洋白菜怎么凉拌才好吃
凉拌洋白菜需要准备盐,醋,白糖,麻油,生抽,大蒜末,洋白菜,需要把洋白菜清洗干净再切成丝,放到水里面浸泡一下切成丝,锅里面加入适量的水烧开,把洋白菜放进去焯一下,然后沥干水分装盘,再准备一些醋,白糖,麻油,生抽,蒜,盐调成料汁,浇在菜上,这样就可以吃了。
制作凉拌洋白菜还可以准备醋,盐,蒜头,生姜,辣椒以及洋白菜,先把洋白菜清洗干净,然后水分沥干切成丝,应该切的细一些,洋白菜切好以后放到保鲜盒里面,再撒上盐,铺上一层再撒上盐,反复一直到铺满,用手按紧加一些红椒丝以及生姜丝,蒜末,撒一些盐在红椒上面,加入一些醋,腌制30分钟,等到圆白菜的水分出来就可以搅拌均匀,盖上保鲜盒,放进冰箱里面冷藏三天以后就可以吃了。
凉拌洋白菜还可以准备香油,盐,细砂糖,醋,油炸花生,香菜叶,辣椒丝以及洋白菜,先把洋白菜清洗干净切成丝,放到冰开水里面浸泡三分钟,可以让口感变得更加脆,然后就放进碗里面,加入一些油炸花生,香菜叶,辣椒丝,其他的一些调味料一起搅拌均匀来吃,味道也是非常不错的。
洋白菜和绿甘蓝的区别
洋白菜和绿甘蓝在颜色上是有明显区别的,绿甘蓝的颜色是深绿色,洋白菜的颜色是灰绿色,绿甘蓝的外形茎叶和圆形比较接近,而且叶子呈现深绿色,在制作沙拉的时候可以添加一些,这样能够让它的口感变得更好,营养成分上也有一定区别,绿甘蓝里面含有维生素b,维生素c,维生素e,可以给身体带来很大的帮助,达到抵抗氧化作用,避免身体受到自由基的伤害,而洋白菜里面含有非常丰富的叶酸,能够预防胎儿畸形,所以女性在怀孕期间应该适当的多吃一些。
凉拌包菜
食材:
包菜,芝麻,辣椒,生抽,蛙油,白糖
做法:
1、调料汁:碗中加1勺标末,1勺芝麻,1勾辣椒粉,小米辣,淋上热油拌匀,加1勺生抽2勺醋,1勺蛙油,少许 白糖拌匀
2、调料拌匀,包菜撕成片洗净备用
3、锅中水开放入包莱煮2分钟捞出过一下凉水,沥干水份,倒入灵魂料汁拌匀即可
凉拌卷心菜怎么做
材料
主料:圆白菜400克,
辅料:红尖椒15克,
调料:盐10克,白砂糖40克,醋40克,香油5克
做法
1.卷心菜洗净后,摘下菜叶部分,梗部则以斜刀切片下;
2.红辣椒洗切丝备用;
3.将卷心菜叶装入耐热袋中,松绑袋口,以强微波7分钟煮软后,以冰水浸泡;
4.卷心菜叶一片片卷成筒状,挤去水分切成约2厘米长,直立排盘,红辣椒丝铺撒菜上;
5.盐、糖、乌醋、香油以强微波2分30秒加热,取出调匀后淋在卷以菜卷上即可。
陈醋凉拌包菜
所需材料:包菜半颗、陈醋适量、小米辣2-3个、油盐适量、大蒜3瓣、花椒20粒左右
做法步骤:
1.把包菜叶剥下来,放在清水中投洗干净沥净水分。
2.小米辣切成辣椒圈,大蒜拍一下,再切末。
3.锅内加入水烧开,加入少许盐,下入包菜焯水,把包菜煮至颜色变深绿,将包菜捞出。
4.把包菜捞出后,马上放到冷水中投凉,把包菜叶捞出,用手攥下水分。
5.再把包菜切成丝,把包菜丝放到大碗内,加入蒜末和辣椒圈待用。
6.锅内加入油烧热,下入花椒小火炸制,将花椒小火炸至微焦,将花椒捞出不要。
7.将热花椒油淋在蒜末和辣椒圈上,把蒜末和辣椒圈炸香。
8.再加入盐、香醋,用筷子翻拌均匀,盛出装盘即可。
小贴士:包菜焯水时,在水中加入少许盐,会使包菜的颜色更翠绿,焯水后,马上把包菜放到冷水中投凉,这样会使包菜的口感更翠绿,而且颜色也不会变黄。花椒要用小火炸。
卷心菜营养价值:
1.卷心菜的水分含量高,而热量低,可是大多数卷心菜丝色拉中的热量比单纯的卷心菜高5倍,因色拉中常含有富于油脂的调料,想通过控制饮食来减肥的人最好用低热量的调料做色拉。
2.卷心菜很有丰富的钾、叶酸,而叶酸对巨幼细胞贫血和胎儿畸形有很好的预防作用,所以,怀孕的妇女及贫血患者应当多吃些卷心菜。
3.卷心菜的营养价值与大白菜相差无几,其中维生素C的含量还要高出一倍左右。此外,卷心菜富含叶酸,这是甘蓝类蔬菜的一个优点。圆白菜中含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等,总的维生素含量比番茄多出3倍。
用料
圆白菜 500克 葱末 半根葱 蒜末 3瓣蒜 干辣椒 3个左右 花椒 8个左右
香油 5毫升 色拉油 5毫升 盐 3克 白糖 1-2克就行 醋 依自己口味添加 芥末 适量
凉拌圆白菜的做法
首先把蒜末、葱末准备好.
干辣椒丝准备好。
一棵新鲜的圆白菜。多用清水把它洗净。
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掰去外层不新鲜的叶子后,在叶片根部切一刀,从叶片底部开始向下掰叶子。
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每片叶片中间的梗用剪刀去除。
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再把5-6片叶片摞一起卷成卷,
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我切、我切、我切切!
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把圆白菜装容器里,上面先撒一点盐,拌匀。
紧接着进行下一步。
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锅内倒入色拉油、一点香油,加热至7成热,放入辣椒、花椒,炸出香味后,关火。
可以留几根辣椒丝最后做装饰用,其余捞出不要。
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把葱末蒜末放入油中,用余温加热,稍微翻炒,炒几下,有些香味了,
关火,把锅从灶台挪开。
然后把圆白菜丝倒入锅中, 加一点儿白糖、一点儿香醋或白醋,拌匀。
食材明细
包心菜适量
老陈醋适量
盐适量
花椒粉适量
鸡精适量
辣椒面适量
清淡口味
拌工艺
廿分钟耗时
普通难度
凉拌包心菜的做法步骤
1
将包心菜切丝,放入盆中或大碗中。
2
加入适量的盐,用手抓匀,腌制10分钟左右。
3
腌制好的包心菜,加盐、鸡精、花椒粉、老陈醋,将辣椒面置于其上。
4
起锅,热适量油后,趁热浇在辣椒面上。
5
拌匀后即可装盘食用。
6
成品图,香脆爽口
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