提高自己情商一、控制情绪
在日常生活中，每个人都会有高兴、快乐、郁闷、烦躁的时候，这些积极的情绪和消极的情绪每天都在产生，问题是我们该如何应对、处理、排解。
可能受传统文化的影响，大多数的中国人的情绪不会明显地表达出来，中国人讲究含蓄美，但是，情绪是不能消除的，所以情绪会通过如何处理工作上的事情，如何与他人交往的过程中间接地表现出来，因此，情商对工作、人际关系的影响就变得特别突出和直接。如果你不好好控制情绪，也许就会对你产生不好的影响。
要想提高自己的EQ，我们要懂得在适当的时候，对适当的人，适度地发脾气。学会放松，运用深呼吸，幽默疗法，挑战认知都是很不错的方法。
同时它也要求我们有情绪自制力：能够克制冲动及矛盾的情绪。一认识自身，因为只有认识自己，才能成为自己生活的主宰;二是妥善管理，即能调控自己;三是自我激励，它能够使人走出生命中的低潮，重新出发;四是认知他人，这是与他人正常交往，实现顺利沟通的基础。
请记住一句话：己所不欲勿施于人。也许你只是片刻的情绪不好想要发泄，但是也许你会因此而失去别人对你良好的评价。
情绪是一枚硬币的两面，本身无所谓好坏，它存在的价值在于发生后的理性反思和深化对自己的认知。
提高自己情商二、情感
它要求我们学会处理人际关系。而当我们有了一些内在的品质以后，人际关系会变得很和谐。比如：对人宽容、换位思考、学会关心、充满爱心、富有同情心、沟通协调、诚信正直、善于合作、乐于吃亏、奉献精神、乐观豁达、积极向上进取。
除此之外，处理人际关系还需要一些人际关系的技巧：社交察觉，就是指就是准确的察觉到交流人的情感变化，学会察言观色。同理心：感受到其他人的情绪，了解别人的观点，积极关心他人。我们要怎样管理我们的人际关系呢 我们需要有团体意识，学会与他人合作，并懂得服务他人，在人群中建立影响力，具备领导力，发展其他人的能力，冲突管理，与周围的人建立联系，培养及维持我们的人脉。
我们可以发现，在现代社会有这种情况，有不少神童，大家都说他是聪明的，神童啊，但是没有像人们想象的那样子，长大后可以有出息。为什么 有的学生虽然也很聪明，但是性格孤僻，怪异，不合群，不宜合作。有的自卑脆弱不能面对挫折，有的急躁，固执，自负，情绪不稳定，有的冷漠，易怒，神经质，与周围的人很难沟通。特别是有的以我为中心，什么都是我，我，不关爱他人，总喜欢周围的人围着自己转。
有的大专家，智商特别高，做课题也可能是一把好手，也有一定的名气。但是他们与人合作方面还不尽人意，对人苛刻挑剔，不能原谅人，不能宽容人，人们对这个大专家怎么办，敬而远之，到后来可能成为孤家寡人，行不成成大气候的科研团队。也有不少人，智力虽然不太出众，也不是太聪明，甚至大家认为他可能还是低智商的，但后来却成了大事业，却成了大成就，却取得大成就，却取得成功。这便是情商的作用。
请记住，如果想找到幸福，请别忘了从精彩至上的社交生活开始。
提高自己情商三、意志
坚持自己的想法，当然前提是你的想法是对的，执着但不固执，不要半途而废，做事不能虎头蛇尾，意志能成就一个人，当然，她也能毁灭一个人。也许你航行了一生也没有到达彼岸，也许你攀登了一世也没能登上顶峰。但是能触礁的不是士，敢失败的未必不是英雄，奋斗了就问心无愧，奋斗了就是成功的人生。
提高自己情商四、耐受挫折
事物都有其两面性，挫折是好是坏 取决与你。只要处理得当，挫折可能也是一种机会。这就要求我们善待人生的机会。在面对挫折、面临危机的时候我们要像是对待机遇一样对待它，挫折了可能短时间内会有损失，但是我们看的很开的，放远了看，就把这暂时的挫折当作是个长期投资吧，总会有收益的，而且收益肯定是正的，而且会很大。
人生活在希望之中，旧的希望实现了，或者泯灭了，新的希望的烈焰随之燃烧起来。在挫折面前我们应该满怀希望。
现在我们来谈谈怎样具体的提高个人修养。
书籍是全世界的营养品。生活里没有书籍，就好像没有阳光;智慧中没有书籍，就好像鸟儿没有翅膀。读一本好书，就像和一个高尚的人谈话。所以我们要广泛的涉猎好的书籍。确立高尚的追求，使生命变得壮丽，使精神变得富有;庸俗的追求，使人生变得昏暗，使青春变得衰朽。我们都知道志同道合，你有什么样的追求，就决定了你有怎么样的一群朋友，所以有这么一句老话：想理解一个人，就看看他的朋友。
生活中，谅解可以产生奇迹。谅解可以挽回感情上的损失;谅解犹如一个火把，能照亮由焦躁、怨恨和复仇心理铺就的道路。
言行适度，凡事想到别人，是君子的两大特色。
最难抑制的感情是骄傲，尽管你设法掩饰，竭力与之斗争，它仍然存在。即使你敢相信已奖它完全克服，你很可能又因自己的谦逊而感到骄傲。
提高个人情商，我们还需要做到增强个人竞争力，诚实而正直，有责任感，对人要坦诚相待，有一个感恩的心，要注意培养谦卑感，要有勇气，有动力。在人际关系中，如果想要赢得良好的人际关系，有一点是很重要的，那就是聆听的艺术，在交流过程中，听比说更重要，学会聆听，是对他人最起码的尊重，也是个人素养的体现，他能帮你赢得好感。其次就是身体语言了，身体语言往往能生动的表达你的思想、观点、你此刻的情绪状态，如果身体语言没有利用好，可能会错误的传达你的意思，造成误解，甚至影响一个人对你的评价。
我们还需要有明确的生活哲学，这样，我们会更容易快乐和幸福，最不容易在困境中失去信心。当拥有了这一切以后，你的身上会散发着迷人的优雅，它会让你的情商分数倍增。
文雅的举止，得体的应对，真切的关心，优雅的微笑，适度的放松，渊博的知识，高尚的人格，这些都是你提高情商的途径。
情商越来越多的被应用在企业管理学上。对于组织管理者而言，情商是领导力的重要构成部分。下文我给大家整理了提升情商的方法，供参考！
如何提高情商的47种方法方法一 明白你的底线
方法二 划定恰当的心理界限
方法三 学会果断
方法四 为人正直
方法五 采取切实的行动
方法六 学会自我安慰
方法七 讲究抱怨的技巧
方法八 学会忍受混乱与迷惑
方法九 学会谈判
方法十 不要先入为主
不必介意批评。如果批评不实，不要管它；如果批评公平，不要生气；如果批评无知，一笑置之；如果言之有理，从中学习。
方法十一 把批评当成礼物
方法十二 培养幽默感
方法十三 摆脱羁绊
如果你真的想取得成功，那么首先去掉困扰你的东西，这些东西会消耗你的精力，使你易怒和疲惫不堪。
---塔莱尼.米丹尔
方法十四 清理末了事项
方法十五 放弃瘾癖
方法十六 简化生活
试试下边的方法吧：
1、经常列出消耗你精力的事情。
2、系统地分析一下名单，并分成两部分：
A、可以有所作为的。
B、不可改变的。
3、逐一解决A单中的问题。比如对我来说，把汽车钥匙挂在一个固定的钩子上，这样就不用到处找了。
4、再看一下B单中的问题，你是否有把握？有没有把其中一些移到A单加以解决的可能？
5、放弃B单中的问题。
方法十七 不要追求完美
方法十八不要在交往中迷失自我
方法十九 与孩子相处
方法二十 提出需求
方法二十一从难以相处的人身上学到东西
方法二十二 学会接受拒绝
方法二十三 善于交流
方法二十四 找到领跑者
方法二十五 参加互助小组
方法二十六 拜得良师
方法二十七 接受治疗
方法二十八 聘请教练
方法十九 勤学不倦
方法三十提高读物(或观看的东西)的质量
方法三十一 坚持记日志
方法三十二 学习新技能
方法三十三 旅游
方法三十四尝试反常规而行事
方法三十五 处事灵活
方法三十六 持之以恒
方法三十七 锻炼神经
方法三十八 保持身体健康
方法三十九 休假
方法四十 注意休息
方法四十一 做个乐天派
方法四十二 停止怀疑
方法四十三 尊重一切
方法四十四 该放弃时要放弃
方法四十五 学会原谅
方法四十六学会处理人际关系
方法四十七善于乐观豁达
让人提高情商的八种方式一、学会划定恰当的心理界限，这对每个人都有好处。
二、找一个适合自己的方法，在感觉快要失去理智时使自己平静下来，从而使血液留在大脑里，做出理智的行动。
三、想抱怨时，停一下先自问："我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢，还是想改变它呢？"
四、扫除一切浪费精力的事物。什么是不利于我们提高情商的力量呢？答案就是一切浪费精力的事物。
五、找一个生活中鲜活的榜样。我们都曾经历过学榜样的年代，那些榜样对于我们来说高尚而又疏远。于是我们学榜样的热忱在和榜样的距离中渐渐熄灭了，因为我们知道，自己也许一生都成不了大英雄。
六、为人父母会教会你很多东西。当孩子尖叫"为什么不给我买？我恨你！"时，你不能绝望，不能暴怒，你需要理解他并接受极怨恨的现实。要知道，这是孩子所能给予你的最好的礼物，当然这种恨不要持续下去。
七、 应付难以相处的人最有效的方式就是灵活。也就是说，发现他们的方式，在与之交往的过程中，尽量灵活到采用与之相同的方式。如果这人喜欢先闲谈再谈正事的话，你的反应应当是放松下来，聊聊家常。另一方面，如果这人直截了当，你也应当闲话少说，直奔主题。这样，在与难以相处的人打交道时会更有效率，而且会发现这些人并不那么难以相处。
八、时不时尝试另一种完全不同的方式，你会拓宽视野，提高情商。如果你总是聚会中热衷于做中心人物，这次改改吧，试着让那些平日毫不起眼的人出出风头。如果你总是被动地等待别人和你搭讪，不妨主动上前向对方问个好。
情商提高6个方法
第一个：重复对话。
在跟对方聊天的时候，
用重复对话的方法可以增加对方
对你的好感。
比如：说对方说这几天在健身，
你可以说你经常健身吧，
怪不得看你身材这么好，
把夸奖隐藏在你的表情里面，
这样会让别人对你的印象瞬间变好，
而且适当的去用这样重复对话的方式
夸奖对方，不会有任何的违和感。
第二个：意见1+1法则。
比如在公司开会的时候，同事的一个
建议提完，这时候，你想对同事的
这个意见，再提一些你自己的看法，
你可以说老张刚才这3点说的太好了，
这3点都是我们目前需要
抓紧解决的问题，我个人仅仅还有
一点点的补充，因为老张在我们这里面
算岁数比较大的，我才敢提这个建议，
如果别人的话我肯定不敢说了，
这时候你如果是老张的话，
你心理会怎么想呢？
第三个：放弃反问句。
比如你出门的时候忘记带钥匙了，
结果你回家拿钥匙的时候，你老婆
对你说：“不带脑子吗？出门钥匙
都能忘记了，总是丢三落四的毛病
什么时候能改一下”如果你老婆
换一种说法：“你去卧室看看，上次
你钥匙丢的时候就是在卧室找到了，
应该还是在卧室吧。”看到没有，
同样的一件事情，
换一个说法就让人觉得很舒服，
因为在心理学上，
反问句本身就带有一些攻击属性，
所以在跟别人沟通的时候
切记不要有反问句。
第四个：学会看人说话。
我们从小就接受过这样的教育：
“见人说人话，见鬼说鬼话。"
那些喜欢天天炫耀的人，
他们想要的其实就是赞美，
当你听到他又开始炫耀的时候，
你就顺着夸赞就可以了，
这样会让他从心里对你有一种好感。
第五个：开放式提问。
问别人问题的时候一定不要用闭合式
提问，而选择开放式提问才是正确的。
举个简单的例子，比如很久没见的
见面以后，通常大家都是说，
最近好吗，对方一般都会回复挺好的。
你发现没有，
直接接下来没有话题聊了。
而高情商的人会这样问：
“看你最近状态不错呀，
这段时间在忙什么呢”？
发现没有这时候对方
不管回复在干什么，你们的话题都
打开了，这就是开放式提问，
从一个问题延伸到其他的具体问题上。
第六个：话别说太满。
别人找你帮忙的时候，
不要着急回答可以，还是不可以，
否则很容易伤感情，
教你一个万能公式。表态+共谋+制约
第一步：表态。
兄弟你放心吧，
咱这关系这事我肯定上心。
第二步：共谋。
这个事确实不小，你这样哈，你多找
几个人问问，咱分头行动，怎么着
也要确保这个事彻底落实下去。
第三步：制约。
你别客气了，咱这关系，都是我
分内的事，但是我提前说好哈，如果
这事没成你可不能怪我。这样对方
大概率对你是否能办这个事都有一个
合理的心理预期。如果这事成了，
对方肯定会很感谢你,就算没成，
对方也不会责怪你。
如何提高情商,提高情商的8种方法
我们无法预定智商，却可以提高情商，一个杰出的人未必有着高智商，却一定有着高情商。
提高情商其实有着简而易行的方法，你需要的就是坚持。一、 学会划定恰当的心理界限，这对每个人都有好处。
你也许自认为与他人界限不明是一件好事，这样一来大家能随心所欲地相处，而且相互之间也不用激烈地讨价还价。这听起来似乎有点道理，但它的不利之处在于，别人经常伤害了你的感情而你却不自知。
其实仔细观察周遭你不难发现，界限能力差的人易于患上病态恐惧症，他们不会与与侵犯者对抗，而更愿意向第三者倾诉。如果我们是那个侵犯了别人心理界限的人，发现事实的真相后，我们会感觉自己是个冷血的大笨蛋。
同时我们也会感到受伤害，因为我们既为自己的过错而自责，又对一个第三者卷进来对我们评头论足而感到愤慨。界限清晰对大家都有好处。
你必须明白什么是别人可以和不可以对你做的。当别人侵犯了你的心理界限，告诉他，以求得改正。
如果总是划不清心理界限，那么你就需要提高自己的认知水平。
二、找一个适合自己的方法，在感觉快要失去理智时使自己平静下来，从而使血液留在大脑里，做出理智的行动。
美国人曾开玩笑地说：当遇到事情时，理智的孩子让血液进入大脑，能聪明地思考问题；野蛮的孩子让血液进入四肢，大脑空虚，疯狂冲动。是的，当血液充满大脑的，你头脑清醒，举止得当，反之，当血液都流向你的四肢和舌头的时候，你就会做蠢事，冲动暴躁，口不择言。
事实上，科学实验证明，当我们在压力之下变得过度紧张时，血液的确会离开大脑皮层，于是我们就会举止失常。此时，大脑中动物的本性起了主导作用，使我们像最原始的动物那样行事。
要知道，在文明社会中，表现得像个原始动物会带来大麻烦。控制情绪爆发有很多策略，其中一个方法就是注意你的心律，它是衡量情绪的精确尺子。
当你的心跳快至每分钟100次以上时，整顿一下情绪至关重要。在这种速率下，身体分泌出比平时多得多的肾上腺素。
我们会失去理智，变成好斗的蟋蟀。当血液又开始涌向四肢时，你可以选用以下的方法来平静心情：
1、深呼吸，直至冷静下来。
慢慢地、深深地吸气，让气充满整个肺部。把一只手放在腹部，确保你的呼吸方法正确。
2、自言自语。比如对自己说：“我正在冷静。”
或者说：“一切都会过去的。”3、有些人采用水疗法。
洗个热水盆浴，可能会让你的怒气和焦虑随浴液的泡沫一起消失。
4、你也可以尝试美国心理学家唐纳·艾登的方法：想着不愉快的事，同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上，大拇指按着太阳穴，深吸气。
据艾登说，这样做只要几分钟，血液就会重回大脑皮层，你就能更冷静地思考了。
三、 想抱怨时，停一下先自问：“我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢，还是想改变它呢？” 对于没完没了的抱怨，我们称之为唠叨。
抱怨会消耗用力而又不会有任何结果，对问题的毫无用处，又很少会使我们感到好受一点。几乎所有的人都发现，如果对有同情心的第三方倾诉委屈，而他会跟着一起生气的话，我们会感觉好受一些。
有人对你说：“可怜的宝贝。”这对你来说是莫大的安慰，你的压力似乎减轻了，于是你又能重新面对原有的局面了，尽管事情没有任何改变。
但是如果你不抱怨呢，你会感受到巨大的心理压力。压力有时并不是个坏东西，是的，它也许会让你感觉不舒服，但同时也是促使你进行改变的力量。
一旦压力减轻，人就容易维持现状。然而，如果压力没有在抱怨中流失，它就会推积起来，到达一个极限，迫使你采取行动变现状。
因此，当你准备向一个同情你的朋友报怨的，先自问一下：我是想减轻压力保持现状呢，还是想让压力持续下去促使我改变这一切呢？如果是前者，那就通过报怨把压力赶走吧。逐个人都有发牢骚的时侯，它会让我们暂时好受一些。
但如果情况确实需要改变的话，下定决心切实行动起来吧！四、扫除一切浪费精力的事物。什么是不利于我们提高情商的力量呢？答案就是一切浪费精力的事物。
许多人的神经系统就像父亲的手一样长了厚厚的老茧。我们已经习惯于意识不到精力的消耗。
精力是微妙的，但也可以体会到明显的变化，比如听到好消息时，肾上腺素会激增，而听到坏消息时，会感到精疲力竭。我们通常不会留意精力细微地消耗，比如与一个消极的人相处、在桌上到处找一张纸等等。
你的生活中有哪些缓慢消耗精力的事情？我家的墙角堆着一小块地毯，每次看到它，我都会想可能有人会被它绊倒。这本不是什么大不了的问题，但它分散我的精力。
这就是我们如何界定分散精力的事物——每次接触之后都会感到精力被分散了。有时和朋友所处也是如此——相互吸取和给予精力——但有些是精力的吸血鬼，他们只会吸取你的精力。
这时有两个选择：一是正视这个问题，建立心理界限继续与他们谨慎交往；另一个是减少与这种人交往。的确，我们需要去除缓慢地浪费精力的东西，解脱出来以集中精力提高我们的情商。
想加速——你可以选择减小阻力或增加推动力。试试我们提供的方法吧：
1、经常列出消耗你精力的事情。
2、系统地分析一下名单，并分成两部分：。
怎样提高EQ
EO是“情绪智商”的简称，由美国哈佛大学心理系教授丹尼尔·戈尔曼在1995年出版的书中提出。
戈尔曼认为，EQ包括抑制冲动、延迟满足的克制力，包含了如何调适自己的情绪如何设身处地地为别人着想、感受别人的 感受的能力，以及如何建立良好的人际关系、培养自动自发的心灵动力……简单说来，EQ是一种为人的涵养，是一种性格的素质。 以下例子，都属于EQ所涵盖的层面： 自动自发 一个EO高的孩子，懂得自动自发，自动做事、自动读书、自动做功课…因此，就算他们的IQ(Intelligence Quotient)智商不比别人高，但成绩也可以比别人好。
在工作上，自发性地提升自己也是很重要的。举例而言，如果我们的心态是要和人竞争。
我们会想：“我要努力，因为我要比老王好，为什么他在各个方面都比我好？”如此，你是在跟老王竞争，你在以他为目标，就算就能做到，最多是和他一样好，而不会比他好。反之，如果是自发性的，你想：“是，他不错，我要向他学习，我要看自己能做到什么地步。”
反而，你会无 *** 地发挥，就算你不可以，你也不会对老王存在歧见，不会因此讨厌他；老王不会觉得你在跟他竞争，心态上完全不一样。也就是说，你的人际关系，也会有不一样的结果。
控制情绪 你会发脾气吗，你晓得什么时候应该发脾气，什么时候不应该发脾气吗？如果你在走路时，碰到别人开车从你身边一擦而过，使你大吃一惊，你是否会破口大骂呢？很多人会因此发脾气，甚至为此不高兴一天。反之，忍住不发脾气一定是好的吗？比如，当你的孩子在念书时，隔壁的音响开得很大，你只管忍耐，不伸张权益，这等于在纵容别人做不该做的事情。
两种情况对照，说明EQ的另一特征，是懂得在适当的时候，对适当的人，适度地发脾气。 眼光放远 EQ的提出者戈尔曼在书里举了一个很有趣的例子：研究者请来了一批小孩，把他们一个个带进房间，告诉他们：“这里有棉花糖，你们可以马上吃，但如果你们等我出去办完事，回来才吃，你们可以得到双份棉花糖。”
他说完走了。有些孩子看他一走，便急不可待，拿起棉花糖，往口里塞；另一些孩子/等了几分钟，便不再等，也把棉花糖吃了。
剩下的孩子，决心等研究者回来。这项实验的结果是，那些有耐心等的孩子，长大后，比较能适应环境、比较讨人欢心。
比较敢冒险、比较有信心、比较可靠；那些要满足眼前欲望的孩子，他们没有办法克制自己，他们的EQ比较低，长大后，各方面的成就，都比能克制自己的孩子低。 自我认识 很多时候，我们发现，身边的朋友和亲人，他们不善于表达自己的情感。
和他出门，你说什么，他都说：“随你啊！”日子久了，你会觉得内疚：“我是不是剥夺了这个朋友的自由权？我是不是有点亏待他，他什么都依我，只有我高兴/慢慢地，内疚感演变成厌恶感，你不再觉得和他在一起是有趣的事。事实证明，这种感情表达有障碍的人，对别人的感情也比较冷模。
原因是他没有能力了解自己的感情，又如何了解别人的感情呢？这个例子告诉我们，提升自己的EQ，也包括了学习但然表露自己的情感。比如，你今天赶着回家，不能够答应同事的要求送他一程，就应该坦诚相告：“我有要事，没办法送你，很抱戳/通常，对方不会因此生气，反而，他和你做朋友，会觉得自在。
人际技巧 提升EQ，包括搞好人际关系。要搞好人际关系，应培养所谓的同理心——感觉别人的感受。
很多严而不慈的父母，都缺乏同理心。他们关心孩子有没有吃饭、冲凉、读书，他们会监督孩子，但孩子不会感受父母的关爱，只感受到家庭的压力。
反之，严而慈的父母，通常会参与孩子的活动，不只问孩子到底读书了没有，也会用时间和孩子沟通、说话。只要你每个星期肯定有一段时间和孩子沟通，孩子在感情和情绪上发生问题时，他会想：“下星期，当我和爸爸妈妈一起时，我一定要告诉他们。”
反之，如果你的孩子根本不知道你什么时候跟他在一起，他根本没有准备好要跟你提，即使你突然出现，他也不会告诉你。 此外，我们跟人说话，吵架，都是一种人际关系的交流。
我们在跟人沟通时，没有办法控制别人怎么想、怎么感觉，没有办法预知别人的行为。但是，我们却可以控制自己的行为和情绪，用这种自制力影响和感染别人的行为和情绪。
例如，当一个顾客生气地投诉公司的服务时，如果你忙着辩护，他会越讲越生气，但是，如果你表现出有同理心，让他知道你在听他说话，他生气是有道理的，他的口气将会逐渐放软的。 所以，我们要提升自己的EQ，也应该培养同情心，进而学习控制自己的情绪，改变别人的情绪。
"EQ到底是什么？" "怎样才能知道我的EQ高不高？" 这是我最常被问到的两个问题。尤其在企业界做训练时，每当谈及了EQ对工作成就的重要影响："职位愈高，EQ对于成功就愈重要"，话刚说完，总是会有学员不解地举手："不会吧！？我们老总脾气超烂，动不动就发火，EQ这么差，还不是做到了总经理？！" 好问题，这个看似"低EQ，高成就"的现象，其实是因为我们还没完全了解EQ的真正内涵之故。
因为一个人的EQ高不高，不光只是看他会不会发脾气而已。 那，EQ到。
怎么才能提升自己的情商？
情商（EQ）又称情绪智力，是近年来心理学家们提出的与智力和智商相对应的概念。它主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。以往认为，一个人能否在一生中取得成就，智力水平是第一重要的，即智商越高，取得成就的可能性就越大。但现在心理学家们普遍认为，情商水平的高低对一个人能否取得成功也有着重大的影响作用，有时其作用甚至要超过智力水平。那么，到底什么是情商呢？我不知道怎么提升，但我知道如何确定你提升了：当你不再问这种问题的时候你的情商基本达到中国平均水平 首先你要做到对事情总是处于客观态度
凡事都是又两面性的，假如你总是“我认为”的话，那谁也帮不了你
寂寞的时候不要让自己无聊，要利用寂寞去反省自己之前对人对事的态度。
要幽默，面对陌生人不要害羞，特别是对朋友的朋友，感兴趣的就要搞熟他
多点利用自己的主导权，譬如和朋友吃饭，点餐的时候千万别拿着餐牌做小动作或说“随便”之类的话，要表现得有主见和大方点
怎样提高情商？
提高情商其实比较难，其实这和性格有直接的关系，基本上可以说你的性格是一定的，所以情商就不容易变化，但可以改变它的外在表现，就是你心里明明这么想，但并不一定会这么做，这当然需要通过一定的阅历才能控制的很好，相信你也发现自己的性格有很不完美的地方，甚至可能是致命的，教你个好办法，就是学会模仿，你发现谁的性格比较好，就要多和这些人接近，把他们好的为人处事的方法拿来用，以达到修身的目地是可以的，还有就是要主动去改变自己，不要被动，主动可以使你迸发出无穷的力量，因为决定成功的因素中，最重要的就是情商，所以你可以找一个你自己感觉情商比较好的人，把他当成你的老师，向他学习，还有身边一定要有一个，在你犯错误的时候毫不犹豫及时给你纠正的人，这样会帮助你改变目前的处境。
当然情商还和心情有很大的关系，但是心情是很容易改变的，所以你通过这个途径提高是可以的。
还有我个人认为如果你是工作的方面出现问题，请不用着急，因为时间还很长，记住我的话照做就好。
如果是感情出现问题，证明你还没有找到真爱，不用刻意改变自己，因为你懂得反思，这就很好，对方并不一定能这样，要对自己有信心。
总之，这些问题都是因为我们不乐观，不自信造成的，所以从明天起要开心一些，心情一好，情商不就高了吗？有谁会拒绝你的微笑呢？哥们
如何培养自己的情商
如何培养自己的情商，在日常的生活中还是工作中自己的情商能够启到很大的帮助，能够让你更能值得领导的赏识或者能让你追求到你喜欢的人，那么如何才能培养好自己的情商呢，接下来由我做一下相关分享。
如何培养自己的情商1一、怎样培养自己的情商
1、学会控制自己的情绪很重要
每个人都有可能冒出个糟糕的念头，如果由着这个念头发展，很多时候后果是不可控制的。所以，当你冒出个糟糕的念头时，请停下来，仿佛置身事外地仔细感受一下这个念头,观察这个念头然后这个念头会慢慢减弱，最后消失。这就是理性战胜了感性。
2、学会认识他人的情绪
怎样培养情商 这在恋爱双方中发生较多，尤其是男孩子，大大咧咧，总觉得女孩子作，听不懂她们说话的意思。比如一件小事女孩子很生气了，甚至叫你离开。你以为真的是这件小事，女朋友太作。错了，事情只是导火索罢了，女孩子在乎的是你是不是很关心她。这时候好好安抚她的情绪吧，让她想哭就哭出来，然后再处理刚才的小事情。学会透过现象看本质，别为问题的表象所迷惑。
3、学会处理人际关系
人际关系是我们情商体现的重要一步，要学会面度各种各样的人际关系，都要学会面对，并且能够面对的出色，不让别人感到不自在。这个需要我们平时的积累以及我们的经验，我们要多总结，处处留心皆学问，多学习，并深化为自己的知识。
如何培养自己的情商21、延迟展现情绪
你是不是经常在紧张的情况下鲁莽地做出反应，后来却希望自己能让时间倒流？后悔你一时冲动说了什么？不管这些冲动反应是罕见的还是经常发生在你身上的，延迟表达你的情绪都有很多好处。
但首先，让我们来谈谈我们的大脑是如何工作的，以及我们的两种思考系统。自动驾驶系统对应着我们的情绪和直觉，而有意识的系统则反映了我们的理性思考能力。
我们的意识系统是缓慢的，它需要时间来激活，并反思自动驾驶系统可能会犯的错误。为了解决这个问题，你就需要养成每天从一数到十的习惯，然后再遵循由情绪驱动的行为和决定。这就允许了你有意识的系统在你表现出情绪之前打开并处理你的感觉。
简单地了解这两个系统是如何运作的，在做出反应前花点时间，你就能更好地控制自己的情绪。
2、写日记
定期写下你的想法和感受对情商的发展是有好处的。写日记也是一种自我照顾的行为，可以促进创造力和自我意识。研究还表明，日记提示或入门的简单导向型问题对激发反思也很有用。
虽然写日记没有确切的规则，但你需要养成每天写日记的习惯，并建立一个过程。早上或晚上写日记的活动，包括了三个与情商相关的习惯：
记录你自己和你此刻的感受把你在过去一天的感受记录下来随着时间的推移，把你想集中精力开发情商的地方写下来，也包括了解和管理自己情绪的`能力。
记住，关键是开始并坚持下去。选择一种写日记的方法，尽量让它变得简单——你可以用手写，打字，使用录音机，或者选择一个写日记的应用程序——只要坚持下去就好。
当你开始练习这里列出的习惯时，你还会想要时不时地回顾你的日记。这也是一个很好的方法来检查你以前的绊脚石和你已经走了多远。
3、冥想
冥想是提高情商的另一种方式。虽然大多数人倾向于将冥想与灵性联系在一起，但其实冥想还可以建立新的神经通路，有助于管理压力和情绪。
特别是，冥想也可以帮助那些与传统的情感规范作斗争，难以表达自己感受的人。研究表明，冥想有助于人们积极地处理自己的情绪。
我建议养成以下两个日常冥想习惯：
至少10分钟的坐禅(空心)冥想——这种冥想的目的是使头脑清醒和平静。要做到这一点，要盘腿坐。接下来，呼吸，清空你的大脑，试着不去想任何事情。坐禅可以帮助你建立注意力和专注力，然后你就可以用这些注意力去更多地关注你的情绪。
至少5分钟的仁爱冥想——这种冥想可以帮助你管理对他人的感觉，让你的感觉更丰富、更积极。通过练习，你可以加强与你爱的人甚至熟人的联系和友好的感觉。这可以通过想象你生活中的人，把注意力集中在这些人身上，想想这些人向你发送和接收的爱和善意。
4、瑜伽
你可能已经听说过它的许多好处了，但这里让我强调一下它对情商的重要影响。练习瑜伽可以教会你活在当下，促使你变得有自知之明，从而让你更容易认识到自己的情绪。这也可以转化为身体意识和管理身体的能力。
情绪通常表现在身体上，所以身体意识将帮助你更多地意识到你的情绪，能够区分这些情绪，并更好地管理它们。养成每天至少练15分钟瑜伽的习惯。
5、定期识别认知偏见
我们的情绪经常会由于被称为认知偏见的精神盲点而把我们引向错误的方向。这些都是危险的判断错误，可能会导致你在个人和职业生活中做出糟糕的决定。
你需要通过评估和学习哪些是与你相关的来超越这些麻烦的盲点。然后，找出一种日常习惯来解决对你影响最大的认知偏见。
我所描述的前四个习惯也可以帮助你识别和处理这些偏见。例如，你可以用日记来记录你计划如何解决这些问题。
6、与其他人互动
虽然清单上的前5个习惯可以让你反思、评估和深思熟虑，但你也应该同样考虑你如何与人相处。在实践了第五个习惯之后，我相信你会意识到当涉及到我们对他人的情感时，我们是多么地充满了认知偏见。
为了更好地管理你的情绪，在与他人互动时养成评估自己情绪的日常习惯。暂停，反思，并确定在这些互动中你能学到什么。你甚至可以把它作为你的日记提示之一。
用你了解到的关于你自己的信息做好准备，计划你将如何与他人互动。记住要不断地推迟向别人展示你的情绪，尤其是在一开始的时候，要学会管理好自己。
7、培养积极的倾听技巧
很多人在听的时候并没有真正听到别人在说什么。这在争论中尤为真实，当人们采取好斗的姿态时，就会花时间在脑海中形成回应，而不是真正地倾听对方。
没有正确的倾听技巧，就无法形成或使用情商，大多数冲突也无法解决。
当你和别人交谈时，积极地倾听，而不是仅仅作为一种事后的想法或作为一种打发时间的方式，直到轮到你说话。相反，倾听能确保你很好地理解正在讨论的内容。
在解决冲突时，积极的倾听能帮助你决定如何为解决问题做出贡献。这是因为它给了你时间来澄清任何令人困惑的观点，同时运用你的情商来帮助你做出适当的回应。
8、使用自信和协作的沟通方式
虽然每一个习惯都可以单独练习并取得好结果，但我还是想强调自信和合作沟通方式的重要性，以此来完成这个列表。这是因为前7个习惯能让你变得更果断和直接。
记住你对自己的一切了解，你的偏见，以及你对他人的反应。然后，养成自信而不是咄咄逼人的习惯，在交流时更加直接。这可以让你更清楚地表达自己的观点，从而也鼓励别人清楚地与你沟通。
提高情商需要长期不断的努力，简单说几个具体的方法
学会情绪管理情绪管理是情商的重要组成部分，它包括了识别自己的情绪，控制情绪，以及应对他人的情绪。通过自我观察、深呼吸、冥想、运动等方式来控制自己的情绪。
与他人建立联系与他人建立良好的关系是情商的核心。通过积极沟通、倾听他人、尊重他人、共情等方式来建立联系。
发展自我意识自我意识是理解自己和他人的情感需要的关键。通过思考自己的价值观、信仰和情感需求，可以更好地了解自己和他人。
学会解决问题解决问题是情商的另一个核心。通过识别和解决问题，可以更好地应对压力、控制情绪，同时也可以帮助他人解决问题。
学会领导
领导力是情商的一部分，它包括指导他人，处理冲突，以及激励他人。通过学习如何领导，可以更好地影响他人并实现共同的目标。
持续学习持续学习是提高情商的关键。通过阅读相关书籍、参加培训、寻求反馈和指导等方式，可以不断地提高自己的情商水平。
持续努力和实践提高情商需要持续的努力和实践。通过上述方法，可以更好地理解自己和他人，建立良好的人际关系，并更好地应对各种情境。
30种方法，帮你提高智商
1、明确底线，敢于拒绝
明确底线，让别人明白你可以忍受到什么程度，但注意控制底线的数量，底线太多，很难相处；底线太少，被人欺负。
2、学会原谅
提高忍耐力，学会原谅伤害和侮辱你的人，是提高情商的必备素质。
3、控制愤怒，学会冷静
愤怒让人丧失理智，觉得愤怒时，可以选择离开或暂停谈话，并尝试用深呼吸，自言自语，运动等方式平静心情。
4、清楚自己的优势与短板
清楚地了解自己的优势和短板，根据自己情况承担工作，充分发挥自己的优势，弥补自身不足。
5、平静面对过去
没有时间后悔，放下过去，着眼当前，只有这样才能进步。
6、对未来充满信心
不要因为未来难以预料而心神不宁，应充满信心。生命应当是一次刺激的冒险之旅，而非预先安排的常规生活。
7、做成熟主动的聆听者
“听到”和“聆听”是两个截然不同的概念，用提问题的形式重复别人说过的话，确保自己没有遗漏信息。
8、停止抱怨
抱怨并不能改变什么，如果想改变现状，就先不要抱怨，采取切实行动进行改变。
9、忍受混乱与迷惑
暂时牺牲安全感是成长的需要，要能忍受伴随改变而来的混乱、迷惑和不快，必要时想办法使自己冷静一下。
10、严守道德标准
无论是在工作还是生活上，情商高的人都遵循道德标准和原则，用高标准来要求自己。
11、善解人意，主动了解别人
关注一个人的手势、表情和肢体语言，不止依靠言语来认识他人，要做到全方位了解。
12、勇于和陌生人沟通
不在乎陌生人的年龄、种族、宗教、性别、性取向或者政治立场，勇于和他交流，向他学习。
13、忘掉结果，享受过程
不去想最后的结果究竟如何，而是享受整个过程。个人的成长并不是源于成功的那一刻，而是源于为成功奋斗的整个过程。
14、采取切实行动
对自己负责，更接近生活中的目标，就要找出阻碍实现目的的因素，采取必要的措施，切实地行动起来。
15、学会谈判
与人发生争执时，尝试谈判，集中精力找出同时满足双方的解决办法，或试着通过中介调停解决。
16、不必介意批评
无需因受批评而痛苦，应不带感情地审视批评，衡量出是否需要根据批评做出调整。
17、培养幽默感
笑声是打开欢乐之锁的金钥匙，有意识地培养幽默感，情商会大大提高。
18、摆脱旧习羁绊
在提高情商过程中通常会遇到阻力，列出消耗你精力的事情，系统的分析清单，清楚障碍使情商提升更快。
19、清理未了事项
把未完成的工作列出一张清单，腾出点时间把这些工作逐一完成，然后把它们忘掉，从清单中划去。
20、停止抱怨
只要有突破困境的愿望，改变抱怨的态度，积极地去做当下应该做的事情。那么就一定能突破困难，继续向追求的目标前进。
21、简化生活
追求一种简朴的生活方式，使生活简单化，可以解放出能量，情商也会第一提高。
22、不过分追求完美
完美深藏在不完美之下，学会接受不完美。接受自己以及现实里的东西，认识自我，提高情商。
23、不在交往中迷失自我
在与人交往的时候保持自我，不为了取悦任何人而迷失自己。
24、懂得提出需求
弄清楚你的需求及如何才能满足，坦率地提出需求，然后再表达谢意。
25、从难以相处的人身上学会东西
对难以相处的人，将其看成是礼物，多留意你在与难以相处的人打交道过程中学到的教训。
26、学会接受拒绝
当要求被拒绝时，学会保持风度。礼貌地接受别人的拒绝是对别人的尊重，这是提高情商的有效途径。
27、善于交流
在交往中学会应对焦虑和改进关系，学会对自己的情感负责是提高情商的好办法。
28、求助朋友
有时需要一些人帮助自己，让朋友做榜样，影响激励我们努力提高情商。
29、找到领跑者
在周围的人们中找出你学习的榜样，三人行必有我师，努力向他看齐。
30、接受治疗
当自己很难认识到阻力到底是什么，又被其困扰，请求助治疗专家，找到最佳的解决办法，摆脱往事的阴影，从而提高情商。
提高情商是一个可以通过实践和培养的过程。以下是一些可以帮助您提高情商的方法：
自我意识：了解自己的情绪、价值观和动机。反思自己的行为和反应，并尝试理解自己内心的情感。这将帮助您更好地认识自己并管理自己的情绪。
情绪管理：学会管理和调节自己的情绪。了解情绪的来源和影响，并采取积极的方式来处理负面情绪。这包括学会放松、寻找支持和寻求适当的解决方案。
社交技巧：发展良好的沟通和人际关系技巧。学会倾听他人、表达自己的观点和情感，并与他人建立积极、互惠的关系。也要学会适应不同的社交场合和人群，并尊重他人的感受和观点。
同理心：培养同理心，即能够理解和共感他人的情感和经历。尝试站在别人的角度看问题，并努力理解他人的感受和需要。这有助于建立更强的人际关系和更好的沟通。
解决冲突：学会处理和解决冲突。掌握有效的解决问题的技巧，如寻找共同点、妥协和寻求的解决方案。同时，要学会控制自己的情绪，并以平和的态度面对冲突。
自我激励：培养积极的心态和自我激励的能力。设定目标，制定计划，并通过积极的思维和行动来实现它们。坚持不懈并保持乐观的态度，这将有助于提高情商和应对挑战。
请记住，提高情商是一个长期的过程，需要不断地实践和反思。尝试将上述方法融入您的日常生活中，并持之以恒地进行练习，逐渐提高您的情商水平。
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