形象上改变：
1.做个头发，或者换个发型。
2.扔掉现在的风格不统一的衣服，换成风格一致的衣饰类型。包括鞋子和包包。
3.改掉不好的语言习惯，可以稍微学习一点礼仪。
4.开始护肤，做美容， 养生 ，从内而外开始改变。
5.扔掉手里的奶茶，把穿变形的衣服塞进小区大熊猫。定期更换内衣裤。
6.坚持每天饭后刷牙。如果没有刷牙的条件，可以用漱口水或者口气清行剂。
7.10点以后不进食。
8.11点前睡觉。
9.每天坚持运动30分钟。
10.拒绝睡懒觉！
为人处世方面：
1.减少不必要的社交，开始修炼内功。
2.多读书，多总结。毛爷爷说过，团结一切可以团结的力量，同时，也要总结一切可以总结的经验。
3.多夸人，哪怕他一无是处。不要去诋毁任何人。你看，三阿哥愈发长高了。
4.学会管理情绪。擅长控制情绪的人，可以管控好自己的人生。性格突出，有时候并不是一个褒义词。
5.向上学习。向更强的人学习，然后总结他们的经验，让自己少走弯路。
思维进阶方面：
1.培养思考的能力，擅长用思维模型制定计划，分解目标。
2.报班学习。虽然很多人觉得知识付费很扯淡，都是割韭菜的，但实际上，付费的知识，你才会学得更有劲儿。免费的东西总是让你不珍惜，从而学习起来也不努力啦。
3.定期复盘，总结。我最擅长的事情是每天，每周，每个月定期总结过去，然后制定下一个目标。有目标的人，一般都不会被临时事件打乱计划。
改变自己的外貌需要运动，改变自己的内心需要读书，改变自己的习惯需要反思，改变自己的行为需要复盘。
自己是一个大零件，就要看你需要改变那一部分了。当你不知道要改变那一部分的时候，就通过读书来了解。读传记，看看别人是怎么改变的。如《曾国藩记》是告诉你改变自己最好的图书。
只要有心去改变，没有改变不了的。
并且在这个世界，唯一能改变的，只有自己。
跳出自己的舒适区，面对自己恐惧和觉得困难的事，相信自己可以做到，努力
我们都期待有一天，自己可以脱胎换骨，那么该怎么做呢？我认为改变自己的关键，有两个方面：第一， 外表形象的改变 ；第二， 让自己拥有强大的自信心 。
先来说说如何改变自己的形象：
1，去换一个发型。这是非常简单的一件事，你只需要花二三十分钟就可以，去做一个让人看起来，显得干净阳光的发型。
2，每天认真的洗脸刷牙。这是我们每天做的第一件事，可是我们真的很少认真的做过，总是洗漱完了还是迷迷糊糊的。去所以从下一次的刷牙开始，仔细的感受一下这个的过程吧，你会发现一个不一样的早晨。
3，去为自己买一件心仪的衣服，清爽干净的款式，一定是自己很想要的那件。男同志强建议去买一件好一点的正装衬衣，不要舍不得。有句话说，人靠衣装马靠鞍，当你穿着花了自己半个月的工资，买的一身价值不菲的衣服出现在周围人的时候，你的虚荣心自信心会爆表的。
4，要注意自己走路的样子，一定要挺胸抬头，这样可以显露出一种事情都尽在掌握的气质。不要弯腰驼背，无精打采，会给自己和身边的人带来压抑的负能量场。
5，开始锻炼身体，早上起来出去跑跑步，或者做点室内的健身运动，身体胖的人要开始减肥，合理的健身会迅速改变你的气质和形体，而且这个过程不会很长。不要熬夜，一定要早睡早起，多喝水而不是去喝饮料。
下面再来说说如何让自己有强大的自信心。 能让一个人蜕变的动力，源头一定是思想 。
1，放下手机去读书。改变自己的思想，读书是必不可少的，我推荐大家去看一本书《精进，如何成为一个内心强大的人》。
弱者容易暴怒，强者平静如水。一个内心不强大的人，自然内心不够平静，处处是风浪，心中永远缺乏安全感。要么特别在意别人的看法，要么活在他人的眼目口舌之中，从而失去自己的判断力，而这本书正是告诉你如何通过精进的方式成为一个内心强大的人。
2，不要太在意别人的看法，只在乎自己内心真实的想法和感受。
问一下自己，你到底有没有真正的为自己活过？或者为了实现心中的梦想，你做了些什么？
别人对你夸几句，你能高兴好长时间，别人不理你了，你就在心里检讨自己，看自己是哪里做错了。
为什么会这样？就是你对别人的期望值太高了，你太在意他人的反馈，说到底就是你把自己的成功和未来，太多的寄托在别人身上。
请你清醒一点吧，没有人能真正的帮你，你不能靠别人的给予很好的生活下去，只有自己的强大，才会有属于自己的世界，依靠别人，总有一天你会没有任何的依靠。
3，不要害怕改变，去做一些不确定的事。我们内心的本能，就是要稳定，所以我们的心里，总是羡慕渴望拥有一份稳定的工作。殊不知这样，却成为了平凡，稳定只会让我们变成温水里的青蛙，一成不变的上班回家，洗衣做饭。
开始做一点自己可以做出的改变吧，去看书，去网上写读书笔记，做点副业。改变就是从你开始做的那一刹那，就已经发生了。时间是伟大的复利机器，只要你坚持下去，每天一点的改变，都会产生不可思议的能量。
4，学会放手，及时止损。
内心强大的人，一定不会害怕放弃的。任何事情都有两面性，没有绝对的好与坏。福兮祸所伏，祸兮福所倚，很多当时我们看起来的好事，却是日后麻烦的源头。
失去的未必可惜，下一站也许你会碰到更好的，不必执着于一时。电视剧《大秦赋》里秦王的师傅对他说的一句话，让我感同身受：你今天所受的苦难，是你一生的财富。
自信就是我们最好的武器，请你把它捡起来，武装好自己，为明天去战斗吧！
如何才能改变自己？
改变自己首先要从内心到外在的一个彻底转变。要想真正改变自己，就要从皮肤到身材，从头到脚，从生理到心理来一场认真详细的规划并且严格去执行！一条都不能落下！
1认真生活，珍惜自己的生命。
2戒掉熬夜，晚上10点半之前必须入睡。
3戒掉吃零食的习惯，用水果，坚果代替零食。
4严格执行，早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要少吃的规律。
5有时间胡思乱想瞎猜测，不如多看看书，写写文章，听听音乐，学学舞蹈陶冶一下自己的情操。
6出门购物逛街能步行代替就不要开车，骑车，增加点运动机会。
7每天化个淡淡的的妆容，穿戴适合自己年龄跟身材的服饰，以简单大气，舒适得体为主。
8食物不建议大鱼大肉，烧烤，火锅之类的，建议有荤有素，有蔬菜，水果，干果，粗粮，豆类食品为主。
9有时间还是要少玩手机。多看几本关于心理学， 情感 类的书籍和文章。让自己头脑随时都可以保持清醒的状态。
10朋友也不需要很多，只需要一两个知心好友就够了。
11有自己喜欢的工作，有稳定的收入，有自己的兴趣爱好。
12经济条件允许的情况下，可以多旅行增长见识。
13有心报考兴趣班也可以选一两项去学学，多学点东西总是好的。
14有时间了多陪伴陪伴父母。
15只要你愿意改变，什么时候都不晚！
祝你生活愉快！
去寻找身边比你优秀的人，发现他们的优点并吸取，扩展自己的人脉
多读书，读励志的有用的书
学会精准努力
自己的人生要学会自己掌控，活好自己
找准方向，从“心”出发，遵从自己的内心，才能做出心甘情愿的改变。
改变自己的性格和心态方法有：自我矫正，自我暗示，听取意见，求助书籍，改变方向。
1、自我矫正
心态不好的时候，如果你有意识到自己的心态不好的话，那么就得努力自己进行自我的矫正，这种矫正，就是指与普通的首先规范行为进行对比，与普通的价值观进行对比，然后把自己不好的心态给大力扭转到正确的轨道上来。
2、自我暗示
如果你能很好地意识到自己的心态出现问题了，例如，爱发脾气，或者是易怒的话，那么就进行自我暗示吧。
这种自我暗示，其实也是克制的一方面，当你发现你要发脾气了或者是发怒的时候，就告诉自己一定要控制住，暗示自己一定能控制住，那么你就会逐步学会了掌握自我情绪的方法和手段。
3、听取意见
对于心态不好的人来讲，有时候，可能自己有发现，但是不知道如何去改变，这个时候，建议你最好是可以听取一下你身边人的意见。
大家可能会感觉到你的心态出了问题，便会关心你，你讲出来，他们或许会有类似的经历，便会告诉你解决的办法。所以，听取他人意见很重要。
4、求助书籍
当然，教人保持好的心态的书籍，现在有很多很多，你如果可以上网的话，那么可以在网上查阅这些图书，一般情况下，积极的，健康的，向上的那些心态书，可以找到很多，也可以找一些类似于励志，进取等类的图书。这些书是过来人总结而出的精华，对你个人有很大的用处。
5、改变方向
有时候，一个人的心态可能会因为工作的方向不对而导致出现问题，所以这个时候，你可以试着改变一下方向，从另外的一个角度去看待问题，可能会出现新的转机，当然，改变方向的时候，你要大量查阅一些资料，以免多走弯路反而更不利。
要想让自己混的越来越好，要想让自己晋升的速度越来越快，要想让自己成长的越来越速度，一定要从下面五个方面改变自己。
1让自己在身无分文情况下活两天—— 不知道大家有没有这样的经历，只有经历过这样的事情。你对这个世界的认识会更加的清晰，你对人性的了解会更加的坚定，改变自己不妨从这样一件事情开始吧，你一定会有意想不到的收获。
2强迫自己做两件自己特别不喜欢做的事情—— 趋利避害是人的本性，所以要想改变自己，就要强迫自己做两件自己特别不喜欢做的事情 ，而且，坚持把这两件事情做到底，从这样的改变当中，你会发现很多的规律，你会做更多的思考，很多的感悟便会油然而生。
3厚着脸皮去和自己讨厌的人交往—— 如果之前你有几个自己非常讨厌的人，见面的时候也不和人家打声招呼，人家主动找你的时候也是带理不理的，你完全可以从这一点上进行改变自己，如果这件事情你真的干了，你的人生境界立即变得不一般，你对于别人的看法也会有自己更大的宽容。
4尝试着解决三个以上自己长期困惑的问题—— 大家一定要注意，是三个长期未解决的问题哦，只要把这件事情做了，你自己都认识不到自己有多么的优秀，自己都不知道自己有这么大的潜力。
5写篇两万字左右的个人前半场总结—— 这件事情也是一定要做的。为什么是2万字呢？如果篇幅太短，你根本没有办法对自己进行全面的总结，如果篇幅过长，对自己是一个严重的负担，而2万字，基本上就能代表自己过去的思想，行为，失误，事业，感情生活，为人处事，人际关系，等等。每一个大类有个一千多字基本上就能够总结个八九不离十了，花半个月的时间把这件事情做完了，再花三天的时间认真的品位，你会发现不一样的自己，并且树立自己的信心，有时候改变命运就是这么简单的事情。
怎么快速改变自己。
如何快速改变自己：
○做事不要拖，拖了也不会解决。
●如果你在学习/运动之前，总是因为懒惰/犹豫不决/思考过度，迟迟不肯行动，可以执行五秒法则，心里默数:5，4，3，2，1。数到1的时候，就立马行动，刻不容缓。
●5秒法则，能让你改掉拖延习惯，提早进入状态。
○早睡早起，保持旺盛的精力。
○每天运动，人生拼到最后拼的是体力。
○看书，是性价比最高的成长方式，没有之一。
●不管多忙，每天至少抽半小时的阅读时间。
●刚开始可能没什么感觉，但坚持两个月下来，你的知识面，思维格局会远远甩开那些不读书的人。
○不停地输入，读书，听课，学习;不要碎片化学习，一定要建立自己的学习体系。
O学会坚持，能帮你打败至少一半的人
●如果你学不进去了，就想想:现在的放弃和堕落，以后出来混还是要还的。
○有效的输出，不是自high式的输出，而是把输入的知识体系化后，用最简洁的语言输出，以至让每个人都能听懂的原则。
○每天找时间，拿本书对着镜子大声朗读10分钟。每天朗读，不仅能让自己变得口齿伶俐，拓展知识面，还能对着镜子纠正仪态，让自己讲话更自信。
○最快的成长方法:模仿优秀的人、
●每个行业都会存在大佬级别的人，与其花费心思研究别人是如何成功的，不如直接行动起来，模仿别人是如何做到的，试着把他的方法运用到自己身上，看看会产生什么变化。
○多学一门技能。
●当遇到公司倒闭，经济危机，裁员降薪，起码你还能有一技之长能让自己渡过难关。
○学会断舍离，定期清理杂物。
●干净的环境能让你身心舒畅，豁然开朗。好的情绪，能让你在处理事情时，多一份从容和镇定。
○保持整洁干净的外表，学会收拾打扮自己。
●在这个看脸的世界里，没有漂亮的外表，谁会去了解你的内心 这叫现实。
○培养一项兴趣爱好。
●找到自己的热爱，能让自己忘记时间，沉浸其中，也能让自己更加快乐、有趣、好玩。
○学会复盘，每天复盘，就是对当天进行一个反馈，日积月累的坚持与进步，会让你远远甩开身边的人。
1、你改变不了环境，但可以改变自己;你改变不了事实，但可以改变态度;你改变不了过去，但可以改变现在;你不能控制别人，但你能够掌握自己。
2、我所学到的最大经验是，我们的思想最重要。如果我能了解你的思想，就能了解你这个人，因为你的思想造就了你这个人，通过改变自己的思想，我们就能改变自己的一生。
3、若想改变人生，首先要改变我们自己。而改变我们自己，首先要正确的认识自己，敢于否定自己。
4、不必特地为了某些人，而改变自己，变得不是自己，而感到陌生。做真正的自己，总会有人喜欢真正的你!
5、一个人要在这个世界上立足，社会中生存，最好的方法就是不断地学习与改变自己。
6、人不可能完美，却可以去追求完美，去接近完美。让我们对生活微笑以待，让我们学着改变自己，无愧生命的伟大，生活的美好!
7、一个能从别人的观念来 吧 看事情，能了解别人心灵活动的人，永远不必为自己的前途担心。
8、任何的抱怨都是无济于事的，只会让自己的状况更糟糕，尝试着去改变自己，你会觉得体内被注入了新鲜的血液，还会有更多新的发现！
9、改变自己会痛苦，但不改变自己会吃苦。一个人的性格和习惯是很难改变的，如果想改变，那肯定是一件很痛苦的事。虽然是这样，但在很多时候，我们必须要改变自己。
10、一个人不管出自哪里，你的内心必须强大，不管别人怎么看你，你只有掌握一技，能改变自己生活的一技。
11、不要在你的智慧中夹杂着傲慢;不要使你的谦虚心缺乏智慧。
12、没有时间思索的科学家，那是一个毫无指望的科学家，他如果不能改变自己的日常生活制度，挤出足够的时间去思索，那他是最好放弃科学。
13、忌妒别人，不会给自己增加任何的好处;忌妒别人，也不可能减少别人的成就。
14、也许每个人都会在经历过某些变化后，学着慢慢的改变，慢慢的成长，然后放下所有的骄傲与固执。
15、为了让别人喜欢上你而改变自己是最愚蠢的，这样别人喜欢的只是那个虚假的你而已。你应该坚持做最真实的自己，这样的话无论如何也不会有人喜欢上你了。
一般情况下来说一下就能改变自己，那么这个时候就应该改变自己的思维和内在，所以说更需要不断的学习和反省自己，让自己更加的沉稳，而且更应该从生活习惯方面出发，改变自己的作息规律，养成好的习惯，这样的话才有利于更好的塑造自己，总体来说也可以从以下几个方面出发来考虑问题。
1，要想真正改变自己，那么这个时候适当的行动才是必不可少的，因此更应该制定明确的计划来帮助自己更好的改变。其实对于我们来说，任何时候要想真正改变自己，那么这个时候就应该付出必要的行动，所以说正因为如此更应该立足于自己的学习情况，做出正确的目标和计划，帮自己更好的实行，这样的话才能够做出实质性的改变。
2，这种改变应该是从内而外的，所以说更应该从自己内心深处出发，立足于自己的实际情况，提升自己的思想格局，让自己更加的豁达。其实对于我们来说，大多数时候我也想真正改变自己，那么都是从内而外的改变的，正因如此更应该立足于自己的实际情况，提升自己的素养和内在，品质让自己变得更加豁达开朗，这样的话也能够更好的改变。
3，真正的改变应该是从内而外的反省自己认识自己，所以说正因为如此更应该立足于自己的实际情况，不断的完善自己。其实对于我们来说，大多数时候也想真正改变自己，都必须得从内而外的反省自己认识自己，所以说真正因为如此更应该立足于自己的学习情况，不断的完善自己，找自己的不足，让自己变得更加优秀，这才是最根本的改变。
其实对我们来说，让自己从平凡到优秀，这本身就是一个漫长的过程，所以说更应该脚踏实地，要学会慢慢的期待，慢慢等待，在沉静中学会思考，学会沉淀，这样的话才有利于真正改变自己。
怎么样才可以改变自己
怎么样才可以改变自己，每个人都想成为优秀的人，但是成为优秀的人不是只是口头说说，我们要付出实际行动，一起动起来，下面我整理了怎么样才可以改变自己，欢迎大家借鉴和参考，希望能够帮助大家。
怎么样才可以改变自己1我们每个人都希望自己是一个独特的人，希望自己能够被大家所认可，被大家所赞扬，那么我们平日里多多少少都会有一些毛病，这些毛病总会让我们自己在他人眼中的印象大打折扣，那么我们怎么样才能够改变自己呢？望我的经验能够给大家一些参考。
自我认知，我们需要对自己有一个自我认知的过程，自己要了解自己现在都有哪一些毛病，有那一些问题存在，这样才能够很好的更改。
对问题的解析。了解哪些问题需要解决，了解问题应该如何解决，都是一个怎样的状况，只有清楚了各种状况，我们才能够好的进行针对性的部署。
从小事做起，并不是每一件事情做起来都会那么的一帆风顺，没有任何事情能够随便就能做成的。因此，我们要从小事做起，只有一点点的积累，才能够一步步的走向成功。
要先改变不良的生活习惯，这些生活习惯比如说不刷牙，不爱洗衣服等等，这些小小的臭习惯看似简单，但是很难改正。我们将这些一一克服了，你才有坚持下去的动力。
要听取别人的建议。生活中，工作中，我们都会有几个很好的朋友或者同事，他们总会给与你一些建议以及意见，他们的说法一定会是客观的，一定要细心地听取他们意见。
明确自己想要做到的程度。如果你的目标只是改变自己的生活习惯，那么你就可以针对性的部署，你必须要了解自己想要做到怎样，你才会狠下心来。
制定明确的计划，有一些东西，你写出来的效果要比记在心里的强出百倍，这样你才可以时刻的叮嘱你自己，让自己更加的坚决。
怎么样才可以改变自己201突破原有心智模式从防御到成长
陈海贤老师在《了不起的我》中提到两种思维方式，一种是防御型思维，一种是成长型思维。
什么叫防御型思维呢？顾名思义，就是保护自己避免受伤害的一些思维方式。
而成长型思维呢？就是主动迎接挑战、创造路径、实现自我的思维方式。
为什么有些人会拥有成长型思维，有些人却常使用防御型思维呢？
其实这个和我们早年的经历有关。
如果特别早期的时候，我们的父母或者养育人给我们无条件的支持和爱，我们从小就会认为这个世界是安全的，安全到足以让我好好探索。而如果从小孩子的安全感没有得到满足，他会带着更多的恐惧活在这个世界上，反而会想我到底怎么保护自己避免伤害，而不是勇敢探索。不过我一直相信阿德勒的话：我们不能改变这些早年经历，但是我们可以决定这些经历赋予我们的意义。所以，糟糕的早年经历不代表我们没救了，我们完全可以重新了解自己，重新去定义我们的过去。
接下来，和大家具体介绍防御型思维和成长型思维。
一、什么是防御性思维？
先来看看三种常见的防御型思维。
1、僵固型思维：担心困难会证明自己能力不够
僵固型思维的人，认为能力是不变的，但是又没办法承认自己的能力达不到要求，所以只能做自己能力范围内的事情。一旦任务超过了他的能力范围，他会马上拒绝和回避，甚至用“吃不到葡萄说葡萄酸”的方法来安慰自己，因为这个思维有一个重要的功能就是保护自己不受伤。
这就是为什么在咨询中，很常见的情况是来访者宁愿刷信用卡也不出去找工作？说了要转型却迟迟没动静。因为我们害怕一出去面试，会证明自己不行，会让自己受伤。
我很惊讶地发现，在我辅导的大学生中，秉承僵固型思维的不在少数。他们最常问的话是“我的能力适合干什么？” 一般如此提问的同学，也不见得能说出自己到底有什么能力，而且能力是用有效的成果来证明的。作为职场新人，仅用我现有的能力来匹配适合的工作，会存在很大的限制。相反，我们要看到人的能力是可以不断培养的，我们应将重心放在如何培养相关能力以适应我想要的工作上。
2、应该思维：无法容忍现实跟愿望不一致
这个应该思维背后有两个自我：
一个是理想自我
一个是现实自我
比如说在咨询中，一个小伙伴就因为老板批评而难以接受。因为她从小就被家长和社会灌输了一个理想自我，我应该是人人喜爱的、人人称赞优秀的、人人认可的。一旦有人不这么做，理想自我就受到了伤害，逼着她看到真实自我的不完美。所以，这种应该思维也是对自我的保护，保护的是幻想中的理想自我。
应该思维也常用来对付他人。在另一个咨询中，来访者抱怨自己的工作没价值。一问，原来他是部门留下的唯一一个人，原来的部门经理不在了，他不知如何是好。一方面认为大老板应该要给他安排好所有工作、并关注到他的工作成果，另一方面他又害怕和上级沟通，觉得没有价值和底气去求关注。在恋爱上就更明显了。我们总会觉得伴侣应该理解我，即使我一句话不说也能猜透我的心思，怎么可能呢？其实这些情况，我们保护的也是内心幻想的一种时刻被看见、被关注、被爱的自我。
3、绝对化思维：陷入悲观状态并认为一切没救
绝对化思维有三种常见的情况。
1、永久化
比如说，很多女生会对生孩子的时机非常困扰，认为一旦怀孕生孩子，我的事业就完全停止了，这是一种永久化的绝对化思维。妈妈的角色可能会让我们的个人成长和职业发展变慢，但决不会让我们停下来。比如说我很欣赏的亚马逊CEO杰夫·贝佐斯前妻麦肯齐，虽然生了4个孩子，也声称家庭会优先于她的写作，但她并没有停下来，用了10年时间出版了第一本书，这些都是在照顾孩子的间隙完成的。
2、普遍化
曾经有个女性来访者很担心自己已婚未育， 会影响跳槽，绝不能让自己辞职，把自己搞得很崩溃。其实并不是所有公司都不接受已婚未育的职员。就比如说，我的前东家亚马逊，招募了不少已婚未育的职员，而且个别同事还在产假期间升职加薪。所以说，不要把问题普遍化，尝试去找到一些例外。
3、人格化
投了几个简历没回声，就认定是自己能力不行。进了一家新公司，同事们不怎么主动和我说话，就觉得自己不招人喜欢。这就是典型的对人不对事，就是把自己遇到的情况人格化，认为是我们自己出问题了。认真想想，我投简历的方式有没有问题？现在投简历的成功率是很低的，我是不是可以用内推等方式试试？我刚来新公司，大家也都忙，我又自己闷在小角落，是不是可以主动和大家吃吃午饭？不一定是我不招人喜欢吧？我们需要去人格化，才不会想得那么糟糕，把自己幻想在一个很危险的处境，而不敢行动。
二、什么是成长型思维？
那对应的，我们也来看看怎么做到成长型思维。
特点1: 在接纳现实基础上实现目标
我前阵子做了一个高管咨询，来访者在纠结要不要继续一个新公司总经理的职位。他跟我说了很多困难，比如说这个董事长难对付、员工不认可，正值疫情，做不出太多业绩，所以在犹豫这个职位是否适合他。
当我们是问题导向时，我们会困于问题本身，无法自拔。而当我们跳出问题，目标导向就不同了。
“你未来的目标是什么？”
“想做一个创业平台，帮助更多小团队成功，而现在所处的行业是一个适合的朝阳行业”
“如果留下来，这份工作可以怎么为你的目标服务呢？”
“可以深入了解这个行业是否如他预测一样，可以积累行业人脉，可以丰富管理经验......”
于是答案出来了。
这就是创造型思维，尽管遇到困难，但是可以明确这段经历怎么帮助他实现目标，他要做的就是如何去克服这些困难了。
所以，目标导向的成长型思维，会让我们回归初心，看到我们为什么出发，接纳现实，克服困难去实现目标。
特点2:能分清楚能控制和无法控制的
前面提到的案例中，来访者说他部门没有人带他，于是觉得没被看见和培养，觉得没价值，陷入了困境。可经过梳理，他接纳了短时间“部门内没人”是不能控制的，于是他换了种方式来思考：既然我是这个部门的唯一一个人，那我就把自己当作部门leader来看待，我就有必要维护这个部门的运转，要主动争取资源将部门的任务做好。当我们把注意力控制在自己能控制的地方上，巨大转变就发生了。
该如何培养成长型思维？
所谓的防御型思维，最大的问题是为了保护自己不受伤害，而把自己包裹在一个安全的幻想里面。做自己一定能成功的事、觉得自己应该如何、把事情想得很糟糕让自己不踏出去，本质上就是停留在幻想中，而不是接纳现实。
成长型思维相反，就是让你接纳现实，控制能控制的部分，然后基于现实困难来创造条件实现目标。
所以要突破防御型思维，培养成长型思维，本质上就是培养接纳现实的能力。
如何培养接纳现实的能力？
推荐斯坦福人生设计理念的一个工具：重力问题。
重力问题的定义是：如果一个问题不能被解决，那么它就不是真正的问题。它只是一种生活现实，像重力一样，无法解决的问题。
比如说，我不想要老人过来带孩子，不想请外人，自己想继续为事业奋斗，可是没人照顾孩子，怎么办？我必须悦纳“有人要照顾孩子”这件事，思考现阶段自己的重心在家庭还是事业，在老人来、请外人、自己带之间做个选择。
再比如说，我好多同行都创业成功了，我也想试试，但是要离开现在稳定的工作，我无法面对不确定的风险怎么办？创业会带来不确定是必然，接受并思考，你能接受的最大不确定性是什么？
这是一个很好的让我们接纳现实问题，然后再看看能做点什么的方法。建议你也写下最近被困扰的重力问题，尝试改写一下，说不定你就能往前走一步了。
02实现真正的改变：了解旧经验，创造新经验
为什么改变这么难？
我们都立过Flag：早上6点起床、每天坚持运动30分钟、每周一本书......可是却坚持不了几天。
就拿起床这事来说，美国麻省理工学院女学生高里·南达还专门发明了一个叫Clocky的“逃跑闹钟”。这可不是普通的闹钟，它还长着轮子。你在晚上入睡前调好时间，第二天早上，逃跑闹钟不但铃声大作，还会从床头柜上滚下来，在房间里窜来窜去，逼得你不得不爬起来追着它跑。
《行为设计学·零成本改变》的作者奇普·希思是这样解释的，人人都有精神分裂症。部分自我被称为理智面，想在早上6:00就起床，上班前还能挤出足够的时间去慢跑一下；另一部分自我被称为情感面，它让我们躲在温暖的被窝里，觉得世界上最幸福的事就是再多睡几分钟。
这也是我们为什么很难改变的原因，因为我们总是有两面。
《象与骑象人》这本书也有很好的比喻。这本书的作者乔纳森·海特很巧妙地把我们的情感面比喻为大象，把我们的理智面比喻为骑象人。我们的大象是自动化思维的、非常情绪化的，而我们的骑象人却是特别理性的，总想驾驭我们的大象，却总是适得其反。我们只有在大象没什么欲望的时候，稍微能控制住它。
为什么呢？
因为大象有一个特点就是及时行乐，所以只有咱们内心的这头大象真正体验到了一些实实在在的好处，它才会真正的知道这个东西是好东西，才会主动服从。我们的大象都体验过在被窝里睡懒觉的温暖、喝奶茶吃甜品的快感、打游戏的刺激、麻辣火锅的.酸爽，所以我们很容易继续这个行为。相反地，我们的大象可能还没体验到6点起床、每天日更公众号、每周读1本书、慢跑1小时的好处，所以也就很难自动和坚持地去执行。就是因为早起床、看书、运动只是我们头脑中对自己的期待，而不是身体实实在在体验的好处，所以我们驾驭不了它。掌握了这个道理，我们就明白，我们要真正地改变起来，要创造出体验，让大象实实在在感觉到好处，用这种新经验来去代替过去旧经验，这才是改变的本质。
为什么我们想改变？
好，那既然这么难改变，我们为什么又想改变呢？
这里必须提到人的成就动机。
我们每个人其实都有一定的成就动机，希望追求自认为重要的、有价值的工作，然后去实现自我，只是每个人的成就动机水平不同。对于高成就动机的人来说，他们会自己设定有挑战性的目标、喜欢自己努力解决问题、而不是依赖机会、希望立即得到反馈。
我自认为是一个高成就动机的人。所以，在这一年里面，我一次又一次地突破自己的心理舒适区，去尝试了很多事情。当然，一方面我想有高成就，一方面我又想呆在舒适区，其实这种拉扯的状态是常年都存在的，只是在一些重要的时刻，我的高成就动机战胜了我的心理舒适区，让我行动起来。
比如说做这个直播，其实我一方面觉得都孕晚期了，舒舒服服过了吧，还折腾什么呀，万一讲不好还被笑话，还得紧张准备写逐字稿，太费劲了。可另外一方面，我之前就定了3月份要做一场直播的目标，我希望自己在卸货前，把最近的心得和收获分享给大家，这是非常有价值和意义的事情。于是，在这个拉扯之下，我终于在3月的最后一天，也是我孕期37周足月的前一天，行动了起来。这就是成就动机的作用。
该如何实现真正改变？
第一步：用心理免疫X光片，找出障碍
你希望达成的行为目标是什么？
你正在做哪些跟目标相反的行为？
这些行为有哪些隐含好处？
内心的重大假设是什么？
验证内心的假设
第二步：尝试一小步
第三步：给自己小奖励，主动获取正反馈
03借助情景的力量搭建联盟，公开主张
我们为什么要搭建联盟？
先来看看这张图，来自Paul博士5R领导力。从图中看出，当我们做了一个改变的决定时，我们的能量是高涨的，可是很快，我们就觉得没有支持、没有监督，于是能量慢慢降下来，然后停滞了。
而当我们有一个联盟，有人支持我们、鼓励我们、甚至监督我们的时候，我们就会像右边的**波浪线一样，能量慢慢上升，会保持很久，慢慢进步。
这也是为什么，一个人可以走很快，一群人才能走得更远。
那在这里想和大家介绍2种联盟的方式，帮助大家真正实现改变。
1、找圈子，合作借力
在《跃迁》中，发现古典老师几乎把链接和联盟用到了极致。在他写这本书时，他建立了一个跃迁思考网络，拉了不同的大咖进群，每天早上，古典老师会抛出一个高质量的问题到群里，然后大家各自找资料，再沟通。于是这本书的很多灵感都来自这个神奇的跃迁群，这就是联盟的力量，也是合作借力的典范。
另外，在做寻找职燃人项目时，我也体会到联盟的好处。外界看起来，采访似乎很简单，但其实要动用的人力心力真不少。于是在2月份，我就通过公众号开始招募共创团队，没想到先后有十几个人主动联系我，希望一起来共创这个项目，到如今已形成节目策划、新媒体推广、社群运营、音频编辑、文字编辑、平面设计等分工明确有序的大团队了。要是没有大家的加入，我的能量值很快就会像第一张图一样掉下去，就是在大家互相支持和监督下，我们一期一期如火如荼地进行中。
2、公开主张，公开承诺
罗振宇在2015年的跨年演讲中放狠话，说自己要做20年的跨年演讲，这就是公开主张和公开承诺的力量。
再比如说，寻找职燃人的采访节目，从一开始就说要采访100个热爱工作的故事，也是一种公开承诺。
100个做下来至少2年时间，但是因为有这个公开承诺，我们才有更强的动力一步步做好。
这些都是外在情景的力量。我们要学会运用自己的意志力，也要巧用外部的情景来推动自己真正改变。
怎么样才可以改变自己3很多时候我们对于生活十分的迷茫，不知道该如何改变自己去适应这个社会，改变自己改变自己的心态，让自己更加的独立，才是最好的方法，接下来一起来看一下这篇文章。
我发现，我已经走进一个死胡同。胡同是死的，而我却是活的，若是我真想走出死胡同，死胡同根本就困不住我。
但我却不想走出死胡同，因为即使我走出死胡同来了，也没有任何人支持我，我还是一样的孤单，一样的是一个人，这跟我待在死胡同，几乎没有任何的区别。
有时候，实在是太累了，我就会问问自己的内心，人生我到底追求的是什么？是追求名，还是追求利，还是都追求，还是我追求的是“其他”，“其他”是那种我无法名状的东西，那东西却让我很开心，很快乐。
但我始终都得不到自己内心真实的回答，不是我的内心不愿意给我明确的答复，而是面对现实的生活，它显得有些苍白无力。
我知道，依赖某种东西、某一个事物、或者某一个人，而让自己随它而生活。那是自己对自己的一种“生的不负责任”，跟死没有任何的区别。所以漫长的人生依赖是不可取的，相反可取的是独立。
当我写下这篇文章时，死胡同已经不见了。生活中同样的事情，它们也都还没有改变，现在唯一改变的是“现在的我”
。我知道，当我决定改变自己，从而让自己去适应这人生。我觉得我追求的东西，我会一点点的得到，这一点点看起来视乎很漫长，但我不会因为漫长，而不去改变自己。
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