踝，脚后跟，
现在尝试着放松紧绷的小腿，从小腿胫骨到小腿肚再到膝盖。现在意念仍然在往上走，你的膝盖窝、大腿骨、大腿前侧肌肉、大腿后侧肌肉都随着意念的游走慢慢松弛，
你会感觉到一种麻麻的发热的松弛感逐渐蔓延过你的臀部、你的骨盆。
接着放松脊柱，从尾骨开始一节节的向上放松，你会感觉到你的背部的每一部分都以最自然的状态与垫子接触，
从脊椎慢慢扩散到腰部，
放松感传遍你的每一根肋骨，溢满你的整个胸腔，一直到你的肩部和颈部，慢慢解
除你颈部的紧张感和酸痛感，并且沿着你的双臂，
流向你的指尖。
接着我们开始放松头部，
放松你的下颌、口腔、鼻子、眼睛，舒展紧锁的眉心，
最后，你的头皮也完全放松，想象你的头发，就
像在水中一样舒展，漂浮。感知你的的头顶，完全放松的头部开放澄明，像鲜花盛开一般。
想象你看到平静的湖面，没有一丝微风，万里无云，湖面和天空一样的清澈安宁。
一只美丽的白天鹅拂过湖面，
周围是那样的安静，安静。
现在它完全充满了精力，感到你的整个躯体充满了元气。
轻轻的活动手指和脚趾，意识慢慢的收回来，双手举过头顶十指相扣反转掌心向上，吸气伸一个大大的懒腰，呼气将体内的疲倦都呼出体外，连续做三次。
屈左腿身体转至右侧卧，头部枕在右手臂上，保持平稳的呼吸，左手推起身体从侧面缓缓坐立起来。
找一个舒适的坐姿，双手胸前合十，大拇指触碰眉心，感恩瑜伽，感恩生活，今天的课程就到这里，感谢大家！Namasta！
简易诱导词
·最好能仰卧，不然坐着也可以。两个手掌心向上，
·躺好或者坐定了以后，就停止身体的一切动作，闭上眼睛，我们开始做瑜伽休息术。
·注意一呼一吸，一呼一吸，使呼吸很均匀、缓慢。
·每次吸气，心里默念“噢呣-哈瑞-噢呣”。每次呼气，都用可以听得到的声音诵念“噢呣-哈瑞-噢呣”。把这声音延长到和呼气过程一样长。要感觉到这声音在嘴唇、脸面和脖子上回响——要感觉到这和平宁静的声音传遍整个身体。
·大家一起这样做几次。吸气默念，呼气出声念“噢呣-哈瑞-噢呣”。
·继续诵念“噢呣”。继续诵念“噢呣”。
·吸气默念，呼气出声念“噢呣-哈瑞-噢呣”。
·吸气默念，呼气出声念“噢呣-哈瑞-噢呣”。
·好，当诱导员讲出练习者身体的各个部位时，练习者也在心里也默念那个部位，感到那个部位正在放松。
·但不要停留在某个部位上，让知觉在每个部位松动的注意一会儿。
·如果练习者赶不上诱导员，别着急。只管注意他提的下一个部位就行了。
·从两脚开始：两个大脚趾正在放松。两脚其余脚趾全都放得很松。两脚脚背、脚底、两脚踝、脚跟。两踝放得很松，小腿胫骨、腿肚包肌肉、膝盖、膝背窝（腘窝）、大腿前边肌肉、大腿后边肌肉、骨盆区域、臀部、腹部区域、整个胃部区域、肝脏、肾脏、肋骨、心脏。感觉到心脏在放松，心跳放慢。胸部在放松。两肩、上臂、两肘、前臂、手腕、双手、两个大拇指、两手的全部手指。
·注意背部，感到背部在放松、休息。
·后脑勺、头的两侧、头顶。头皮在放松。前额、眼眉、眼皮、眼球、两边脸颊、颧骨、鼻子、上唇、下唇、牙齿、舌头、上唇、下唇、下巴、脸部肌肉、两个耳朵、颈的两侧、颈的前边、颈的背面。
·感到放松的感觉从上而下传遍了整根脊柱。非常注意脊柱，感到脊柱正在放松。
·意识到全身感到放得很松。
·身体放松后。开始在松里带有重的感觉，很重的感觉。
·注意身体接触地面的那些部分：两个脚跟、两个腿肚包、大腿背面、臀部、背部、双肩、双臂、双手、后脑勺。
·再从两脚开始。把注意力集中在两脚上。两只大脚趾正变得非常沉重，所有其余脚趾、两脚的脚背、两脚脚底，两个脚踝、脚跟、两脚踝、两小腿胫骨、腿肚包肌肉、膝盖、膝背窝（腘窝）、大腿前面肌肉、大腿后面的肌肉、骨盆区域、臀部、腹部区域、胃部区域、肝脏、肾脏、肋骨、心脏、胸部、双肩、两个上臂、两肘、前臂、手腕、两手、两只大拇指、全部手指。
·高度注意贴着地面的背部。它感到非常沉重、非常沉重。后脑勺、头的两侧、头顶。整个头颅放得很松，感到非常沉重。头皮、前额、眼眉、眼睑，非常沉重。两个眼球，两边脸颊、颧骨、鼻子、上唇、下唇、牙齿、舌头、上唇、下唇、下巴、脸面肌肉、两耳、颈的两侧、颈的前面、颈的背面。
·整根脊柱、整根脊柱都感到非常沉重、非常沉重。放得很松。
·注意全身，从头到脚趾，从头到脚趾。感到全身几乎是往地下沉下去。
·当诱导员再次提到的练习者身体每一部分时，练习者都感到它变得很轻，比羽毛还要轻。
·从双脚开始：两个大脚趾，两脚所有其他脚趾，两脚脚背、脚底、两脚踝、脚跟，都像羽毛那样非常轻。两脚踝、胫骨、腿肚包肌肉、膝盖、膝盖窝（腘窝）、大腿前面肌肉、大腿背面肌肉、骨盆区域、臀部、腹部区域、胃部范围、肝脏、肾脏、肋骨、心脏、胸部、肩部、两只上臂、双肘、两只前臂、手腕、两手、大拇指、所有手指。
·注意到背部很轻，它几乎是飘离了地面。后脑勺比一根羽毛还轻。头的两侧、头顶、整个头颅、头皮、前额、眼眉、眼睑、眼球、脸颊、颧骨、鼻子、上唇、下唇、牙齿、舌头、上唇、下唇、下巴、脸面肌肉、耳朵、颈项两侧、颈的前边、颈的后边、脊柱。全身从头到脚感到比羽毛还轻。
·感觉到全身从头到脚充满了（元）气，充满了精力。它比羽毛还要轻。它简直几乎从地上飘浮起来。
·这时练习者依然是醒着的，不是在打瞌睡。
·诱导员要讲一些词语图画，练习者都要在心里看那些图画。从一幅图画转向另一幅图画，而不要停在任何过去了的图画上。
· 看那些图画时，练习者还是醒着的。
·练习者对躺着的躯体保持高度知觉。
·当身体完全放松，会感到整个躯体充满了（元）气。练习者的全身由头到脚趾全都充满了精力，全部力量也恢复，已经重新充满了精力。
·练习者开始注意呼吸。每吸一次气，心里都对自己默念“噢呣-哈瑞-噢呣”。每次呼气，心里也对自己默念“噢呣-哈瑞-噢呣”。不要大声地说出来，只在心里默念。每呼一次气，在心里诵念“噢呣-哈瑞-噢呣”。
·对全身保持高度知觉。开始扭动一下手指，和脚趾。
·两眼闭上，逐渐转成侧身卧着。慢慢转成侧卧。
·当身心得到彻底休息，就完成了瑜伽休息术练习。
·逐步坐起来，保持闭着两跟。
·然后慢慢睁开你的双眼。
·瑜伽休息术练习做完了。就把所有注意力集中在随后的瑜伽语音上----“噢呣-哈瑞-噢呣”---“哈里波 尼太戈尔”
瑜伽冥想引导词有：
1、调身——为进入深度冥想做准备，不受身体姿势干扰
选择一个舒适的坐姿坐于垫子上。腰背立直，手臂放松，双手放在膝盖上，眼睛看向正前方。翻转掌心朝上，大拇指与食指相触，成智慧手印。闭上双眼，放松肩膀、手臂、膝盖、双脚以及整个身体。
2、调息——切断外界的干扰，通过呼吸将意识调整向内
排除外界的一切干扰，将意识集中在呼吸上，深深地吸气，将新鲜空气吸入到腹部，腹部慢慢地向外隆起；再慢慢呼气，将身体的废气、浊气向外排出，小腹向内收。保持这样的呼吸节奏，内心慢慢变得平静，抛开所有担心和杂念，放松身体和大脑。
3、深度冥想——进入什么都不想的状态
进入冥想练习。（5-8分钟留白）
4、唤醒——从深度呼吸中慢慢苏醒回到现实
再次关注呼吸，深深地吸气，慢慢地吐气，轻轻地动一动手指及脚趾，4~5个呼吸后，慢慢睁开眼睛，放松双腿。
瑜伽冥想的作用
1、冥想让你找到自己
《大学》里面说过：知止而后能定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得！
坚持冥想，它让你的内心越来越安静，当你内心安静下来了，你便能安定下来，才知道什么是自己最需要的，才能让你遵从内心，找到自己！
2、冥想能改变大脑灰质结构
水静极形象明，心静极则智慧生。
科学家专门对有冥想习惯的人调查发现，长期保持静坐冥想，可增加前额叶脑皮层和右前脑皮层的厚度，它能提高人的注意力和感知能力。
这说明坚持冥想能使大脑反应更敏捷，并且更容易产生灵感。
3、冥想帮助你做内心的主人
坚持冥想可以帮助我们驱除内心杂念、打开我们的心胸，我们总是特别容易受到情绪干扰、追随别人的主见。
冥想，不是让你去控制自己的思想，而是让思想不再控制你，做自己内心的主人！
4、冥想帮助你提高精力、记忆力
美国肯塔基大学的科学家研究调查发现，如果你前一夜没睡好，不妨尝试打坐冥想40分钟就能很好地帮你恢复精力。
同时坚持冥想，可以学会控制和调节自己的大脑电波，当身体、精神处于放松时，我们的记忆力几乎是无穷无尽的。
十五分钟的瑜伽放松休息术的引导词：现在，仰卧在垫子上，双脚分开约左右一肩宽，双臂打开与身体呈45度角双手掌心向上，自然垂放于身体两侧的垫子上，头部轻轻左右摇摆，找一个舒适的点停下来，后脑勺触地。
训练方式：
休息术的训练方式有两种，一种是在教练的带领下进行，一种是由练习者本人在心中自我诱导。人们先得经过这第一步，才能够做第二种瑜伽休息术，即自己在心里默默自我诱导。
练习瑜伽休息术必须避免直接吹风，光线不要太强。周围环境要比较安静，一般应避免练功时有剧烈声响发生。
瑜伽休息术简介
一般人都认为放松是达到身体健康和心意稳定的关键之一。身体不紧张，行动必然轻松自如，长期下去，在健康、灵活、舒适上更是胜人一筹。有一个放松的身体，头脑总会比较清醒、沉稳，办事效率也更高。
遗憾的是，许多人从来没有体验过真正的放松。放松是一种安宁的感觉，也是在一种清醒的状态中休息，并不是睡觉，也不是昏昏沉沉或醉意微醺的状态。
以上内容参考 百度百科-瑜伽休息术
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