滑雪大家知道是什么，但是滑雪的规则大家又了解吗 下面就让我来告诉你滑雪的规则是什么。
跳台滑雪规则
跳台滑雪是滑雪运动项目之一，运动员足登滑雪板，不持雪杖，滑过覆雪的跳台后跃起，飞腾而下，简称 跳雪 。
跳台利用自然山势建造，滑雪者通过一段助滑区从台端引跳，以飞行距离和动作完美情况计分。
1924年第1届冬季奥运会即列为正式比赛项目。跳台滑雪起源于挪威。
1879年在挪威的奥斯陆举行了历史上第一次跳雪比赛。跳台滑雪的飞行距离，随着运动技术及跳台性能的逐渐提高而增大。
1868年挪威诺尔海姆创造的飞行距离是19米，1934年挪威B.鲁德竟创造了92米的飞行距离。
为了能发挥运动员的才能，有人修建了跳飞性能为150米级的跳台，并组织了 自由飞跳雪比赛 。
1976年在联邦德国的奥伯斯特德洛夫跳台举办的这种比赛中，奥地利运动员T.英瑙尔创造了176米的飞行距离。
他后来在1980年第13届冬季奥运会上获得了70米级跳台滑雪比赛的金牌。
冬季奥运会正式比赛的跳雪项目为70米级台和90米级台两项比赛。
1992年第16届冬季奥运会取消了70米级台,改为90米级台和120米级台。
在1964年以前的8次冬季奥运会中，由于跳台规格不统一，只能以主办国的跳台为准进行比赛。
从1964年的第9届冬季奥运会开始，国际滑雪联合会明确规定了跳雪比赛的跳台级别。所谓70米级台和90米级台，并不是指跳台本身的高度，而是指跳台的性能。
助滑道坡度大而长的跳台性能更高，运动员从此助滑道下滑所得的速度就大，跳飞距离自然就远。
跳台滑雪的基本技术分为5个部分：助滑、起跳、空中飞行、着陆、终止区滑行。
助滑：运动员沿着35 ～37 坡的助滑道下滑加速，为了减少空气阻力，身体尽量成流线型。
起跳：当运动员以每秒25米以上的速度下滑至台端的起跳板(它与助滑道成9 ～11 角仰起)时，运动员向上奋力一跳，身体被抛向空中。
空中飞行：为了减少前进的空气阻力和增加升力，身体应与双滑雪板平行，与水平面成8 ～10 的倾斜角并维持平稳，沿着抛物线轨迹向前飞落。
着陆：与飞机着陆相似，经缓冲，平稳而安全地落在着陆坡上。为此，两腿应一前一后成弓箭步以减少冲击，两臂侧平举保持平衡并继续下滑。
终止区滑行：在下滑通过K点(着陆坡转为平地处)后，尚需保持平稳，继续滑行并可做适当的制动减速动作(有的场地此段为逆坡滑行自动减速)，最后以急停动作停止在终止区。
规则规定，飞行距离及各阶段的技术动作完成情况，两项满分各为60分。比赛规定每人跳飞两次，得分总和多者为胜。
速滑规则
速滑为滑雪比赛项目之一，1948年第5届冬季奥运会开始列为单独比赛项目。
比赛在覆雪的高山上进行，坡度5～35 ，平均20 。线路长2000米左右，起终点高标差男子为800～1000米，女子为500～700米。
线路两旁设置一定数量的小旗，组成门形。运动员从山顶以最高速度沿线路通过旗门下滑，以滑降两次的时间计成绩。
门旗颜色，男子比赛为红色，女子比赛为红蓝两色交替。旗幅为100厘米 75厘米，一个旗门由4根旗杆两面旗组成。
门旗置于线路两侧，与滑降方向垂直。旗门间距4～8米，上下旗门相距30米左右。滑降以竞速为目的，时速一般在每小时100公里以上。
因此直线滑降时，身体要尽可能团缩，转弯时要求重心转换快。为安全起见，规则规定运动员必须戴头盔。
回转规则
回转是高山滑雪比赛项目之一，也称回转滑雪或回转障碍。
1948年第5届冬季奥运会开始列为比赛项目。比赛在覆雪的山坡上进行。线路长度：男子为600～700米，女子为400～500米。
起终点高标差：男子140～220米，女子120～180米。线路中坡度在30 以上的地段须占1/4。线路上设置多种形式的旗门，组成障碍。
男子55～75组，女子45～60组。运动员从山顶沿线路连续转弯穿越旗门障碍下滑。
比赛要求在不同的两条线路上各滑行1次，以两次滑行时间之和计分评定名次。如第1次滑行犯规，则失去第2次滑行机会。
滑行时碰倒旗杆不算犯规，漏门或骑杆过门则属犯规，不计成绩。旗门由两面40厘米 40厘米的旗组成，旗的颜色有红色和蓝色两种。
一组门旗用同一颜色。线路两侧各插一面叫开口门。与前进方向平行的两面旗叫闭口门。以开口门、闭口门为基础可以组成蛇形门、三角门等多种门形。
沿线路用红蓝两色旗交替组成多种门形，使运动员下滑时必须连续转弯方能通过旗门。旗门宽4～5米，两门相距15米左右。比赛前运动员可以由下往上察看线路，但不得由上向下模拟滑行。
北欧两项规则
由15公里越野滑雪和70米跳台滑雪两项组成的冬季运动会项目，简称北欧两项，又称滑雪两项全能。
1924年第1届冬季奥运会即列为正式比赛项目。北欧斯堪的那维亚半岛地区冬季雪多，适于开展滑雪运动，但因缺乏阿尔卑斯山脉那样的高山，高山滑雪不够普及和发达，而越野滑雪和跳台滑雪却得到较好的开展。
于是出现了既要求越野滑得快，又要求跳雪跳得远的北欧两项比赛项目。这个项目是北欧几个国家的体育强项。
1988年第15届冬季奥运会开始设团体项目，跳台为70米级，滑雪为3 10公里接力。
1992年第16届冬季奥运会台级为90米级，越野滑雪个人项目仍为15公里，团体为3 10公里接力。
比赛规则基本上与越野滑雪和跳台滑雪单项比赛的规则相同。第1天先进行跳台滑雪比赛，跳3次，取其中成绩较好的2次;第2天再进行15公里越野比赛。
比赛规则规定，运动员两个单项的成绩换算为得分再计总成绩和排列名次。
70米跳台的飞行距离超过60.5米时，每米分值为1.6分。
15公里越野滑雪比赛按名次计分，第1名得220分，以下名次按1分钟等于9分值的比率递减。
大回转规则
大回转是高山滑雪比赛项目之一，1952年第6届冬季奥运会开始列为比赛项目。比赛在坡度5 ～32 的覆雪山坡上进行。
线路长度男子为1500～2000米，女子在1000米以上。起终点高标差：男子250～400米;女子250～350米。线路上设置多种形式的旗门，组成障碍。运动员从山顶沿线路通过旗门下滑。
其技术介于滑降和回转之间，既要有滑降的速度，又要有回转的快捷转变。比赛方法同回转，也是以两次滑行时间之和计分评定名次。
滑行时碰倒旗杆不算犯规，漏门或骑杆过门则属犯规，不计成绩。如第1次滑行犯规，则失去第2次滑行机会。门旗分红色和蓝色两种，旗幅均为75厘米 50厘米，旗面对角饰以白条。
旗门宽8米左右。沿线以红蓝两色旗交替组成多种门形，使运动员下滑时必须转弯方能通过旗门。
其转变速度设计为15～29米/秒，低于回转的转弯速度。比赛前运动员可由下往上察看线路，但不得由上向下模拟滑行。
高山滑雪规则
高山滑雪是滑雪运动项目之一，运动员足登滑雪板、手持雪杖从覆雪的高山上向下绕障碍滑行。因兴起于欧洲中部阿尔卑斯山脉高山地带，又称阿尔卑斯滑雪。
1936年第4届冬季奥林匹克运动会开始列为正式比赛项目。现有项目包括滑降、回转、大回转、超级回转和高山两项(滑降与回转)。
19世纪末，居住在阿尔卑斯山麓的奥地利人M.茨达尔斯基(1856～1940)，在1890～1896年期间，专门研究在高山陡坡上的下滑技术，对滑雪工具进行了改革和创新。
把原来挪威式2.4米长的雪板改为1.8米长，雪板固定器也改由金属制造，并采用一根长雪杖，创造了犁式制动系统的高山滑雪技术，奠定了至今尚在运用的高山滑雪转弯技术的基础。
高山滑雪的历史虽不如越野滑雪悠久，但受到人们喜爱，并成为与冬季高山疗养旅游相结合的运动。
高山滑雪的场地比所有运动项目的活动面积和范围都更广阔。在1936年举行的第4届冬季奥运会上，高山滑雪仅设有男、女高山两项的比赛。
从第5届冬季奥运会开始增加滑降、回转两项，第6届冬奥会又增设大回转比赛项目。从第15届冬季奥运会开始，又把男、女高山两项及特大回转列为正式比赛项目。
在非冬季奥运会年，还有一年一度的世界杯赛及两年一度的世界锦标赛。
自由滑雪规则
滑雪运动项目之一。运动员足登特短雪板，不持雪杖，在雪上进行各种特技表演。
1988年第15届冬季奥运会列为表演项目。
1992年第16届冬季奥运会将自由式滑雪中的雪上技巧(男女)列为正式比赛项目，自由式滑雪产生于60年代末，为美国具有开拓精神的年轻一代滑雪运动员们所创。
最初人们称这种滑雪运动为花样滑雪。
1979年国际滑雪联合会承认这个项目，定名为自由式滑雪，每年在世界各地分别举行世界杯赛。
1986年在法国的蒂尼举行了首届世界锦标赛。自由式滑雪共有3项，即空中技巧、雪上技巧、雪上芭蕾。
空中技巧规则
运动员在覆盖较厚积雪的山坡上，借助下滑惯性在跳台起跳，纵身腾入空中，然后在空中完成各种向前、向后的空翻并加转体等高难动作。
评分标准是：腾空、起跳、高度及距离占20%;身体姿势和技巧动作表演水平占50%;落地占30%。根据动作的难易规定不同的难度系数。
空中技巧表演场地的跳台分小、中、大3种。运动员依所做动作的需要自选。但着地必须有37 左右的倾斜度和60厘米以上的软积雪层。
雪上技巧规则
这是唯一不使用平整场地的滑雪比赛。场地有复杂而连续的小土丘，线路长200米，宽25～35米，坡度为25 ～35 。
在场地中间，设置3个间隔8～15米的控制门。在比赛中，运动员可以自由选择路线，但必须通过这3个门。其评分标准为：转弯占50%;腾空占25%;速度占25%。
其中转弯的评分标准主要着眼于滑行曲线(即弧度)、沿最大倾斜线下滑情况、上体与下肢的平衡情况、通过难度较大的线路或陡坡时控制雪板的能力等情况。
腾空则是指利用滑行惯性，借助土丘使身体脱离地面，在空中所做的技巧表演。比赛进行两次，并且要求不能采用同一组的难度动作。
可供选择的难度动作，共分5组14种类型动作。具有代表性的动作有：两臂和两腿同时向体侧展开，两雪板相互平行的大一字跳，身体伸直两雪板并拢身体侧转90 以上的直立转身动作，两腿前后分开，两板平行的跨跳。
雪上芭蕾规则
运动员可根据自由表演的动作自由选择音乐伴奏。评分标准为：编排占25%;技术动作难度占25%;艺术表现能力占50%。
雪上芭蕾常用的技巧有：跳跃，如高速跳转动作;旋转，用单脚雪板的360 旋转;连续步法，如逆交叉步等;利用雪杖的空翻，如前后空翻等。
规则规定，空中技巧的比赛分别以两种不同的内容进行两次;雪上技巧和雪上芭蕾各进行一次。
越野滑雪规则
运动员足登滑雪板、手持雪杖滑行于旷野雪原，因为它起源于北欧，又称北欧滑雪。
1924年第1届冬季奥运会即已列为正式比赛项目。
15～17世纪，芬兰、挪威、瑞典、波兰和俄国都在战争中靠滑雪行军。
1924年在法国夏蒙尼举办的第1届冬季奥运会上，进行了男子18公里和50公里越野滑雪比赛。
国际滑雪联合会也成立于那次冬奥会。联合会决定除各届冬奥会有越野滑雪比赛外，在非冬奥会年每年举办一届世界锦标赛。
中国越野滑雪运动员于1980年在美国普莱西德湖首次参加冬奥会(第13届)的越野滑雪项目比赛。
现代越野滑雪比赛共分两大类，一为传统技术各种距离项目的比赛，一为自由技术各种距离项目的比赛。
1980年芬兰越野滑雪运动员在第13届冬奥会上使用了一种类似速度滑冰的蹬冰步法，取得了非常好的效果。
由于这种蹬动方法可以省略在比赛中非常复杂的打防滑蜡工作，因而受到各国广大运动员和教练员的欢迎，立刻风靡雪坛，后习称蹬冰步滑行。
但这种步法技术规格不统一，国际雪联作出决议，把这种属于向侧方蹬动的步法统称为自由技术，并把过去一直沿用的向后蹬撑的步法统称为传统技术。
至此凡在国际越野滑雪比赛中，都设有两种技术比赛项目。一般是短、中距离为传统技术比赛，长距离与接力为自由技术比赛。
1988年在加拿大卡尔加里举行的第15届冬季奥运会上，男了15公里、30公里，女子10公里越野滑雪项目为传统技术的比赛。男子50公里、4 10公里接力，女子20公里及4 5公里接力为自由技术的比赛。
看过滑雪的规则是什么的人会看：
1. 高山滑雪有哪些规则
2. 春节滑雪的注意事项
3. 滑雪的拍摄技巧
4. 高山滑雪需要考虑什么因素
5. 滑雪运动怎样训练
算的
跳台滑雪有5名裁判员。裁判员根据比赛选手两次（飞行）姿态判分，姿态得分与距离得分相加，距离分以飞行的米数来行算。飞跃姿势裁判共5名，每人打分占20分。去掉一个最高分和一个最低分，满分为60分。
距离计算采取“2舍3入法”，如60.20米作60米；60.30米则作60.50米；60.70米作60.50米，60.80米则进为61米。则进为61米。
姿式的最高分为20分，在评姿式分时，跳跃得分占重要比例，成功的可得6-20分，失败则得0-12分。跳台滑雪的技术动作包括四部分分别是助滑、起跳、空中飞行和着陆。
跳台滑雪的起跳技术要点
起跳是整个技术动作的关键，起跳动作的好坏决定着运动员的成绩。当运动员以每秒25米以上的速度下滑至台端的起跳板（它与助滑道成9°-11°角仰起）时，运动员向上奋力一跳，身体被跑向空中。
由于助滑的最快速度可达每秒钟30多米，因此，掌握起跳的最佳时机是衡量运
2次。
跳台滑雪简称“跳雪”。就是运动员脚着特制的滑雪板，沿着跳台的倾斜助滑道下滑。借助速度和弹跳力，使身体跃入空中，使整个身体在空中飞行约4-5秒钟后，落在山坡上。
飞行距离分与跳台级别大小有关。跳台级别越大，分值越低。规则规定，90米级每米分值为1.6分，120米级每米为1.4分。运动员飞行距离达到K点，则为满分60分。如果运动员的距离超过了K点，则将超过的米数乘以所跳台级每米的分值数，然后再加上60分，即为该运动员飞行距离得分。
1400跳台滑雪注意事项
跳是跳台滑雪十分重要的技巧之一，根据跳台角度等方面的不同，在跳的时候还要考虑风向风力等方面，所以跳是很重要的。
跳台滑雪的时候助滑也是比较重要的，助滑好的话，在起跳的时候就有更快的一个初速度，这样能够在空中延长飞行的距离，在助滑的时候应该尽量保持深蹲来减少阻力。
跳台滑雪的世界纪录是2017年在挪威举行的跳台滑比赛中，奥地利运动员斯特凡·克拉夫特以253.5米的成绩刷新世界纪录。
跳台滑雪是一项在专用跳台上上比跳跃距离和动作姿势的雪上竞技运动。是1924年慕尼黑冬奥会上被列为比赛项目的。跳台滑雪一种利用天然山形专门为了比赛搭建的跳台，跳台滑雪也是危险运动之一。又称“勇敢者的运动”。2022年的北京冬奥会跳台滑雪比赛将在张家口赛区国家跳台滑雪中心进行。
从1964年开始，跳台滑雪的统一跳台级别为70米和90米。跳台辅助滑道的坡度为35-40度，长度为80-100米。滑雪跳台由助滑道、着坡道、停止区组成。跳台又分为标准台和大跳台。比赛时，选手不借助任何外力，完全以自身体重从起滑台起滑，在助滑道上获得高速度，从跳台末端起飞，最后落在山坡上。由此裁判员根据运动员的飞行距离和姿势动作的完美程度结合打分。2022年2月8日，谷爱凌在自由式滑雪女子大跳台比赛中以188.25的成绩夺得冠军。
跳台滑雪小知识
冬奥会跳台滑雪项目的滑雪板长度有专门的规定，滑雪板长度一般是身高乘以1.45，最宽为11.5厘米，板底有方向槽。如此，不同身高的运动员，其滑板的长度也是不同的。 跳台滑雪运动员在比赛中的得分，主要包括距离得分和姿势得分。运动员正好着陆到K点，即得到60分，在标准台比赛中，每比K点远1米多得2分，大跳台比赛规则多得1.8分。反之，当运动员着陆点短于K点距离时，以60分为基准扣分，每短1米，标准台扣分2分、大跳台扣1.8分。距离分计算采取“2舍3入法”。60.20米计分60米，60.30米计分60.50米。0.1米之差会导致最后结果的0.5米之差。
通常都会说“天时地利人和”，在跳台滑雪中，风是跳台滑雪中的一个重要的不确定因素，逆风能提升升力从而带来优势，顺风则会缩短风行距离。因此，比赛中每一跳的风向和风速都会进行测量，称为风力补偿分，即逆风扣分，顺风加分。「跳台滑雪」的规则和原理是什么？下面就来讨论一下这个问题，希望这些内容可以帮助到有需要的朋友。跳台滑雪中保持稳定和减少压力是非常重要的。竞争最重要的标准是优秀率和晋升。跳台滑雪优良率由距离优良率、姿势优良率、助滑优良率、风力优良率四部分组成。春滑受地形、季节、技术的限制非常大。
在跳台上滑雪，沿着跳台奔向天空，近距离感受自然的风雪，感受激情与速度。在欧美，具有观赏价值的跳台滑雪一直被视为 勇者的游戏 。在新增的冬季项目中，跳台滑雪一直是电视剧收视率前三。众所周知，在中国，跳台滑雪一直是一个 小众 的新项目。跳台场地主要有跳台、裁判台、教练台。按照规定，冬奥会还应该给运动员配备电梯和温室。
平台是靠地形搭建的，也可以用建筑材料搭建。轨道由辅助滑道和着陆斜坡组成。辅助滑道包括起始段、倾斜直段和起飞平台。宽度不得低于标准。根据规范，平台级别可分为标准平台和大型平台。标准台、大台、团队台是冬奥会的项目。对于标准平台，着陆坡的宽度不得小于7.2m，对于大型平台，着陆坡的宽度不得小于9.6m，且宽度应连续扩展至K点。
跳台滑雪装备有滑雪板、滑雪靴、滑雪服、头盔、护目镜和手套。滑雪板的长度通常是高度加上80厘米或高度x146。在跳台滑雪比赛中，跳台由滑坡、着陆斜坡和终止区组成。比赛期间，中国每个国家限制我新项目4人，我新团队项目1人，我精英团队4人。跳台滑雪有五名裁判。裁判根据参赛选手的两种(帆船)姿势来评定成绩。总结出姿态优良率和间距优良率，间距优良率用航行米数来衡量。有五个弹跳姿势的裁判，每个都有20分的优秀率。除去满分和最低分，100就是60。《态度过天》满分20分。评价姿势时，弹跳优秀率是主要比例，6-20分为成功，0-12分为失败。跳台滑雪的技术姿势包括助滑、起跳、腾空和落地四个部分。
标准台从台端到K点（着陆区的评分坐标原点，相当于及格线）的距离必须在76至98米之间，垂直台高必须在85至109米之间；大跳台从台端到K点的距离必须大于100米，垂直台高必须在110至145米之间。
跳台滑雪得分
跳台滑雪运动员在比赛中的得分，主要包括距离得分和姿势得分。运动员如正好着陆到K点，即得到60分，在标准台比赛中，每比K点远1米多得2分，大跳台比赛则多得1.8分。
反之，当运动员着陆点短于K点距离时，以60分为基准扣分，每短1米，标准台扣2分、大跳台扣1.8分。距离分计算采取“2舍3入法”，如60.20米计为60米，60.30米则计为60.50米。
运动员的姿态分主要根据起跳、飞行和着陆的身体姿态以及飞行中滑雪板的稳定性来评判，由5位裁判打分，每位裁判最高能打20分。当裁判打分完成后，去掉最高分和最低分，取剩下的3个中间分之和，再加上距离得分，就是该名运动员的总分。
以上内容参考 百度百科-跳台滑雪
高山滑雪运动的技术比较复杂,但大体可分为两类。一类是滑降技术,其中包括直滑降、斜滑降、横滑降、过起伏地段、突陡坡,以及在各种地段应采用的高、中、低姿势的滑行技术。第二类是转弯技术。转弯有大回转、小回转之分,速度、幅度都不一样,但总的基本技术、力学原理还是一致的。下面我给大家介绍一下跳台滑雪步骤，欢迎阅读。
跳台滑雪步骤
助滑
助滑是为了在起跳端造成更快的初速度，以延长空中飞行距离的一种技术。在顺着助滑道的倾斜面前进时，运动员两腿尽量深蹲，上体前倾成流线型姿势，力求与雪面大致平行，以最大限度地减小空气阻力。
起跳
起跳是整个技术动作的关键，起跳动作的好坏决定着运动员的成绩。由于助滑的最快速度可达每秒钟30多米，因此，掌握起跳的最佳时机是衡量运动员技术水平高低的主要标准。起跳用力的方法与跳高或跳远都不相同，确切地说，它不是跳而是两腿快速下蹬的动作。运动员顺着助滑道快速滑行，一般当雪板尖到达台端时立即起跳，上体向前伸展。
空中飞行
运动员只有保持大胆、沉着、稳定和善于控制雪板的空中飞行姿势，才能获得理想的成绩，这时，运动员的上体应充分伸展，上体与下肢间稍有曲折，两雪板平行并与脚底呈锐角上仰，上体与雪板基本保持平行，两臂伸直贴放于身体两侧。
着陆
经过助滑、起跳和空中飞行，最后再完成正确成功的着陆动作，就使整套动作连贯一致，一气呵成，运动员由此便可获得高分。着陆时，应具有弹性和稳定性，两脚成弓箭步前后分开，身体重量分别落于两脚，雪板后跟略领先于板尖着陆，两腿屈膝做缓冲，两臂左右平伸，以维持身体平衡。落地后，保持平衡姿势顺利滑到终止区，全部动作即算完成。
初次滑雪选单板还是双板
每个人都不一样，但是一般来说入门不会是难事。滑雪场一般都会有专业的教练，提供专业的教学，初学者也不用担心。滑雪滑得好不好，跟胆量也有一定的关系，不过都是可以锻炼出来的，只要你勇于尝试，相信滑雪本身的魅力会把你俘获。
初次滑雪选单板还是双板 单双板各有特点，基本上单板是先难后易，双板是先易后难。单板刚开始练会摔得比较惨，膝盖、屁股、手腕都会遭殃，所以第一次滑单板时护具一定要备齐。一些基础的技术掌握了之后进步就比较快了。而选双板摔得会少一点，但因为速度快，同样不能掉以轻心，刹车和犁式转弯相对比较容易掌握，但这只是第一步，后面提高之路还很艰辛漫长。
对于初学者，最好是先找教练指导一下，至少要先学会基本的刹车和转弯技术，以免你从山上笔直地冲下来(尤其是双板，初学单板不可能滑很快)，这样可以大大降低受伤的概率，而且还会让你在技术提高的道路上少走弯路。在装备方面，一定要佩戴头盔。
高山滑雪的规范项目
高山滑雪的规范项目：滑降、超级大回转、大回转、回转、全能等。
高山滑雪的技术种类很多，如不同的滑降技术，多变的转弯技术，应急的加速、减速、停止技术，惊险的跳跃技术及特殊技术等。
一般初学者应根据自身的体育素质、年龄、滑雪基础、场地条件，可投入的时间等因素，选取滑雪入门的最优方案。
初学者切忌：求急、随意、莽撞，因滑雪运动是在滑动中操纵技术，重心不易控制，易形成错误动作，故应在入门的第一天起，就应在专业技术人员严格指导下，在姿势、要领、动作方面做到三正确，从练习基本动作起步，扎实掌握技校功底，为以后的提高奠定基础。
要高度认识到滑雪错误的姿势和技术一旦形成，极难纠正，会留下深深的遗憾。
自由式滑雪女子大跳台三次机会取成绩，跳台滑雪的得分包括飞行距离分和完成姿势分两种，每种各60分。飞行距离分是通过测量飞行距离后加以计算得出，而完成姿势则是由5名裁判员评分得出。运动员从超过40米的助滑区出发，至起跳台依靠惯性跃向空中。
自由式滑雪女子大跳台的分项
做出一套空中动作后在着陆坡落地，非常考验运动员观察以及自我控制的能力，裁判根据选手的动作难度、动作完成度、抓板以及流畅性等要素综合打分。
飞行距离分与跳台级别的大小有关。跳台级别越大，分值越低。规则规定，90米级每米分值为1.6分，120米级每分为1.4分。
运动员飞行距离达到K点，则为满分60分，如果飞行距离超过了K点，则将超过的米数乘以所跳台级每米的分值数，然后再加上60分，即为该运动员飞行距离得分。假如运动员飞行的距离达不到K点，则要将少于K点距离的米数乘以每米的分值数从60分中减掉。
完成姿势分满同样为60分。评分由5名裁判员进行，每名裁判员最高给分为20分，去掉一个最高分和一个最低分，然后将剩余三个分相加，即为运动员完成姿势分。
我认为相比坡面障碍技巧，大跳台更专注于距离和形态。还有就是选手们从跳台上起飞后，将有更高的腾空高度以及更长的滞空时间。还有更复杂的动作，更大的难度，更多的空翻转体圈数，再加上抓板动作，稳定的落地，都是大跳台打分的重要评分标准。下面我们来说一下。
首先是标准跳台赛，然后是大跳台赛和团队赛。标准台和大台之间应该有4天的间隔，以便给运动员提供适应大台的训练时间。每场比赛进行两轮，即每个运动员跳两次，两次比赛成绩相加计算得分，得分多的排第一。团体赛由每队四名选手组成。两项比赛四名运动员的成绩全部加在一起，得分多者排名第一。
跳台滑雪的评分包括飞行距离和完成姿势，各60分。飞行距离得分是通过测量飞行距离来计算的，而完成姿势是由五名裁判来打分的。飞行距离得分与跳台水平有关。跳台级别越高，分数越低。按照规则，90米每米1.6分，120米每米1.4分。
当一个运动员的飞行距离达到K点，就会满分60分。如果飞行距离超过K分，将超过的米数乘以跳台级别每米的点数，再加60分，即为运动员的飞行距离得分。如果运动员的飞行距离达不到K点，则小于K点距离的米数要乘以每米的点数，再减去60分。完整姿势得分也是60分。评分由五名裁判进行，每名裁判可以给出最高分20分，去掉最高分和最低分，再加上剩下的三分，即运动员可以完成姿势评分。苏翊鸣谷爱凌就在这个项目中夺得金牌，苏翊鸣作为世界上为数不多解锁1980五圈半转体动作的顶尖选手，他们是最棒的。
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